Pogarda jest innym słowem na nienawiść zmieszaną z odrobiną urazy. Jeśli cierpisz z powodu pogardy w związkach, tylko Ty możesz coś zmienić.
Nienawiść oparta na urazach i złych uczuciach nie tworzy szczęśliwego związku, czy to pomiędzy twoją rodziną, czy twoją znaczącą. W związkach różnego rodzaju może być lekceważenie. Większość z nas przebywa w cyklicznych związkach, w których spędza się jedną minutę, a następna jest trafiona do piekła, a wszystko jest w porządku. Za gorącym przyciskiem "Gotowe" kryje się pogarda.
Jest to niezdolność nie tylko do zapomnienia, ale i do wybaczenia. Problem polega na tym, że jeśli utrzymujesz pogardę w swoim związku, to nie tylko krzywdzisz drugą osobę i związek, ale także ciebie.
12 sposobów na pokonanie pogardy w związkach
Pogarda nie jest rzeczą łatwą do odstąpienia, ale noszenie jej razem z tobą jest jeszcze trudniejsze. Jeśli chcesz znaleźć sposób na pokonanie pogardy w związkach, chodzi o uczenie się wybaczania, rozumienia i zaczynania od nowa. W każdym związku może trzeba zacząć od setek razy … lub czasami więcej.
Ale kluczem do rozpoczęcia jest wypuszczenie przeszłości i rozpoczęcie od nowa. W przeciwnym razie, od nowa nie jest niczym innym, jak podniesieniem bagażu i kontynuowaniem. [Czytaj: Tumultyous relationship - 15 sposobów radzenia sobie z niechlujnym romansem]
# 1 Załóżmy, że druga osoba pochodzi z miejsca miłości. Powodem, dla którego wiele związków znajduje się ponownie w tej samej straszliwej sytuacji, jest to, że po tym, jak jesteś spalony lub zraniony, masz tendencję do przyjmowania założeń, że ludzie chcą cię skrzywdzić w jakiejś zemście.
Jeśli chcesz iść do przodu z kimś i wierzyć, że są wystarczająco dobre, aby budować życie, wtedy musisz założyć, że gdy coś idzie źle, ich działania lub zachowania pochodzą z miejsca miłości, zamiast zawsze zakładać najgorsze.
Ludzie mają tendencję do spełniania twoich oczekiwań. Więc jeśli przestaniesz oczekiwać od nich najgorszego, możesz po prostu odnaleźć ich dobroć. [Czytaj: czy twoje negatywne myślenie zrujnowało ci życie?]
# 2 Nie przypisuj zamiarów do działań i zachowań. Kiedy jesteś w burzliwym związku, często przypisujesz intencje zachowaniom, które nie są rzeczywiste. Jeśli twój mąż nie wyjął śmieci, gdy go o to poprosiłeś, nie zakładaj automatycznie, że zostawił go tam, aby dodać jeszcze jedną rzecz do swojego już pełnego talerza.
Może po prostu zapomniał, albo pomyślał, że wyda to, kiedy wróci do domu. Przekazywanie własnych prognoz na dowolne działanie może prowadzić do nieporozumień, których nie można naprawić, i kłótni na każdym rogu. Jeśli ktoś rani twoje uczucia, zapytaj, dlaczego zrobili to, co zrobili, zanim zarzucisz im, że robią to celowo.
# 3 Przebaczaj … prawdziwie wybacz. Wiele razy mówimy, że wybaczymy, ale tak naprawdę nie. Przebaczenie nie jest łatwe. Problem polega na tym, że jeśli nie wybaczysz, jesteś zmuszony do noszenia przy sobie tej sytuacji. I na zawsze zaprzepaści każdą sytuację, w której się znajdujesz.
Przebaczenie oznacza schowanie rzeczy za sobą. Jeśli za każdym razem, gdy będziesz walczył, wywołasz te same problemy, wtedy nie wybaczasz. Kiedy przebaczysz komuś coś za coś, obiecasz w swoim sercu, by nigdy więcej tego nie przywoływał.
