Ludzie często myślą o stresie jako o czystym problemie zdrowia psychicznego, ale jeśli pozostawi się go bez kontroli, stres może być podstawową przyczyną wielu problemów fizycznych. Na przykład możesz cierpieć na zgagę lub refluks żołądkowy, i możesz zmienić leczenie na refluksowe, takie jak Rennie - ale możesz także złagodzić objawy poprzez zmniejszenie stresu.
W całej historii ludzie z całego świata podejmowali działania, które świadomie lub nieświadomie pomagają złagodzić stres i pomagają im się zrelaksować. Oto kilka, które warto wypróbować.
Kąpiel leśna
Odłóż kufry. Japońska praktyka leśnej kąpieli, czyli shinrin-yoku, obejmuje krótkie spacery po obszarach leśnych. Wydostanie się na zewnątrz jest zwykle dobrym tonikiem dla stresu (chyba że wieje wichurę lub pada deszcz kotów i psów), ale dla celów odprężenia ważne jest, aby być pod żywym baldachimem, więc wybierz las zamiast pól - i spraw, aby pewnie nie chodzisz za szybko. Chodzi o relaks, a nie o ściganie się.
Hygge
Wymawiane "hoo-guh", ta duńska koncepcja jest trudna do przetłumaczenia na angielski, ale ogólnie rzecz biorąc odnosi się do poczucia spokoju i zadowolenia z bycia w przytulnym otoczeniu. Hygge może przybierać różne formy i można ćwiczyć go solo i o każdej porze roku, ale najlepiej może być to uczucie, gdy siedzisz z przyjaciółmi w ciepłym, wygodnym pokoju, gdy na zewnątrz jest ciemno i zimno.
Joga
Nie da się podsumować wielu różnych korzyści, jakie mogą zapewnić wszystkie rodzaje jogi, ale z pewnością można powiedzieć, że joga wszelkiego rodzaju może zdziałać cuda w łagodzeniu stresu. Pradawna praktyka indyjska wymaga skupienia i kontroli ruchu i oddychania, które mogą przyczynić się do złagodzenia stresu.
Gongowe kąpiele
Kiedy myślisz o relaksującej muzyce, gong prawdopodobnie nie jest pierwszym instrumentem, który przychodzi ci na myśl, ale próba kąpieli w gongu może to zmienić. Po prostu kładziesz się na macie i rozluźniasz wibracje fal dźwiękowych powodowanych uderzeniem gongu. Gong jest używany jako instrument leczniczy przez tysiące lat we wschodniej i południowo-wschodniej Azji, a obecnie istnieją specjalistyczne ośrodki oferujące kąpiele gongowe na całym świecie.
Medytacja
Medytacja to kolejna starożytna praktyka, która ma swoje korzenie w kulturze azjatyckiej, ale teraz rozprzestrzenia się w każdym zakątku świata, do punktu, w którym sklepy z aplikacjami na smartfony są teraz zalewane medytacjami kierowanymi i aplikacjami uważności. Medytacja może przybierać różne formy, ale najpowszechniejsza wersja wymaga jedynie poświęcenia chwili na zapomnienie o codziennych troskach i kontrolowaniu oddechu. Możesz to zrobić w grupie samodzielnie, przy użyciu aplikacji lub wideo, a nawet podczas słuchania ulubionej muzyki. Ważne jest to, że jest to przerwa w rutynie dnia. Jeśli szukasz sposobu na złagodzenie stresu, wypróbowanie zaledwie kilku minut medytacji każdego dnia jest łatwym i dostępnym pierwszym krokiem.
Fika
Istnieje wiele kultur na całym świecie, które mają przerwę w ciągu dnia na relaks przy gorącym napoju. W Wielkiej Brytanii mieliśmy popołudniową herbatę, aw niektórych częściach Ameryki Południowej ludzie gromadzili się, by wspólnie spożywać yerba mate. W Szwecji istnieje koncepcja fika - robisz sobie przerwę samemu lub z kimś innym i pijesz i cukiernia. Jest to prosty pomysł, ale taki, który może przynieść ogromne korzyści w zakresie łagodzenia stresu, więc spraw, aby Twoja firma znalazła czas w twoim dniu pracy dla firmy fika.
Drumming Circles
Gromadzenie się jako grupa grająca na perkusji i innych instrumentach jest czymś, co wiele kultur na całym świecie robiło od stuleci, ale być może najbardziej kojarzy się z kręgami djembe w zachodniej Afryce. Rytm bębnienia i poczucie wspólnoty, które wynikają z bycia częścią kręgu, mogą być doskonałymi środkami przeciwstresowymi. Nie musisz być mistrzem perkusji, aby dołączyć, i nie musisz iść do Mali, aby znaleźć grupę - jest wiele w całej Wielkiej Brytanii.
Indyjski masaż głowy
Nie wszystkie masaże są relaksujące - spróbuj masażu sportowego, aby pozbyć się węzłów w nogach po długim biegu, a będziesz ignorował to pojęcie - ale masaż głowy Indian jest dobrze ugruntowaną metodą łagodzenia stresów dnia codziennego. Są częścią ajurwedyjskiego systemu uzdrawiania praktykowanego w Indiach od kilku tysięcy lat. Oprócz łagodzenia stresu, masowanie skóry głowy, twarzy, szyi i ramion może wspomagać ból szyi i górnej części pleców spowodowany złym stanem.
Rennie Peppermint. Na zgagę i niestrawność. Zawsze czytaj etykietę.
