Znalezienie czasu i miejsca do pracy może być trudne z napiętym harmonogramem i zatłoczonymi salami gimnastycznymi. Najnowsza wersja Misfit, aplikacja Misfit Minute na Apple Watch, rozwiązuje ten dylemat, zapewniając szybkie treningi, które można wykonać w dowolnym miejscu.
Przeczytaj naszą recenzję Misfit Shine
Aplikacja
Misfit Minute daje użytkownikom opcję wyboru jednominutowego, czterominutowego lub siedmiominutowego treningu całego ciała. Aplikacja działa jak osobisty sierżant, prowadząc cię przez różne ćwiczenia, które są skierowane do różnych obszarów ciała, zapewniając zarówno wskazówki jak i instrukcje dotyczące wykonywania każdego reżimu. Wszystkie dostępne ćwiczenia wykorzystują wagę ciała, tworząc skuteczny sposób na poprawę równowagi, elastyczności i siły.
Dlaczego krótkie treningi?
Trening aerobowy i ćwiczenia oparte na oporach to dwa podstawowe elementy rutyny fitness, ale trudno jest znaleźć czas, aby ćwiczyć w ogóle, nie mówiąc już o regularnych ćwiczeniach - mówi Matthew Diamond, lekarz medycyny sportowej i dyrektor medyczny w Misfit.
"Trening obwodowy o wysokiej intensywności wykonywany w sposób ciągły zapewnia skuteczny i skuteczny sposób osiągnięcia korzyści obu trybów. Liczne badania naukowe wykazały, że ten rodzaj treningu prowadzi do znacznej utraty nadmiaru tkanki tłuszczowej, zwiększenia siły mięśni i zwiększenia metabolizmu, które może trwać kilka dni ".
Bądź szybki dzięki tym sztuczkom i wskazówkom
Treningi
Jedna minuta
30 sekund przysiadów i 30 sekund desek
Cztery minuty
30 sekund po każdym podskoku, ciosach, nacięciach, przysiadzie, nożycach i podskokach z 10 sekundowym przerwą między ćwiczeniami
Siedem minut i więcej
Po 30 sekundach każdy z wysokich stawów kolanowych na miejscu, naciąganie, nożyczki, ściany siedzą, podnośniki miednicy, deski boczne, podnośniki, podnóżki, rzuty, deski, przysiady z 10-sekundowym przerwą między ćwiczeniami. Powtórz zgodnie z potrzebami
