Jeśli wypróbujesz najnowsze trendy fitness, to ostatnia rzecz na twojej liście rzeczy do zrobienia, a następnie dopasuj się do niektórych z tych trendów, aby pozostać aktywnym
Kiedy jesteś pozbawiony snu i uczysz się nowych linek, ostatnią rzeczą, na którą możesz ochotę, jest opuszczenie dziecka i udanie się na siłownię. Zapomnij o drogim członkostwie i aktywuj się z tymi trendami fitness dla mam.
1. PRAM PUSHING
Jeśli chcesz zacząć odzyskiwać swoje ciało przedszkolne, zacznij chodzić lub pobiegać z wózkiem. "Około sześć tygodni po urodzeniu dziecka i jeśli czujesz się na siłach, chodzenie na wózku to fantastyczny trening", mówi trener sław, Lee Mullins z Bodyism.
2. MUM IN SPIN
Twój wózek może być obecnie twoim głównym zestawem kół, ale zamiana na rower może Cię dopasować bez rezerwacji opiekunki. "Jazda na rowerze to doskonałe ćwiczenie sercowo-naczyniowe, spalanie 200 kalorii na godzinę i tonizowanie dolnej połowy" - mówi Jane Wake, ekspert ds. Zdrowia poporodowego. "Jeśli będziesz jeździć codziennie, np. Zabierając dziecko do pokoju dziecinnego, będzie to miało znaczący wpływ na ogólną kondycję".
3. SPACER I ROZMOWA
Chodzenie i mówienie - brzmi łatwo, prawda? Zamiast spowiadania w kawiarniach z innymi mamami, idź na spacer ze swoimi przyjaciółmi. "Chodzenie to jeden z najlepszych sposobów, w jakie mogą zyskać nowe mamy" - mówi ekspert fitness Joanna Hall. "Możesz to robić każdego dnia, a także mieć niewielki wpływ na stawy".
4. ROZKŁAD NAPĘDU NAP
Po sięgnięciu do pilota, użyj również czasu na sofę, aby wykonać kilka ćwiczeń lub krótkie, ale intensywne ćwiczenia. "Podjadanie fitness, jak lubię to nazywać, jest fantastyczne, jeśli chodzi o podniesienie metabolizmu i spalanie kalorii" - mówi Matt Roberts, trener celebrytów. "Jest również idealny dla zapracowanych mam, które nie mają wiele czasu. Możesz robić obwody fitness wokół domu podczas dziecięcych drzemek, takich jak naprężacze i przysiady."
5. HOME GYM
Jeśli nie masz ochoty stać w kolejce na bieżnię lub chodzić do zatłoczonej klasy, weź ze sobą siłownię w zaciszu własnego domu. Niezależnie od tego, czy jest to DVD fitness Davina McCall, skakanie na mini trampolinie, czy też używanie piłki rodzącej, aby budować na swojej głównej sile, możesz dopasować się do własnych ćwiczeń w domu. Jak znaleźć czas, aby dopasować się do rutyny ćwiczeń, teraz jesteś mamą? Daj nam znać w polu komentarza poniżej.
