Twój wózek może być teraz twoim głównym zestawem kół, ale zamiana na rower może podnieść twój poziom sprawności.
Niezależnie od tego, czy odkurzyłeś swój rower, aby zaoszczędzić pieniądze, poprawić kondycję lub stracić wagę dziecka, jazda na rowerze to znakomity sposób na poruszanie się. "Jazda na rowerze to doskonałe ćwiczenie sercowo-naczyniowe, spalanie 200 kalorii na godzinę i tonizowanie dolnej połowy" - mówi Jane Wake, ekspert ds. Zdrowia poporodowego. A przy odrobinie specjalistycznego zestawu twoje dziecko też może przyjść. Tak długo, jak Twoje dziecko może siedzieć bez pomocy i masz hełmy i starannie dopasowany fotelik dla dziecka, jesteś gotowy do pracy. Kiedy jedziesz, wybierz trasy przez park lub wzdłuż ścieżek rowerowych, gdzie tylko to możliwe, ponieważ najnowsze badania sugerują, że przebywanie w pobliżu zieleni poprawi koncentrację i pamięć, a także dziecko. Jeśli jesteś poza treningiem, możesz martwić się równowagą i tym, jak sobie poradzisz, jeśli dziecko się kręci, więc najpierw zaplanuj kilka suchych biegów - prawdopodobnie bez dziecka, abyś mógł wrócić do tego. To nie potrwa długo i są wspaniałe korzyści dla was obojga.
1 Zapewnia regularne ćwiczenia
"Jeśli codziennie jeździsz rowerem - np. Zabierasz dziecko do pokoju dziecinnego - będzie to miało znaczący wpływ na Twoją ogólną kondycję" - mówi Jane. Działa nie tylko na uda i bum, ale także na żołądek - dobra wiadomość, jeśli niedawno urodziłaś dziecko. "Pamiętaj, aby aktywnie podciągnąć się na obszarze miednicy, aby maksymalnie wykorzystać ten potencjał" - mówi Jane.
2 Poprawia równowagę
Jeśli jeździsz na rowerze z dzieckiem, większym wyzwaniem będzie trzymanie się w pozycji pionowej. "Użyjesz mięśni rdzenia, by pozostać zrównoważonym, co również wzmocni twoje plecy" - dodaje Jane.
3 Pomaga dziecku pozostać silnym
"Badania wykazały, że zdrowie fizyczne i psychiczne dzieci zwiększa się dzięki czasowi spędzanemu na zewnątrz", mówi pediatra konsultant Mitch Blair.
4 Zachęca do rozwoju języka
"Wykorzystaj możliwości, aby wskazać rzeczy w trakcie podróży" - mówi Mitch. Od kaczek po psy i kopaczki Twoje dziecko będzie absorbowało otaczający go świat.
5 Daje ci zarówno dawkę witaminy D
Od wiosny do późnej jesieni, zaledwie 10 minut dziennie na słońcu zapewni codzienną dawkę witaminy D, niezbędną dla zdrowia kości. Jeśli jesteś w silnym słońcu, ubierz dziecko w jasne ubrania, które zakrywają jej skórę i używaj balsamu do opalania.
6 Zapewnia stymulację sensoryczną
"Podróżowanie rowerem daje doskonały widok na świat" - mówi Mitch. "A dzieci uwielbiają ruch - poruszanie się z roweru prawdopodobnie uspokoi dziecko". Czy jedziesz na rowerze z dzieckiem? Daj nam znać w polu komentarzy poniżej.
