Zdobyłeś złote medale olimpijskie, światowe, europejskie i Commonwealth - coś, co osiągnęli tylko czterej inni brytyjscy sportowcy. Co motywuje Cię do powrotu?
Po prostu uwielbiam wygrywać. Wiem, że to może zabrzmieć głupio, ale nie masz zbyt wiele czasu w tej pracy. Właśnie skończyłem 30 lat i chcę osiągnąć tak wiele, że stałem się synonimem tego, co robię, na przykład Jonathan Edwards i Daley Thompson. Musisz wygrywać wiele rzeczy przez długi czas, aby to zrobić. Nie jestem stary w wielkim schemacie życia, ale na lekkiej ścieżce jestem teraz trochę starym człowiekiem. Więc chcę osiągnąć nieco więcej, a następnie przeskoczyć statek.
Jak radzisz sobie z poważnym wydarzeniem?
Zasadniczo musisz mieć nieodłączne przekonanie, że możesz osiągnąć to, co chcesz osiągnąć. Około 16 lat temu wierzyłem, że zostanę zawodowym sportowcem. Musisz mieć wiarę w siebie, ponieważ nikt inny nie powie ci, że zostaniesz mistrzem olimpijskim lub wykonasz za ciebie ciężką pracę. Nawet gdy doznałem kontuzji w Rio, wciąż zebrałem medal - tylko dlatego, że nie pozwoliłem, aby to się nie stało.
Fani widzą cię w chwilach chwały, ale czy są ciemne dni?
Niskie wartości są niskie. Możesz czuć się niesamowicie, a następnego dnia wyrywasz mięśnie i cała ta ciężka praca musi się zacząć od nowa. Odbijanie się nie jest zabawne.
Trzy tygodnie przed Igrzyskami w Rio rozdarłem jednego z moich przywiązań. Więc albo postanowiłem nie iść, albo przez to przejść i zrobić wszystko, co mogę, aby wykonać. Właśnie dlatego byłem bardzo rozczarowany, ponieważ gdybym był w 100% sprawny, to byłby moment "co jeśli". Wygrałem brąz, ale czy mógłbym zostać podwójnym mistrzem olimpijskim? W mojej głowie zawsze będę wierzył, że mogłem.
Nie zawsze czułeś się dobrze ze swoim ciałem. Czy wśród sportowców występują problemy z ciałem?
Istnieją pewne ciała, które bardzo dobrze reagują na trening i ludzie osiągają fantastyczną formę. Ale muszę bardzo ciężko pracować, aby uzyskać ten kształt. Wydaje mi się, że moje ciało i moja genetyka chcą, żebym był gruby.
Zrobiłem test DNA i wiem, że jeśli nie trenuję, łatwo przytyję, ponieważ jestem bardzo wrażliwy na węglowodany. Spędziłem swoją młodą karierę, czując ją naprawdę świadomą. Dopóki nie skończyłem 23 lat, nigdy nie wziąłem swojego topu, ponieważ rozglądałem się i porównywałem się z innymi sportowcami. Dopiero później rozwinąłem umiejętności i wykształcenie, by lepiej jeść. Ale jest to coś, z czym wiele osób ma do czynienia i ukrywa się.
Czy to prawda, że masz w ogrodzie pestkę z długim skokiem?
Tak! Nie sądzę, aby wielu ludzi doszło do tego, by mieć w ogrodzie duży skok do skoków przez przeszkody, ale pojechałem tam. To było wyzwanie dla mojego taty, który jest budowniczym, ale powiedział: "Tak, mogę to zrobić". Mamy akredytację IAAF, więc zorganizowałem konkurs dla dzieci w Milton Keynes, aw przyszłym roku będę mógł wziąć udział w odpowiedniej konkurencji, co jest niesamowite.
Jakie są twoje najważniejsze ćwiczenia gimnastyczne dla wybuchowej mocy?
Są dwa wyciągi, które wykonuję co najmniej trzy razy w tygodniu: moc oczyszcza i wzmacnia skrzynię. Zawsze udostępniam ich filmy w mediach społecznościowych i stałem się w nich całkiem dobry.
Trening wideo: jedna z najfajniejszych rzeczy, jakie kiedykolwiek zrobiłem na siłowni. 1-stopniowy pojemnik z pojedynczą nogą przeskoczyć na 57-calowe (145 cm) pudełko. Bardzo się z tego cieszę. Zauważysz, że połączyłem dwa filmy, aby uzyskać dobry widok na spacer i skakanie. Zobaczysz, że @amypejkovic pojawi się w drugiej połowie (nie chciałem, żeby ludzie stale to wskazywali). Doceniam również krzyk z @goldiesayers% uD83D% uDE0A #fitness #gym #Nike #training #power
Film opublikowany przez Grega Rutherforda (@gregjrutherford) na
Zobaczysz też, jak robię czyszczenie, martwy ciąg, przysiady i odskok przysiadu, jako przygotowanie do windy, ponieważ pomaga to uciskać kręgosłup - w dobry sposób - zanim podniosę ciężar.
Jak zmieniła się twoja dieta na przestrzeni lat?
Lubię być sprawny, szczupły i zdrowy, a dla mnie na moje ciało odpowiada wysokobiałkowa, wysokowegowa dieta o niskiej zawartości węglowodanów. Ale ludzie nie powinni mieć obsesji na punkcie diety. Nie wierzę w ruchy modowe ani kolejną wielką rzecz. Mam też teraz kurczaki i kaczki w domu, ponieważ jem tak dużo jaj. Nie kupiłem teraz jaj przez sześć do ośmiu miesięcy. Jajka smakują o wiele lepiej - są niesamowite.
Nieoczekiwane: Autobiografia Grega Rutherforda (Simon & Schuster) jest obecnie w cenie 20 GBP. Kup na amazon.co.uk
