Stare powiedzenie "komunikacja jest kluczem" nie jest złe. Ale dużo łatwiej jest komuś powiedzieć, jak komunikować się w związku niż faktycznie to robić.
Wielu z nas myli komunikację z rozmową. Oczywiście, rozmowa z kimś jest podstawową komunikacją, ale to, że mówisz, nie oznacza, że wyrażasz swoje uczucia, ani nie oznacza, że druga osoba naprawdę rozumie to, co mówisz. Uczenie się, jak komunikować się w związku, jest tym, co sprawia, że działa i gdzie wszystko się rozpada.
Tak, tak, komunikacja jest kluczem, ale to, co naprawdę mamy na myśli, to skuteczna komunikacja.
Jak komunikować się w związku
Wszyscy, którzy doświadczyli problemów w naszych relacjach * nie tylko romantycznych * mieli problemy z komunikacją. Czasami jesteśmy zbyt przerażeni, aby powiedzieć ludziom, jak się czujemy lub nie chcemy powodować problemu, więc odsuwamy go na bok. Myślimy, ignorując problem, który po prostu zniknie. W większości przypadków jest tylko gorzej, co zwykle powoduje, że ktoś wysadza wściekły gniew.
Nigdy nie chcesz dopuścić do sytuacji, szczególnie wtedy, gdy możesz ją łatwo rozwiązać, wyrażając swoje uczucia. Gówniane umiejętności komunikacyjne wpływają nie tylko na intymne relacje, ale także na otaczające relacje z przyjaciółmi i współpracownikami. Jeśli chcesz wiedzieć, jak poprawnie komunikować się w związku, pamiętaj o tych rzeczach.
# 1 Przestań mówić i słuchaj. Uwielbiamy rozmawiać, prawie do tego stopnia, że naprawdę nie obchodzi nas, czy ktoś słucha, czy nie. Ale jeśli chcesz poprawić komunikację, musisz wyjść z głowy i aktywnie słuchać swojego partnera. Wyrażanie uczuć jest jedną rzeczą, ale jeśli nie słuchasz ich potrzeb, nie będziesz w stanie odwzajemnić się. [Czytaj: Czy lubisz rozmawiać i słuchać nienawiści?]
# 2 Będziesz musiał się otworzyć. To trudna część dla wielu z nas. Nikt nie chce stać się bezbronnym, mimo że jest całkowicie zdrowy. Wielu z nas uważa, że jesteśmy "słabi", gdy otwieramy się na kogoś innego i stajemy się wrażliwi. Jak inaczej wyrażasz swoje uczucia, jeśli nie jesteś uczciwy wobec swojego partnera? [Czytaj: Kroki, aby stać się bardziej emocjonalnie dostępne dla trwałej miłości]
# 3 Nie zakładaj niczego. Nie zakładaj, że twój partner czuje to lub myśli że. Jeśli zaczniesz przyjmować, jak się czują, faktycznie uniemożliwiasz prawidłową komunikację. Znasz powiedzenie: "Kiedy zakładasz, robisz dupę z ciebie i ze mnie." Prawdziwe zdanie nigdy nie zostało wypowiedziane. Rzuć swoje założenia przez okno, ponieważ one nie pomogą ci ani trochę.
# 4 Podczas rozmowy użyj "I." To jest naprawdę podstawa skutecznej komunikacji. Kiedy mówisz o swoich uczuciach, zawsze używaj stwierdzeń "ja". Nie mów "ty". To jest oskarżycielskie i łatwo zabiera dyskusję inną, nieprzyjemną drogą. Tak więc, na przykład, nie mów: "Nigdy nie myjesz naczyń", zamiast tego, powiedz: "Czuję się zirytowany, kiedy nie myjesz naczyń po powiedzeniu, że będziesz."
# 5 Mówisz dużo poprzez mowę ciała. Komunikujemy się przeważnie poprzez język ciała, szokująco. Tak więc, kiedy siadasz, aby porozmawiać o swoich uczuciach, marszczyć brwi na twoich twarzach z rękami skrzyżowanymi, nie wydzielasz wielkich wibracji. Staraj się utrzymać pozycję otwartą i neutralną, taką, która nie emituje energii obronnej lub agresywnej. [Przeczytaj: 23 nakazów i zakazów, które czynią różnicę w argumencie relacji]
# 6 Porozmawiaj. Wszyscy mówią, że zmienią się i będą lepszą osobą. Do diabła, nawet powiedziałem to 100 razy. Ale to, co naprawdę robi różnicę, kiedy faktycznie to robisz. Jeśli nie podążacie za swoimi słowami, w jaki sposób można poprawić umiejętności komunikacyjne z partnerem? Jeśli powiesz, że masz zamiar pracować nad swoim gniewem, podejmij odpowiednie kroki.
