Nikt nie chce stawić czoła odrzuceniu, ale musimy nauczyć się go obsługiwać. Niezależnie od tego, czy pochodzi to z pracy, partnera czy kogoś innego, oto, jak przejść przez to.
Odrzucenie to trudna pigułka do przełknięcia. Zaczynasz od pracy, aby coś osiągnąć, bez względu na to, czy jest to randka z kimś, pracą lub promocją. Następnie, z jakiegoś powodu, zostajesz odrzucony. Czasami sposób, w jaki się odrzucasz, jest wręcz ostry i rozbijany przez ego, ale są też chwile, kiedy dostajesz małą zachętę, by spróbować ponownie lub pracować trochę ciężej.
Jak radzić sobie z odrzuceniem
Koniec końców, nadal musisz być w stanie przejść od odrzucania. Tak, wiemy, że łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale aby pomóc Ci przetrwać ten trudny czas, mamy kilka wskazówek, jak radzić sobie z odrzuceniem.
# 1 Przetwarzaj odrzucenie na swój własny sposób. Każdy ma różne sposoby przetwarzania odrzucenia. Niektórzy po prostu to odgarniają, podczas gdy inni wybierają się w nią całymi tygodniami. Najlepszym sposobem na to jest zaakceptowanie odrzucenia. Odpowiedź brzmi "nie", i musisz pozwolić mu odejść. Możesz go wypłakać, jeśli chcesz. Możesz o tym pisać w dzienniku. Możesz dać sobie dzień odprężenia, aby poczuć się lepiej.
Niezależnie od tego, jak duże lub małe jest odrzucenie, możesz poczuć się smutnym z tego powodu. Daj sobie czas na smutek. Ale w końcu, po tym, jak zrobiłeś, co możesz, aby zająć się tą sytuacją, wiedz, że ostatecznie będziesz musiał przejść dalej.
# 2 Wiedz, że nie zawsze chodzi o ciebie. Ból odrzucenia jest wprost proporcjonalny do tego, jak emocjonalnie inwestujesz w to, co chcesz osiągnąć. Na przykład, powiedzmy, że od lat zakochujesz się w dziewczynie i w końcu zebrałeś się na odwagę, żeby ją wyprosić. Ból, który odczuwasz, gdy powiedziała "nie", zależy od tego, jak duże są twoje oczekiwania. Zamiast wyobrażać ją jako wroga, który zaprzeczył ci, pomyśl o niej jako o ludzkiej istocie, której pozwolono odrzucić to, czego ona nie chce.
Spróbuj postawić się w sytuacji osoby, która cię odrzuciła. Musiał być dobry powód. Może być zakochana w kimś innym. Może nie być gotowa na związek. Może nawet cenić twoją przyjaźń tak bardzo, że nie może znieść myśli, że ją zrujnuje. Nie bierz tego zbyt osobiście. Zamiast tego spróbuj uwierzyć w jej sąd. [Czytaj: Top 9 powodów, dla których mężczyźni zostają odrzuceni przez kobiety, które chcą]
# 3 Zadaj sobie pytanie, czy to miejsce, do którego naprawdę należysz. Tak jak powyżej, musisz wziąć pod uwagę powody, dla których ktoś cię odrzuca. Szukając tych powodów, możesz dowiedzieć się, że to, czego szukałeś, w końcu nie pasowało do ciebie. Mając na uwadze te powody, spróbuj sobie wyobrazić, jak sytuacja wyglądałaby, gdyby twoja propozycja została zaakceptowana.
Na przykład, powiedzmy, że zostałeś odrzucony na randkę ze współpracownikiem. Powiedziała, że nie jest wygodnie spotykać się z kimś z biura. Możesz wtedy uświadomić sobie, że ma ona rację: chowanie się przed szefem i zajmowanie się plotkami biurowymi może obciążyć twój potencjalny związek, przez co staniesz w obliczu bólu i nieszczęśliwego końca. Możesz wtedy zdać sobie sprawę, że być może dobrze, że cię odrzucono.
# 4 Przypomnij sobie, jak radziłeś sobie z odrzuceniem w przeszłości. Dotyczy to tylko tych, którzy byli wcześniej w podobnej sytuacji. Spróbuj wymyślić, co czujesz i co zrobiłeś, gdy ostatnio zostałeś odrzucony. Jak to działa? Czy myślisz, że możesz ponownie podjąć te kroki?
Kiedy spojrzysz wstecz na to, co udało ci się zrobić, aby poradzić sobie z odrzuceniem, możesz znaleźć kilka przydatnych technik radzenia sobie z nim przy następnej okazji. Uświadomisz sobie również, że już wcześniej byłeś w tej sytuacji, i wyszło z tego w porządku. W końcu to, co cię nie zabije, czyni cię silniejszym.
