Kiedy czujesz się uwięziony w związku, może to być pułapka 22 - czujesz, że masz obowiązek zostać, ale ciężko jest oddychać.
Ilekroć czuję się uwięziony w związku, myślę, że było tak, ponieważ czułem, że było pewne ograniczenie dla mojego wyrażania siebie lub wolności z powodu oczekiwań tego związku.
Myślę, że powinny istnieć pewne ograniczenia dotyczące tego, co jest akceptowalnym i niedopuszczalnym zachowaniem w jakimkolwiek związku. Na przykład, nie pokazanie się na umówione spotkanie z przyjacielem, ponieważ nie można się tym przejmować, jest formą autoekspresji, ale nie taką, która zwykle prowadzi do trwałej przyjaźni.
Jednakże, gdy czujesz się w pułapce i nie widzisz już żadnej realnej korzyści w dalszym spełnianiu oczekiwań związanych z tą relacją, wtedy niechęć i frustracja mogą zacząć się wkradać.
Mówiąc swoim umysłem, kiedy czujesz się uwięziony
Miałem przyjaźnie, relacje rodzinne i zawodowe, w których czułem, że muszę być doskonały - nie zgadzam się ani nie mówię czegoś, co może być obraźliwe. Nie jest to świetna taktyka tworzenia zdrowego związku.
To, co odkryłem, to że zawsze potrzeba być przyjemnym to dobry sposób - nie, fantastyczny sposób * zanotuj wielką literę F * - aby stworzyć wrażenie uwięzienia z kimś, kto mógłby być świetnym partnerem, czy to przyjaciel, członek rodziny, współpracownik lub kochanek.
Tak więc nauczyłem się mówić w myślach, co przez cały czas tworzyło we mnie poczucie wewnętrznej wolności. To także świetny sposób na przesiewanie ludzi, którzy nie są zgodni z moją prawdziwą osobowością - albo mnie pokochają, albo mnie znienawidzą, ale przynajmniej zobaczą, kim naprawdę jestem, w przeciwieństwie do fałszywej reprezentacji. [Czytaj: Jak czuć się komfortowo we własnej skórze - 20 sposobów, aby kochać bycie sobą]
Co zrobić, jeśli czujesz się w pułapce
Teraz, gdy mamy tę podstawową zasadę na uboczu, oto kilka pytań i pomysłów do rozważenia, jeśli czujesz się uwięziony w związku.
# 1 Znając regułę mocy. Oto może niewygodna, ale bardzo realna prawda o dynamice mocy w relacjach:
Osoba, która jest bardziej skłonna do opuszczenia, zawsze ma największą moc.
Samo poznanie, że istnieje ta zasada władzy, pozwala mi ocenić, czy władza jest nierównomiernie zbilansowana w zbyt dużym stopniu w jakimkolwiek związku.
Na przykład, jeśli mój partner stale grozi odejściem, jeśli nie zrobię tego, co mówią. Jeszcze bardziej subtelna gra, jaką otrzymałem, jest wtedy, gdy ktoś ma zwyczaj wychodzenia z pokoju podczas rozmów w momencie, gdy próbuję przekazać ważny punkt. [Czytaj: Reguły randkowe - 10 nieuczciwych, ale odpowiednich reguł, które wszyscy musimy przeżyć]
# 2 Pytanie: dlaczego cenię tę osobę? Większość ludzi nie chce być planem B - więc jeśli trzymasz kogoś wiszącego na haczyku oczekiwania, ale tymczasem masz większe i lepsze plany, to może powoli pożreć twoje własne poczucie wolności. To się nazywa dysonans poznawczy i nawet najbardziej doświadczony gracz może go zdobyć.
Im więcej mogę ustawić wszystko w moim życiu, tak, że jest to Empire State Building, a nie krzywa Wieża w Pizie, tym lepsze rzeczy wydają się iść i bardziej pompowana jestem w życiu.
Jeśli nagle czuję się uwięziony, staram się brać pod uwagę: moje wartości, wartości mojego partnera, moją wizję życiową * i to, jak sobie z tym radzą * i czy jestem z tym szczery. [Przeczytaj: 18 emocji, których nie powinieneś czuć w zdrowym związku]
# 3 Miej oko na Trójkąt Dramatyczny. Niemowlę należy pielęgnować. To samo dotyczy kogoś, kto jest poważnie upośledzony umysłowo. Nie zgadzam się jednak, że twoim obowiązkiem jest partner, który nie potrafi uporządkować własnego życia.
