Kiedy chcesz schudnąć, to, co jesz na śniadanie, może odegrać dużą rolę w twoim sukcesie - i jest kilka lepszych spalających tłuszcz brekkies niż kilka jaj. Zgodnie z badaniem przedstawionym podczas Europejskiego Kongresu na temat otyłości, który stwierdził, że ludzie, którzy rano zjadali dwa jajka, stwierdzili, że czują się pełniej dłużej niż ci, którzy jedli zboża, a następnie zjadali mniej podczas obiadu.
Badania krwi wykazały, że poziom hormonu głodowego jest niższy u tych, którzy mieli jaja, podczas gdy poziom PYY, hormonu, który sprawia, że czujemy się pełny, był wyższy. Jeśli martwisz się o wysoki poziom cholesterolu, nie bądź: badania przeprowadzone przez British Nutrition Foundation wykazały, że cholesterol w jajach ma minimalny wpływ na ryzyko chorób serca. Spraw, aby jajka na śniadanie były łatwe z przepyszną francuską recepturą tostów poniżej.
POLECAMY: Zdrowe przepisy na krakersy - Eggs Florentine
Rzucanie jagód na swój egipski chleb i nadawanie mu galijskiego pseudonimu zamienia potencjalnie nieapetyczne śniadanie w rozkoszną ucztę. Co więcej, nie musi to być niezdrowe: używając chleba z zakwasów o niskim indeksie glikemicznym, przez cały dzień będziesz podawać energię swojego ciała i zminimalizować wypadki cukru we krwi, które prowadzą do przechowywania tłuszczu.
Składniki
- 2 jajka
- 2 łyżki mleka
- Szczypta soli
- 1 łyżka cukru
- Szczypta cynamonu
- 2 kromki chleba na zakwasie
- 2 łyżki masła
- 1tbsp greckiego jogurtu
- 2 łyżki miodu
- Garść mieszanych jagód
Robić
- Wymieszaj jajka, mleko, sól, cukier i cynamon w misce.
- Zanurz chleb w mieszance, upewniając się, że każdy kawałek jest całkowicie przykryty.
- Roztop masło na patelni i smażyć każdy plasterek przez dwie minuty z każdej strony.
- Podawaj z jogurtem, jagodami i miodem.
POLECAMY: Pięć wygrywających śniadanie pomysłów na śniadanie od czystego jedzenia Alice