# 7 To ulica dwukierunkowa. Jedynym sposobem na polepszenie komunikacji jest to, czy obaj ludzie są w nią w pełni zainwestowani. Jeśli twój partner już pracuje nad swoimi umiejętnościami komunikacyjnymi, musisz przyspieszyć i spotkać się z nimi w połowie drogi. To nie zadziała, jeśli tylko jedna osoba wykona całą pracę.
# 8 Brak SMS-ów. Jeśli coś Cię martwi, z pewnością możesz je wysłać SMS-em. Jednak bardzo łatwo jest źle zrozumieć swoje uczucia za pomocą tekstu. Druga osoba nie słyszy twojego tonu głosu ani nie zobaczy twojego wyrazu twarzy za wiadomością tekstową. Właśnie dlatego musisz zapisać te rozmowy w rozmowach osobistych, zwłaszcza gdy próbujesz zrozumieć, jak komunikować się w związku w najlepszy możliwy sposób. Tak, wiem, że łatwiej jest usiąść za telefonem, ale powoduje to więcej złego niż dobrego.
# 9 Nie musisz od razu rozwiązywać problemu. Zwykle czujemy, że gdy mamy z kimś spór, trzeba go natychmiast rozwiązać. Oczywiście, chcemy rozwiązać problem teraz. Oszczędza nam godzin niezręcznych spotkań w kuchni.
Ale nie wszystkie argumenty i nieporozumienia wymagają natychmiastowego rozwiązania. Czasami, jeśli było naprawdę gorąco, lepiej spać, a potem omówić je następnego dnia. W ten sposób oboje mieliście przestrzeń i mogliście skutecznie komunikować się. [Przeczytaj: 15 sposobów rozwiązywania konfliktów bez dramatu]
# 10 Utrzymuj emocje na minimalnym poziomie. Okay, musisz wyrazić swoje emocje, ale chcesz wyrazić je z minimalną emocją. Jeśli płaczesz lub krzyczysz, będziesz miał trudniejszy czas, naprawdę komunikując, jak się czujesz. Poza tym twój partner nie będzie aktywnie słuchał, jeśli będziesz łkał przed nimi. Utrzymanie racjonalności, jak to możliwe, daje najlepszy rezultat.
# 11 Komunikacja nie jest konkurencją. Celem komunikacji nie jest udowodnienie, że masz rację, a oni się mylą. Opiera się na empatii i kompromitacji. Jeśli weźmiesz udział w dyskusji skupiającej się wyłącznie na wygraniu debaty. Cóż, nie zajdziesz daleko. To nie jest 100-metrowa kreska. [Czytaj: Jak być lepszym słuchaczem w twoim związku]
# 12 Czas. Jeśli chcesz usiąść i porozmawiać ze swoim partnerem o problemie, który naprawdę Cię niepokoi, wybierz odpowiedni czas i miejsce. Nie rób tego na godzinę przed końcowym egzaminem uniwersyteckim lub dzień po śmierci ich dziadka. Wybierz spokojne miejsce, najlepiej nie publicznie, i wybierz moment, w którym obaj jesteście neutralni emocjonalnie.
# 13 Staraj się, aby był zrelaksowany. Czasami komunikacja naszych emocji może być stresująca i emocjonalna. Nie ma nic złego w rzucaniu humoru, aby pomóc Ci się zrelaksować i rozjaśnić atmosferę. Nie zmieniajcie jednak rozmowy w godzinę komediową. Odwraca od głównego celu. [Czytaj: przewodnik, aby znaleźć strefę spokojnej doskonałości]
# 14 Zaangażuj profesjonalistę. Jeśli napotkasz problemy podczas stosowania tych wskazówek w swoim związku, rozważ skorzystanie z profesjonalnej porady. Udanie się do terapeuty jest świetną opcją, ponieważ pomagają w dostarczeniu narzędzi potrzebnych do rozpoczęcia rozmowy z partnerem. Tak, możesz przeczytać tę funkcję i ją zrozumieć, ale jej wdrożenie może być wyzwaniem.
[Czytaj: 10 znamiennych znaków, potrzebujesz poradnictwa w związku]
Teraz, kiedy znasz 14 sposobów komunikacji w związku, jedyne, co mogę ci powiedzieć, to to, że lepiej się z tym pogodzić. Twoje umiejętności komunikacyjne nie poprawią się same, więc lepiej zabierz się do pracy!