Czasami ludzie świadomie lub podświadomie wykorzystują manipulację emocjonalną, aby utrzymać w relacji z nimi.
Mnie na to patrzę, przypominając sobie o Trójkącie Dramatu. Myślę o Trójkącie Dramatu jako o trójkącie, gdzie w każdym z trzech punktów trójkąta znajduje się inne słowo: ofiara, ratownik i prześladowca.
Moja filozofia polega na tym, że w momencie przyjęcia jednej z tych ról pozbawiasz siebie i dodajesz innym odpowiedzialności za to, co robisz lub czego nie robisz.
Na przykład, jeśli ktoś bawi się ofiarą, wtedy uczyni cię swoim wybawcą lub prześladowcą. Uważam jednak, że zdrowa relacja polega na obsługiwaniu własnego gówna i zapraszaniu innych do swojego życia.
Jeśli ktoś jest po to, by cię uratować lub zostać przez ciebie ocalony, stajesz się odpowiedzialny za niego i prawdopodobnie zwiększasz poczucie więzi w pewnym momencie.
Wiesz również, że mogą cię bardziej obwiniać za to, że ich nie uratowałeś lub pozwoliłeś się uratować. Możesz też być prześladowany, gdy sprawy staną się kwaśne.
Byłem nawet w związku, w którym padłem ofiarą prześladowań, i prawie żyłem z powodu możliwości udowodnienia, że jestem w dobrym zdrowiu, a ona popełniła błąd. F-ed up, innit? Trójkąt Dramatyczny tworzy wiele splątanych winorośli.
# 4 Zadawanie sobie pytania: czy boję się konsekwencji fizycznych lub mściwych? Widziałem, kiedy ktoś kocha i obawia się partnera. Może to doprowadzić do przeoczenia oczywistych oznak manipulacji i / lub nadużyć.
Być może ich partner ma zły humor, jest fizycznie uparty lub ma emocjonalny lub finansowy wpływ. Znalezienie innych osób, które przeszły przez tę samą sytuację - nawet jeśli są w trybie online lub czytają artykuły lub filmy z YouTube - może prawdopodobnie pomóc w dostosowaniu tego rodzaju sytuacji do kontekstu i pomóc w podjęciu decyzji. [Przeczytaj: 21 wielkich oznak nadużyć emocjonalnych może być z widokiem]
# 5 Zadawanie sobie pytania: czy boję się, co powiedzą lub zrobią osoby trzecie? Czasami krąg społeczny, religia lub kultura może sprawić, że poczujesz się tak, jakbyś nie miał wyboru lub miałeś ograniczone możliwości.
Na przykład, trenowałem klienta, który był związany rodzinnymi umowami, aby przejść przez zaaranżowane małżeństwo. Szukał ludzi, którzy mieli do czynienia z podobnymi sytuacjami i znalazł bardzo przydatne informacje, które pomogły mu opracować najgorszy scenariusz i zrównoważyć go z celami życiowymi.
# 6 Pytanie: czy żyję na krawędzi? Po raz pierwszy usłyszałem zwrot "krawędź" w książce o nazwie Droga Najwyższego Człowieka David Deida. Później napisałem nawet o tym książkę. Używam go w szerokim zakresie kontekstów z uwagi na to, jak ważne jest to, ale myślę, że niewielu ludzi naprawdę internalizuje krawędź jako filozofię życiową.
Pomyśl o krawędzi jako dosłownej krawędzi, poza którą jest stromy spadek do miejsca, w którym leżą twoje obawy. Uważam, że wyzwaniem dla nas jako rodziców, przyjaciół, pracowników i artystów jest stawienie czoła tej przewadze, aby nadal rosnąć jako osoba. Na przykład, kiedy nie realizowałem ambitnych i ekscytujących celów, tak naprawdę nie żyłem.
Nawet gdy miałem bezpieczny długoterminowy związek z piękną dziewczyną, rozpadło się na mnie i stało się więzieniem psychologicznym, ponieważ przestałem próbować rzucać sobie wyzwanie tak uczciwie, jak tylko mogłem. Kiedy czuję się więźniem związku, który mi nie służy, zawsze zadaję sobie najpierw pytanie, czy nie jestem tylko więźniem własnych lęków. [Czytaj: Jak skupić się na sobie - 17 sposobów na zrobienie własnego słońca]
# 7 Rozmowa z bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny. Miałem ten zwyczaj, w którym chodziłem przez godzinę, a czasami godziny, z moim bliskim przyjacielem.
