Jako kobiety wszyscy mamy obawy przed niechcianą ciążą, tokophobią. Ale czy do tego stopnia, że boisz się zajścia w ciążę?
Jest różnica między nadzieją, że twój okres nadejdzie, a lękiem przed byciem w ciąży, tokophobią. Wiele razy zdarzyło mi się, że mój okres się spóźniał, a ja wkurzyłem się, że jestem w ciąży. Myślę, że prawie każda dziewczyna miała takie uczucie. Bez względu na to, czy używałeś ochrony, zawsze masz w głowie "co, jeśli".
Mam na myśli, że jeśli na przykład zaszłam w ciążę, to oczywiście bym się wściekał, ale nie bałem się samej ciąży. Byłbym bardziej przerażony, gdybym mógł sobie pozwolić na wychowanie dziecka, gdyby ojciec był zaangażowany itd.
Twój przewodnik po tokophobii
Ale są kobiety, może jesteś jednym z nich, które boją się ciąży. Ten patologiczny strach przed ciążą nazywa się tokophobia. Prawdopodobnie nigdy wcześniej o tym nie słyszałeś, ale tylko dlatego, że nie jest to głównym nurtem, nie oznacza to, że kobiety tego nie doświadczają.
Zabiorę cię głębiej w świat tokofobii, więc zrozumiesz, co to jest i jak go pokonać. Nie chcesz, aby ten strach uniemożliwiał ci przyszłość.
# 1 Czym dokładnie jest tokophobia? Tokofobia to patologiczny lęk przed ciążą, który powoduje, że kobiety unikają porodu. Chociaż większość kobiet boi się porodu, tokophobia wiąże się z ogromnym niepokojem związanym z tym wydarzeniem. [Czytaj: przewodnik krok po kroku, aby spokojnie radzić sobie z przerażeniem ciąży]
# 2 Może rozpocząć się od dzieciństwa lub dorosłości. Kobiety mogą rozwinąć ten lęk jako dzieci lub w okresie wczesnej dorosłości. Niektóre kobiety widziały filmy o narodzinach, które je traumowały, podczas gdy inne słyszały historie o ciążach, które były mniej niż przyjemne.
Te traumatyczne wydarzenia prowadzą kobietę do odczuwania lęku przed porodem. Zwykle tofobia wiąże się raczej ze strachem przed porodem niż z samą ciążą.
# 3 Dwa rodzaje tokofobii. Tokofobia dzieli się na dwie kategorie: pierwotną i wtórną. Co to znaczy? Pierwotną tokophobią jest lęk przed porodem, który nie ma żadnego doświadczenia z ciążą. Zasadniczo nie ma dzieci, więc jej lęk nie wynika z osobistej ciąży.
Wtórną tokophobią jest strach przed porodem po tym, jak kobieta przeżywa traumatyczne zdarzenie w czasie ciąży. Poród mógł być bolesny, ciąża mogła być martwa, itd. [Czytaj: Znalezienie spokoju: Jak uspokoić umysł i uczynić pokój stanem umysłu]
# 4 Co sprawia, że boją się ciąży? Żadna kobieta nie boi się ciąży z nikąd. Teraz wiele kobiet boi się pracy i oczywiście przyszłości swojej i jej dziecka. Jednak zwykle, aby mieć fobię, wydarzyło się coś traumatycznego.
Teraz ta trauma nie musi być olbrzymia, może po prostu zobaczyć, jak rodzi się inna kobieta, która ją przeraziła. Lub słysząc krzyki pochodzą z sali szpitalnej. To może wystarczyć, by dać komuś tokophobię.
# 5 Różne metody antykoncepcji. Kobiety cierpiące na tokophobię stosują różne metody antykoncepcji, aby zapobiegać ciąży. Teraz niektórzy unikają seksu w ogóle, ponieważ jest to najlepszy sposób, aby mieć 100% pewności, że nie są w ciąży. Inni używają aborcji, cesarskiego cięcia lub adopcji jako alternatywnych metod zapobiegania wchodzeniu w naturalną pracę.
To naprawdę zależy od poziomu tokofobii indywidualnych doświadczeń. Niektóre kobiety będą w stanie pozostać w ciąży, jednak z powodu lęku przed porodem pójdą na cesarskie cięcie.
# 6 Nie ma rzeczywistego lekarstwa na to. To jest strach stworzony psychologicznie. Więc nie ma pigułki, która pomoże wyleczyć twoją tokophobię. Ponieważ wszystko jest w głowie, musi to być obsługiwane przez profesjonalistę, który ma doświadczenie w pracy z tokofobią. Ale powinieneś wiedzieć, że możesz go pokonać. To jest rzecz z psychologicznymi lękami, wszystkie są w twojej głowie, więc tylko ty masz kontrolę, aby to pokonać.
# 7 Ale terapia pomaga. Terapia jest najlepszym sposobem, aby pomóc Ci przezwyciężyć strach przed tokophobią. Będą w stanie znaleźć podstawową przyczynę tego, kiedy twoja tokofobia się rozwinęła i metody, które pomogą ci przezwyciężyć ten strach.
Pisząc w czasopiśmie, pomagasz zrozumieć własne obawy i zastanowić się nad nimi. Refleksja to świetny sposób, aby zracjonalizować twoje działania i dowiedzieć się, co masz zamiar zrobić, aby pomóc sobie. [Czytaj: Bądź swoim własnym bohaterem: Jak przejąć kontrolę nad życiem]
# 8 Potwierdź, że masz ten strach. Jeśli jesteś w zaprzeczeniu, pogódź się z tym, że masz taki strach. Jeśli nie, twój terapeuta będzie w stanie pomóc ci to zaakceptować. Uznanie, że cierpisz na tokophobię, oznacza, że zdajesz sobie sprawę, że masz ją i że wpływa ona na twoje życie. Pomaga to dostrzec twój niepokój.
# 9 Upewnij się, że twój partner wie. Jeśli cierpisz z powodu tego strachu i jesteś w związku, musisz upewnić się, że twój partner wie. Będą w stanie Ci pomóc.
Ponadto sama terapia, a następnie para pomagają zrozumieć, przez co przechodzicie. Twój partner nie musi tam być na każdą sesję. Jednakże, jeśli przyjdą od czasu do czasu do terapii, otrzymają narzędzia, które pomogą ci w tym. [Przeczytaj: 10 znaków, które twój partner naprawdę wspiera]
# 10 Wypróbuj medytację. Próby jogi, medytacji i innych ćwiczeń zmniejszających lęk naprawdę pomagają przezwyciężyć tokophobię. Ponieważ opiera się to na lęku, potrzebujesz pomocy w zmniejszeniu lęku, w ten sposób masz większą szansę na kontrolowanie tego.
Ćwiczenie uważności to także kolejna wspaniała metoda, aby przepracować twój strach. Zasadniczo wypróbuj kilka różnych metod i sprawdź, który z nich działa najlepiej.
[Czytaj: Jak znaleźć strefę doskonałego spokoju]
Teraz, gdy wiesz już wszystko o obawie ciąży, jeśli czujesz, że cierpisz z tego powodu, szukaj profesjonalnej pomocy. Nie chcesz, aby tokophobia przejęła twoje życie.