Jeśli nadal przynosisz coś, co robili wcześniej do teraźniejszości, po tym jak już im przebaczyłeś, to tak naprawdę nie wybaczyłeś im na początku. Walka powinna dotyczyć tylko rzeczy rzeczywistych i obecnych, a nie listy wszystkich przeszłych krzywd. [Czytaj: jak wybaczyć i zapomnieć - 15 wskazówek do naśladowania]
# 4 Rozpoznanie, w jaki sposób grasz rolę. Jeśli uważasz, że nie jesteś odpowiedzialny za cokolwiek, jesteś w błędzie. Rzadko zdarzają się sytuacje, w których walka lub kłótnia jest ulicą jednokierunkową. W rzeczywistości, jeśli tylko jedna osoba jest odpowiedzialna za argument, to z definicji nie jest niczym więcej niż opinią lub oświadczeniem. To naprawdę wymaga dwóch do tanga.
Jeśli chcesz przestać mieć pogardę w związkach, musisz wziąć odpowiedzialność za część, którą grasz. Znasz ich gorące guziki tak bardzo, jak znają twoje. Jeśli nie odejdziesz, a zamiast tego zostaniesz i walczysz, będziesz tak samo odpowiedzialny.
Prawdą jest, że gdybyś nie miał nic wspólnego z niemożnością dogadywania się, po prostu odszedłbyś, widząc, że nie są tego warci. Jeśli chcesz, aby związek działał, musisz przestać myśleć, że musisz nad nimi popracować i być może mieć również introspekcję do pracy nad swoimi zachowaniami. [Przeczytaj: 16 głupich złych nawyków, które mogą zranić twój związek]
# 5 Spójrz na sytuację z innej perspektywy. Jeśli zawsze patrzysz na rzeczy z twojej perspektywy, nigdy nie zobaczysz całej historii ani nie zatrzymasz animozji.
Jedynym sposobem na powstrzymanie pogardy w związkach jest empatia i uznanie tego, co czuje druga osoba. Jeśli zawsze stawiasz na pierwszym miejscu własne uczucia, nigdy nie znajdziesz szczęśliwego medium ani sposobu na szczęście razem. [Przeczytaj: 12 znaków, że jesteś samolubny w związku]
# 6 Poszukaj analizy strony trzeciej i bądź NAJEMNA. Kiedy mamy pogardę w relacjach, często szukamy ludzi, aby dać upust lub przeanalizować związek z nami.Problem polega na tym, że idziemy do ludzi w naszym życiu, którzy powiedzą nam, że mamy rację i co chcemy usłyszeć. Nie ma lepszego uczucia niż ktoś, kto zapewnia walidację.
Zwrócenie się do członków Twojej rodziny lub osób, które kochają cię, abyś był sędzią i ławą przysięgłych, nigdy nie pomoże ci rozwiązać twoich problemów. W rzeczywistości jest to pewny sposób na zwiększenie dystansu w związku. Poszukaj kogoś, kto nie powie Ci, co chcesz usłyszeć, ale czego potrzebujesz. [Czytaj: 13 znaków, że twoi przyjaciele mimowolnie zrujnują twoje relacje]
# 7 Spróbuj doradzić. Czasami, jeśli po prostu nie możesz przejść przez pogardę w związku, musisz szukać kogoś, kto będzie mediatorem. Mediator może przybrać wiele postaci. Ale doradcą ds. Relacji jest ktoś, kto jest przeszkolony, aby pomóc ci w efektywnej pracy z twoimi rzeczami.
Mogą także pomóc ci rozwinąć lepsze umiejętności komunikowania się ze sobą w produktywny sposób. Kiedy utkniesz w rutynie, rozmawianie w kółko z kimś tylko wywołuje więcej frustracji, co może prowadzić do pogardy. Jeśli czujesz, że potrzebujesz "tłumaczyć" osobę trzecią, doradca może być świetnym źródłem informacji.
# 8 Przeczytaj słynne teorie na temat romantycznych związków. Powodem, dla którego płeć tak trudno jest żyć razem, jest to, że jesteśmy z natury odmienni w sposobie, w jaki myślimy i w sposobie, w jaki się komunikujemy. Wiele znanych książek zostało napisanych o tym, jak odnosić się do płci przeciwnej.