Zaskoczyło mnie, jak po rozmowach będę miał więcej kontekstu na mdląco klaustrofobiczną sytuację domową. To, co dla mnie było dla mnie niepojęte, często pozostawiałoby go w żarliwej zgodzie: "tak, bro dostaję dokładnie to samo w domu!"
# 8 Patrząc na swoje życie towarzyskie. Ponownie uwielbiam zasadę "zacznij od siebie". Uważam, że niezdrowo jest mieć szerszą sieć kontaktów. Sądzę, że natura zaprojektowała nas do poszukiwania różnorodności, a ta różnorodność pomaga nam dostosować i zrewidować nasze przekonania i wzorce zachowań, abyśmy nie popadali w neurotyczne nawyki.
Kiedy nie miałem przyjaciół, ciężko było mi docenić moich rodziców lub moją siostrę. A kiedy moje życie towarzyskie bulgotało, wszyscy czuli się bardziej przystępni i żywi. Ilekroć odczuwam uwięzione emocje, tylko po to, by zdać sobie sprawę, że zbyt długo nie byłem z przyjacielem.
Trudno nie czuć się przygnębionym lub uwięzionym, gdy nie masz przyjaciół. Świat wydaje się bardziej przerażający i osądzający, a wy możecie obalić tych, którzy są najbliżej was. Psychologowie powiedzą ci, że dobre życie towarzyskie, dwóch lub więcej bliskich przyjaciół, a także rodzina są kluczową częścią zdrowia emocjonalnego większości ludzi. [Czytaj: Jak być bardziej społecznym - 19 sposobów na rzeczywiste połączenie z innymi]
# 9 Zadaj sobie pytanie: czy rzeczywiście tęsknię za osobą? Jeśli odpowiedź jest trudna nie, to masz kilka wymownych danych. Mam całkiem dobrą kontrolę emocjonalną, ale nadal uważam, że chcę odciąć ludzi za jakąś głupią drobnostkę, którą myślę, że zrobili w stosunku do mnie: komentarz, ekspresja lub reakcja. Czasami reaguję nadmiernie i potrzebuję czasu, żeby się uspokoić, ale innym razem jest pewien wzorzec.
Zadając sobie szczerze pytanie, czy lubię spędzać czas w towarzystwie, daje mi to informację, czy skorzystam z urlopu, czy nie. Zadam sobie pytanie, czy zawsze pozostaję z większą energią po interakcji z konkretną osobą lub mniej. [Czytaj: 13 przerażających znaków twój przyjaciel jest potajemnie wampirem energetycznym]
# 10 Zadaj sobie pytanie: jakie są moje obowiązki? Nie jestem ojcem, ale widziałem, że nawet matka może poczuć się uwięziona przez swoje niemowlę, jeśli nie ma życia dla siebie.
Jednak nie może dokładnie spakować i odkurzyć jej dłonie w krótkim czasie. Podobnie, dla każdej osoby, która jest podatna na zagrożenia, może być Twoim obowiązkiem upewnienie się, że w jakiś sposób są pod opieką.
# 11 Zadaj sobie pytanie: czy boję się zaangażowania / obowiązków? Uważam, że żyjemy w czasach, kiedy łatwiejsza trasa i meteoryty są czczone w mediach i jako część norm społecznych, niż ścieżka starannej praktyki i powolnego wzrostu.
Chciałbym przypomnieć sobie, że przy większej odpowiedzialności jest bogatsze znaczenie i spełnienie w życiu. Przeciwną ścieżką jest ta, w której nie biorę żadnej odpowiedzialności i zawsze ścigam tę nową rzecz - na próżno usiłując zignorować pustkę, która rozszerza się w środku.
[Czytaj: 15 rodzajów toksycznych związków, na które trzeba uważać]
Kiedy czujesz się uwięziony w związku, może to być mylące. Uważam jednak, że to poczucie, które zachęca do głębokiej i zaangażowanej introspekcji i rzetelnej oceny, aby przez nią przejść.