# 5 Spędzaj czas z ludźmi, którzy cię wspierają. Dobrze wiedzieć, że są ludzie, którzy zawsze będą cię akceptować, nawet jeśli ktoś cię odrzucił. Idź do tych ludzi i weź ich wszystkie pozytywne wibracje. Ci ludzie mogą ci przypomnieć, że jesteś wspaniałą osobą, która zasługuje na wspaniałe rzeczy w życiu. A co, jeśli ktoś nie polubi cię tak samo? Musi tam być ktoś, kto będzie!
Oprócz tego, że poczujesz się lepiej, mogą także przekazać historie o tym, jak poradzili sobie z odrzuceniem. Mogli spotkać się z jeszcze gorszymi sytuacjami, w których mogli wyjść z bez szwanku. Weź ich poradę i sprawdź, czy możesz ją zastosować. Kto wie? Może się okazać, że sposób, w jaki inni ludzie reagują na odrzucenie, działa lepiej niż sposób w jaki sobie z tym radzisz. [Przeczytaj: 8 rodzajów przyjaciół, których każdy potrzebuje w swoim życiu]
# 6 Nie rozwodź się nad tym zbyt mocno. Wcześniej powiedzieliśmy, że jest w porządku czuć się posępnie, jeśli chodzi o odrzucenie. Ale ważne jest również przyznanie sobie limitu czasowego. Na przykład możesz poświęcić cały tydzień, aby spróbować przebrnąć przez swoje kłopotliwe położenie, zanim odbijesz się i ruszysz dalej. Jeśli jest to bolesne odrzucenie, takie jak propozycja poszła źle * ouch! * Lub bycie jilted na ołtarzu * double ouch! *, To możesz dać sobie trochę więcej czasu, aby się z powrotem.
Odrzucenie może być paraliżujące, szczególnie jeśli dostałeś wszystko, by otrzymać jedną szansę. Ale możesz wyleczyć się emocjonalnie - z czasem. Przypomnij sobie, że ten jeden incydent nie określi reszty twojego życia.Im bardziej się nad tym rozwodzisz, tym więcej czasu marnujesz na przeszłość. [Czytaj: czy twoje negatywne myślenie Cię powstrzymuje?]
# 7 Skoncentruj się na rzeczach, które możesz kontrolować. Porozmawiajmy teraz o tym, by spróbować jeszcze raz. Twoja druga próba może nie być całkowicie podobna do twojej pierwszej, ale nawet wtedy musisz wiedzieć, że istnieje możliwość, że znowu zostaniesz odrzucony. W takim przypadku możesz podzielić aspekty sytuacji na dwie kategorie: rzeczy, które możesz kontrolować i rzeczy, których nie możesz.
Nie możesz kontrolować, w jaki sposób ktoś reaguje na twoją propozycję, więc nie używaj sztuczek umysłu voodoo, żeby to zmienić. To, co możesz kontrolować, to rzeczy, które mówisz, sposób, w jaki je wymawiasz, czas, wygląd i miejsce, w którym zrobisz swoją propozycję. Nie mówimy, że powinieneś być całkowicie analny, kiedy jesteś gotowy, aby wykonać skok, ale przynajmniej wiesz, gdzie możesz modyfikować zmienne, aby zwiększyć szanse na przyjęcie.
# 8 Zdaj sobie sprawę, że odrzucenie może cię popchnąć, by stać się lepszym. Za każdym razem, gdy zostaniesz odrzucony, możesz rozwodzić się nad tym, że osoba, która cię odrzuciła, uważa, że nie jesteś wystarczająco dobry. Ale kiedy czytasz między wierszami, możesz zauważyć, że oznacza to tylko, że wciąż masz pole do poprawy. Powód odrzucenia jest kluczem do tego, co możesz zrobić, aby uniknąć odrzucenia w przyszłości.
Żądło odrzucenia to coś, co wymaga dłuższego czasu. Ale to żądło będzie stałym przypomnieniem tego, co możesz zrobić, aby stać się lepszym. Na przykład możesz powiedzieć sobie: "Wiem, że boli mnie odrzucenie, ponieważ nie zwracam uwagi na mój wygląd. Zapamiętuję ten ból za każdym razem, gdy nie jestem wystarczająco zmotywowany, aby wkładać wysiłek w to, w jaki sposób wyglądam. "Możesz myśleć, że jest to podobne do przebywania w przeszłości, ale tak długo, jak pomaga ci to iść do przodu, to jest warte strzału. [Czytaj: Jak wyeliminować negatywne emocje dzięki pozytywnemu self-talk]
Po pierwszym żądaniu odrzucenia możesz albo utknąć w danym momencie, albo uczyć się od niego i iść naprzód. Odrzucenie nie jest końcem świata, nawet jeśli tak się wtedy czuje; to ważne doświadczenie, które może nauczyć cię, jak stać się lepszym.
