Pomysł, że odwodnienie jest dla ciebie złe, nie jest kontrowersyjny. Nawet ludzie, którzy rutynowo chodzą godzinami bez łykania wody, uznają, że nie jest to dobre dla nich. Jednak być może dopiero wtedy, gdy surowe efekty odwodnienia na ciele zostaną ujawnione, zdasz sobie sprawę, dlaczego tak ważne jest picie wystarczającej ilości wody. W rzeczywistości prawdopodobnie warto wziąć szklankę H2O zanim przeczytasz poniższy tekst, dzięki temu poczujesz się lepiej.
Co odwodnienie robi dla mózgu
Zaczynając od samego początku, odwodnienie ma wiele negatywnych skutków dla mózgu, od poczucia odrobiny marnej do zawrotów głowy, bólów głowy i niezdolności do koncentracji. Efekty te mogą nawet poczekać, zanim zaczniesz odczuwać pragnienie, a badania dowiadują się, że łagodne odwodnienie (1,5% spadek normalnej wody w organizmie) powoduje trudności z utrzymaniem koncentracji, a także zmęczenie, napięcie i lęk.
Bóle głowy mogą być jednym z bardziej bolesnych natychmiastowych skutków odwodnienia i jedna potencjalna przyczyna tego bólu sprawi, że skrzywisz się. Brak wody prowadzi do kurczenia się mózgu i odrywania od czaszki, powodując ból w błonie otaczającej mózg. Yeesh.
Co odwodnienie robi z sercem
Krew to 92% wody w normalnych warunkach, więc po odwodnieniu jej objętość spada. Ciało wciąż potrzebuje krwi płynącej do wszystkich części, by dostarczyć tlenu do narządów, mięśni i prawie wszystkiego w twoim ciele, więc twoje serce musi pracować ciężej, aby pompować taką samą ilość krwi, jak wtedy, gdy jesteś odpowiednio nawodniony. Ryzyka tego nie należy lekceważyć.
"Istnieje powiązanie pomiędzy odwodnieniem a wyższym ryzykiem zawału serca" - mówi dr Emma Derbyshire, specjalista ds. Zdrowia publicznego i doradca Natural Hydration Council.
"Zwiększa on twoją lepkość krwi, w zasadzie staje się bardziej nudny. Tak więc trudniej jest przepompować ciało ".
Jak Odwodnienie wpływa na Twoje nerki
Twoje nerki, żołnierze, którymi są, działają jako system oczyszczania krwi, filtrują odpady i pomagają utrzymać równowagę między płynem i elektrolitami. Mocz jest produktem ubocznym tego procesu. Brak picia wystarczającej ilości wody powoduje wyższe stężenie minerałów i odpadów w siusiu, co wpływa na czynność nerek i może prowadzić do infekcji i kamieni nerkowych.
Badania wykazały, że odpowiedni płyn może zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych aż o 30%. Jest to coś, na co mężczyźni powinni zwrócić szczególną uwagę, ponieważ dorośli mężczyźni w wieku od 30 do 60 lat stanowią grupę najbardziej narażoną na kamienie nerkowe. Co ciekawe, jeśli chodzi o funkcję nerek, pojawiająca się nauka sugeruje, że zwykła woda jest najlepszym rozwiązaniem do nawodnienia, a nie innych napojów.
Jak Odwodnienie wpływa na zarządzanie wagą
Bez wątpienia słyszeliście o bokserach odwadniających się, aby zrzucić kilka kilogramów przed ważeniem, ale mam nadzieję, że zgadliście, że nie jest to długoterminowa droga do utraty tłuszczu, ponieważ trzeba będzie zastąpić tę masę wody dla swojego ciała aby działać poprawnie. W rzeczywistości, niedostateczne picie może negatywnie wpłynąć na zdolność do utraty wagi, nie tylko dlatego, że będzie ci trudniej ćwiczyć, ale także dlatego, że twoje ciało działa mniej skutecznie, gdy jest odwodnione, zmniejszając twój potencjał spalania tłuszczu.
Badania wykazały również, że właściwe nawodnienie może być dobrym sposobem na kontrolowanie masy ciała, szczególnie jeśli wypijesz kufel wody tuż przed posiłkiem.
"Jeśli pijesz szklankę wody przed posiłkiem, czujesz się bardziej pełny, bardziej nasycony i mniej jesz" - mówi dr Derbyshire. "To może pomóc w zarządzaniu wagą. To około 500 ml, o kufel wody."
Jak Odwodnienie wpływa na sen
Na twój sen może wpłynąć jakakolwiek przerwa w naturalnych rytmach ciała i biorąc pod uwagę, jak destrukcyjne odwodnienie może dotyczyć wielu części ciała, może mieć wiele pośrednich skutków na sen. Nic dziwnego, że jeśli twoje serce zmaga się z pompowaniem ciężkiej krwi wokół ciała i masz silny ból głowy odwodnienia, będzie trudniej zrzucić.
Poza tym odwodnienie może również bezpośrednio wpłynąć na twój odpoczynek, ponieważ istnieją badania łączące je z obturacyjnym bezdechem sennym. Jest to dość powszechny stan, w którym mięśnie w gardle rozluźniają się i zapadają, zakłócając oddech podczas snu. Powoduje to trudności w oddychaniu i chrapaniu, a także szkodliwe przerwy we wzorcu snu.
Teraz dowiedz się, jak oszukać swój mózg, aby pomóc ci pić więcej wody
I znajdź więcej sposobów na #swapforgood z BRITA fill & go Active
| Kup produkt BRITA fill & go Active za jedyne 7,99 £ (zwykle 12,99 £) |
|