Niektórzy ludzie uważają, że są bardzo pomocni. Dla niektórych pomagają pokonać ból w związku i znaleźć drogę powrotną do miłości. Książki takie jak Mężczyźni pochodzą z Marsa, kobiety są z Wenus i Pięć miłosnych języków może czasami być świetnym źródłem pomocy dla par w pokonaniu ich walki. [Czytaj: 20 rzeczy szczęśliwych par nigdy nie robią w idealnym związku]
# 9 Zapomnij o komunikacji i idź do przodu. Wiele par uważa, że ich problemy wynikają z braku komunikacji. Ale czasami wynika to z nadmiernej komunikacji. Jeśli myślisz, że możesz "porozmawiać" z pogardą, przedstawiając swoją stronę, w kółko i raz po raz, zgadnij co? To nie jest problem z komunikacją.
Następnym razem, gdy chcesz rozmawiać, spróbuj milczeć jako nowe podejście. Czasami twoje działania i zachowania są o wiele bardziej skuteczne niż słowa, które pochodzą z twoich ust.
# 10 Przestań szukać przeprosin, lub jeśli ktoś jest oferowany, zaakceptuj to bez warunków. Jeśli czekasz na przeprosiny, być może dostałeś jeden i przegapiłeś go. Być może zaakceptowałeś go, a potem pomyślałeś, że nie wystarczy.
Wybaczyć komuś, nie musisz słyszeć przeprosin. Czasami ludzie nie są w stanie powiedzieć, że są przykro z konkretnych powodów lub w określony sposób. Jeśli wiesz, że ktoś próbuje, daj im przerwę i przestań mieć nadzieję, że zrobią rzeczy, do których nie są zdolni.
Przestań szukać dokładnie słów, które chcesz, lub sygnałów, że są naprawdę przykro, i zaakceptuj to, co są w stanie Ci dać. [Przeczytaj: 17 awww-tak-słodkie sposoby, aby naprawdę poinformować swojego partnera, że jest ci przykro]
# 11 Przerwij przepalanie. Czasami pogarda w związkach wynika z prześladowania jej. Jeśli ktoś coś ci mówi, to weź go za to, co jest warte. Jeśli siedzisz i rozmyślasz nad sytuacją lub przechodzisz do głowy dwadzieścia różnych scenariuszy na temat tego, co mówili, wtedy rozgrywasz relację w swoim umyśle zamiast tego, co naprawdę się dzieje … lub jakikolwiek prawdziwy sens rzeczywistości. [Przeczytaj: 20 sposobów, w jakie twoja przesada rujnuje twój związek]
# 12 Zwolnij ze strachu. Strach jest jedną z najgorszych rzeczy w każdym związku. Wszyscy byliśmy odrzuceni, zranieni lub wręcz rozdarci przez związek w naszej przeszłości. Odpuszczenie strachu może pomóc ci wybaczyć i iść naprzód.
Strach przed ponownym zranieniem może zatrzymać nas i powstrzymać związek przed naprawianiem. Jeśli masz pogardę w związku i zbudowałeś mur, to nie czyni ciebie ani związku żadnej przysługi.
Pogarda w związku jest cichym zabójcą, który obejmuje wszystko. Jeśli chcesz ominąć to, musisz nauczyć się wybaczać - prawdziwie wybaczać - i puścić. Jeśli będziesz ciągnąć przeszłość w przyszłość, nigdy nie znajdziesz szczęścia. Uwolnijcie się od strachu, uprzedzenia, przypisywania intencji i zakładając najgorsze, abyście mogli znaleźć więcej spokoju w waszych związkach.
[Czytaj: Jak przestać być niepewnym - 15 kroków, aby zmienić swoje życie]
Jeśli jesteś zmęczony dźwiganiem ładunku całego bagażu, nie rób tego. Odłóż to wszystko i postanów, że już go nie odbierzesz. W ten sposób leczysz pogardę w związkach.
