Nawet jeśli jesteś weteranem Tough Mudder z kilkoma wyścigami pod twoim pasem, nigdy nie możesz wziąć tego wydarzenia za pewnik, ponieważ każdego roku do miksu dołącza szereg przerażających nowych przeszkód.
Jednym z ludzi, którzy pracują nad tym, by twoje życie było nieszczęśliwe i błotniste, jest Nathan Bassett, starszy menedżer innowacji w zakresie produktów i przeszkód. Rozmawialiśmy z Bassettem o dwóch nowych przeszkodach, które pojawiły się na kursach Tough Mudder w 2018 r. I poprosiliśmy o poradę, jak najlepiej sobie z nimi radzić.
Przeszkoda: szczęśliwe zakończenie
Co to jest?
Ogromny, absolutnie masywny.
"Happy Ending będzie naszą nową przeszkodą dla finisherów i największą przeszkodą OCR" - mówi Bassett. "Ma 25 stóp [7,6 m [wysokość, 80 stóp [24 m] szerokości i 100 stóp [30 m] długości.
"To potworność, która zachęca wszystkich Mudderów, aby dokończyli razem, ponieważ są oni zobowiązani do stworzenia piramidy ludzkiej o wysokości 40 ° u góry, zanim zejdą na dół i zejdą na głębokości 30 stóp [9m] do wodopoju".
Co jest w tym specjalnego?
"Happy Ending łączy wszystkie Mudders od Tough Mudder Half, Tough Mudder Full i Mudder Legionnaires do mety w tym samym czasie na tej samej przeszkodzie," mówi Bassett.
"Muddery nie mogą skończyć bez wspólnej pracy bez względu na to, jak bardzo są doświadczone, więc będą pomagać sobie nawzajem przez linię mety."
Jak sobie z tym poradzić
"Happy Ending to praca zespołowa" - mówi Bassett. "Musisz mieć swoją drużynę i resztę Mudder Nation, aby pokonać tę przeszkodę na linii mety.
"Pomagając sobie nawzajem budować ludzką piramidę, aby dostać się na szczyt, trzeba podjąć pracę zespołową, strategię i dobrą komunikację".
Przygotuj się za pomocą tych ćwiczeń
Jeśli chcesz rozpocząć przygotowanie do Happy Ending, skoncentruj się na dolnej części ciała i rdzeniu, aby mieć solidną podstawę, która stanowi część ludzkiej piramidy. Musisz również zbudować swoją wytrzymałość, abyś miał siłę, by wdrapać się na szczyt pod koniec wyczerpującego kursu Tough Mudder.
Pracuj swoim dolnym ciałem, przeskakując skrzynie i przysiady, dodawaj sprinty do swojej cotygodniowej rutyny i wzmacniaj swój rdzeń za pomocą desek, wieszania podnoszonych nóg i indeksowania niedźwiedzi.
Zobacz powiązany plan treningowy dla trudnych uderzeńPrep Dla swojej przeszkody Wyścig z tym spartańskim treningiem Najlepszy tor przeszkód i błotnych wyścigów w Wielkiej Brytanii 2018
Przeszkoda: Kong Infinity
Co to jest?
"Ulepszenie na Kongu, ulubieniec zeszłorocznego Legionisty", mówi Bassett. "Kong Infinity to zdecydowanie jedna z najtrudniejszych przeszkód na trasie Tough Mudder. Widzi, że Mudders zaczynają wspinać się na 15 metrową strukturę, po czym sięgają do beczki z zamocowanymi do niej rękojeściami. Następnie uczestnicy będą musieli użyć kombinacji siły, zwinności i pędu górnej części ciała, aby "przetoczyć" beczkę na drugą stronę."
Co jest w tym specjalnego?
W rzeczywistości nie można obwiniać Bassetta i jego zespołu o brutalną naturę Kong Infinity, ponieważ został zaprojektowany przez dwóch fanów z Glasgow.
"Kong Infinity jest pierwszym zwycięzcą naszego corocznego wyzwania dotyczącego projektowania przeszkód, aby przejść przez testy i kursy na całym świecie", mówi Bassett. "Jest to świadectwo umiejętności brytyjskich Mudders Ross Munro i Jonny McDonald i będzie jedną z najbardziej wymagających technicznie przeszkód, jakie kiedykolwiek postawiliśmy na kursie."
Jak sobie z tym poradzić
"Będziesz musiał opanować pęd i rytm potrzebne do przesunięcia lufy na szynach", mówi Bassett. "Jest to nowa technika, która będzie trudna do powtórzenia przez ludzi, więc żwir i odrobina szczęścia pójdą daleko. Opanowanie tej techniki i powiązanie jej z przyzwoitymi górnymi częściami ciała i siłą chwytu będzie kluczem do przejścia tego testu."
Przygotuj się za pomocą tych ćwiczeń
Jak mówi Bassett, potrzebujesz silnej górnej części ciała i żelaznego uścisku, aby ominąć Kong Infinity. Wykonując ćwiczenia górnej części ciała, najlepiej wybrać te, które rzucają wyzwanie twojemu rdzeniu w tym samym czasie. Pomyśl o podciągnięciach i spadkach.
Jak silny jest twój uchwyt, zależy od kciuków, palców, przedramienia i nadgarstka. To nie jest najłatwiejsza praca na siłowni, ale pomagają w tym również presse-ups i naprzemienne zawieszanie się (zwisają z drążka lub drążków z jednej ręki, zamieniając rękę na stałe lub po ustalonym czasie).
Zapisz się na wyścig Tough Mudder na stronie toughmudder.co.uk/events
