Kiedy praktykuje się prawidłowo, Joga ma wiele korzyści, począwszy od bycia bardziej elastycznym, po to, by stać się bardziej "przy jednym" z samym sobą.
Jednak kilka nagłówków twierdzących, że joga jest kluczem do rozwiązania problemu bólu pleców według nowego badania, w najlepszym razie jest mylące, aw najgorszym -.
Telegraf wybrał "Joga jest kluczem do łagodzenia długotrwałego bólu pleców, sugerują nowe badania", podczas gdy Mail Online "Jeśli chcesz złagodzić bóle kręgosłupa, zrób trochę jogi: Ćwiczenie jest dwa razy lepsze od innych ćwiczeń, pomagając w dyskomforcie", zarówno w odpowiedzi na badania, które w niewielkim stopniu poparły te twierdzenia.
Badanie było w rzeczywistości przeglądem wcześniejszych badań na ten temat, opublikowanych online przez Cochrane Library. Przegląd obejmował 12 badań i 1080 uczestników, a niestety jego wnioski dotyczące yogi nie były tak jaskrawe, jak gdzie indziej.
Ogólnie rzecz biorąc, badania wykazały pewne dowody na to, że joga była lepsza w przypadku bólu pleców niż w przypadku braku ćwiczeń fizycznych, ale nie było jednoznacznych dowodów na to, że jest ona lepsza niż wykonywanie innych ćwiczeń mających na celu pomoc w bólach kręgosłupa.
Co może nawet ważniejsze, badanie wykazało, że nawet gdy joga poprawiała ból pleców, nie osiągała tego na tyle, by była klinicznie ważna. Zespół naukowców przewidział, że w skali 100-punktowej potrzeba 15-punktowej poprawy, aby dokonać prawdziwej zmiany w życiu ludzi. Rzeczywista poprawa z jogi wynosiła około pięciu punktów.
Istnieją więc pewne dowody na to, że joga jest lepsza dla bólu pleców niż brak ćwiczeń fizycznych (ale nie na tyle, aby być klinicznie istotnym) i nie udowodniono, że jest lepsza od innych ćwiczeń pleców.
Nie należy jednak twierdzić, że joga powinna być ignorowana, jak powiedziała Reuterowi Susan Wieland z Centrum Medycyny Integratywnej w Szkole Medycznej University of Maryland, która kierowała badaniami:
"Lekcja dla konsumentów jest taka, że jeśli cierpisz na przewlekły ból krzyża i interesuje Cię joga, a lekarz zgadza się, warto spróbować".
POLECAMY: Przeczytaj to zanim uwierzysz w kolejną historię zdrowia gazety
