Niezależnie od tego, czy próbujesz zajść w ciążę po raz pierwszy, czy też masz nadzieję, że poprawisz swoją płodność w drugim dziecku, jedzenie odpowiedniej żywności może mieć znaczenie. Podczas gdy wiemy o tych superproduktach z płodności przez 14 lat, dyrektor kliniki Harley Street Fertility Clinic, dr Venkat wypuścił jeden świąteczny zastrzyk, który mogłeś przeoczyć - nasiona dyni!
Te małe nasiona są nie tylko korzystne dla płodności partnera, ale są również doskonałym źródłem cynku, który jest niezbędny, gdy próbuje się począć, ponieważ pomaga w produkcji dojrzałych jaj.
Dr Venkat powiedział: "Wierzcie lub nie, nasiona dyni są uważane za jeden z najważniejszych minerałów śladowych dla męskiej płodności, ponieważ wiadomo, że cynk zwiększa poziom nasienia i poziom testosteronu. Nasiona dyni są również pełne kwasów tłuszczowych omega-3, które stymulują przepływ krwi do narządów płciowych i poprawiają funkcje seksualne."
Masz to - pamiętaj, by zachować te cenne nasiona podczas rzeźbienia tegorocznej dyni (lub po prostu dodaj trochę do wózka w następnym sklepie!), Jeśli próbujesz mieć dziecko tej jesieni.
Czytaj dalej: 14 nadprodukcji płodności wartych schowania, jeśli próbujesz począć
Pomidory
Pełen składników odżywczych o nazwie likopen, który okazał się zwiększyć liczbę plemników nawet o 70 procent i zwiększyć prędkość pływania. Dwa genialne powody, aby zachęcić twojego partnera do włączenia większej ilości pomidorów do swojej diety.
migdały
Tylko garść migdałów dziennie może zwiększyć zdrowie twojego nasienia. Zawierają witaminę E, która jest przeciwutleniaczem, który pomaga chronić DNA zarówno w plemnikach, jak i jajach. Dodatkowo, uważa się, że zwiększa produkcję spermy.
Banany
Banan powinien być Twoją poranną przekąską, jeśli starasz się o dziecko. Każda z nich zawiera witaminę B6, która reguluje hormony i jest potrzebna do prawidłowego rozwoju jaj i plemników.
Szparag
Pyszne pieczone i połączone z jajkiem lub wrzucone do sałatki są łatwe do dodania do posiłków - i warte zrobienia. Jest wypełniony kwasem foliowym, który, jak stwierdzono, zmniejsza ryzyko owulacji.
Owoce cytrusowe
Cytryny, pomarańcze i limonki - wszystkie zawierają witaminę C, która poprawia jakość nasienia i zapobiega ich zlepianiu.
brukselka
Ten świąteczny posiłek może nie być ulubionym daniem wszystkich ludzi, ale ma mnóstwo właściwości zwiększających płodność. Zawierają kwas foliowy, doskonały do poprawy płodności, i są wypełnione witaminami i substancjami odżywczymi, które pomagają kobietom wchłonąć zrównoważony poziom estrogenu i pomóc organizmowi pozbyć się nadmiaru hormonów. Zapomnij o papkowatych produktach z Świąt Bożego Narodzenia i smaż lub smaż z odrobiną oleju i czosnku.
Marchew
Wypełnione karotenoidami, które nadają marchewce ich kolor, ten warzywnik jest idealny do zwiększenia twoich szans na poczęcie. Badania wykazały, że karotenoidy pomagają plemnikom pływać w kierunku jaja, poprawiając wydajność plemników nawet o osiem procent.
ostrygi
Oprócz tego, że słynie z tego, że jest afrodyzjakiem, ostrygi pękają od cynku, który jest kluczowy dla poczęcia. Jeśli brakuje cynku, cykl menstruacyjny może zostać przerwany - spowolnienie uwalniania jaj.
Ciemna czekolada
Nie powinieneś tak mocno naciskać, aby zachęcić swojego mężczyznę do podniesienia swojej porcji czekolady - ale upewnij się, że ma wysoki poziom kakao. Zawiera aminokwas, który został udowodniony jako podwójny sperma i objętość nasienia, a także jest wypełniony przeciwutleniaczami, które chronią przed wolnymi rodnikami i toksynami związanymi z niepłodnością męską.
Jajka
Jajka zawierają witaminę D, która pomaga zwiększyć poziom płodności u kobiet. Poza tym są całkiem zdrową opcją śniadaniową, którą możesz dodać do swojego dnia.
Makrela
Ta ryba zdecydowanie powinna być twoją przyjaciółką podczas próby dziecka. To pęka w kwasach tłuszczowych, które pomagają utrzymać silny układ rozrodczy, a poziom cholesterolu twojego partnera jest niski - umożliwiając prawidłowe dojrzewanie nasienia.
Ziarna słonecznika
Zapakowany w cynk - najważniejszy składnik mineralny dla płodności męskiej i żeńskiej - nasiona słonecznika doskonale nadają się do organizowania dziecka w trybie niemowlęcym.
czosnek
Czosnek to doskonała propozycja dla mężczyzn. Zawiera allicynę, która poprawia przepływ krwi do narządów płciowych i chroni nasienie przed uszkodzeniem, oraz selen, przeciwutleniacz, który poprawia jakość nasienia.
kurczak
Białko jest bardzo ważne dla produkcji jaj - a gram na gram kurczaka jest doskonałym źródłem. Ale powstrzymaj się od diety Atkinsa, próbując zajść w ciążę, ponieważ dieta wysokobiałkowa nie jest zalecana przed zajściem w ciążę. Zaspokój się, wypróbowując przepis na kurczaka z parmezanem Mary Berry lub pospiesz się z pekińskim kurczakiem z sałatką.
