1. Wybierz się w przyrodę
Według badań przeprowadzonych przez University of Exeter, osoby mające stały dostęp do przyrody mają mniejsze ryzyko stresu lub depresji. Jeśli jesteś w 14% ludzi w Anglii, którzy nie mają dostępu do lasów w promieniu 500 metrów od domu, wybierz się na lunch lub na łono natury. Jeśli nie masz czasu, spójrz na inspirujące obrazy wspaniałego otoczenia na ekranie: badania przeprowadzone przez University of Minnesota wykazały, że stymuluje to części mózgu związane ze szczęściem i pozytywnością.
POLECAMY: Dlaczego uwielbiam biegać po szlaku?
2. Wejdź do rowka
Zwiększenie głośności ulubionych utworów może niemal natychmiast zmniejszyć stres i lęk, a także obniżyć tętno i ciśnienie krwi - wynika z badań przeprowadzonych przez Monash University w Australii. Co więcej, grając na wygodnym utworze i mówiąc sobie, że sprawi, że poczujesz się lepiej - a następnie skupiając się na tym, jak muzyka Cię czuje - daje Ci jeszcze większy nastrój, zgodnie z Journal Of Positive Psychology.
3. Zaoferuj swój czas
Lepiej dawać niż otrzymywać, a wydawanie pieniędzy lub czasu na dobrą sprawę podnosi nastrój. Akt dobroczynny oświetla ten sam obszar mózgu związany z przyjemnością, jaką czerpiemy z jedzenia i seksu, zgodnie z badaniem mózgu przeprowadzonym przez Chicago University, podczas gdy badania z University of British Columbia wykazały, że poziom szczęścia wzrastał u osób, które oddały pieniądze które zostały im dane. Ci, którzy je wydali, nie wykazywali żadnych emocji.
POLECAMY: GoodGym - Działająca Grupa, która pomaga ludziom
