Przeciętny samiec brytyjski zyskuje około 3 kg w okresie świątecznym, ponieważ pokusa staje się lepsza od niego. Powszechnie uważa się, że dodatkowy ciężar, jaki nakładasz na Boże Narodzenie, nie pojawia się przez dwa tygodnie, dając ci czas, zanim będziesz musiał odeprzeć atak i coś z tym zrobić. To jest mit. Twoje ciało przechowuje nadmiar kalorii w postaci tłuszczu, co ułatwia przybranie na wadze, jeśli nadal przejadacie się. Jest to stopniowy proces i zauważalny przyrost masy ciała może wystąpić po przejadaniu się kilkukrotnie w ciągu kilku dni, tygodni lub miesięcy, chyba że nadmiar energii zostanie zrekompensowany zwiększoną aktywnością fizyczną.
Aby pomóc Ci zachować kontrolę nad świętowaniem Bożego Narodzenia, przyjrzeliśmy się zdrowiu najpopularniejszych przekąsek w formie bufetu.
Solone orzeszki ziemne
Bułki z kiełbasą
Pastry case + porky banger = tłuszcz i kalorie na wynos.
Vol-au-vents
Nie dajcie się zwieść obecności niskotłuszczowego białka, takiego jak kurczak lub krewetki - to tłusta śmietanka w wiaderku z ciastem.
Mini burgery, mini hot-dogi i mini pizze
Nie dajcie się nabrać przez nikczemność. Z łatwością zjesz ekwiwalent wersji normalnej wielkości.
Twiglets
Deska serów
Cheddar, Stilton, Gouda lub inny twardy ser powinny być przechowywane w małych kawałeczkach. Sery kóz, brie i camembert można hojniej porcjować. Idź po ciastka z owsa, nieekranowany francuski chleb i herbatniki z wodą, żeby je zjeść i unikaj bardziej smakowitych serowych ciasteczek z serem lub masłem, jakby byli sprzedawcami w oznaczonym czasie.
Zapady
Nawet jeśli przetransportowany do ust przez prawie bezkaloryczny cud selera, cała ta kwaśna śmietana lub miękki ser powinny otrzymać odwagę. Trzymaj się hummusu, tzatziki i guacamole - gości z zagranicy, którzy nadają kąpieli dobre imię.
Chipsy
Mogą być cienkie, ale to powierzchnia, z której tłuszcz i sól czują się dobrze. Nawet najsmuklejsze chipsy tortilla są mniej tłuste i słonawe i mają 145 kalorii na 30 g garści, w przeciwieństwie do 160+ w chipsach.
Oliwki
Poobijane ukąszenia
Pomyśl o bryłek kurczaka i krewetkach z tempury. Breading lub battering napełniają przekąskę w kategorii "ostrożność".
Kiełbaski koktajlowe
Quiche
Smukły kawałek ciasta pod tłustą francuską tartą oznacza, że można jeść bez obawy. Tartlets prawie każdego opisu - pikantny lub słodki - są super kaloryczne, wyjątkiem jest wszystko w ciastach filo (mniej tłuszczu i mniej kalorii).
Chleb czosnkowy
Może wymagać mięty oddechowej, ale nie gorliwego racjonowania.
Kanapki
Wędzony łosoś bez sera śmietankowego lub kurczaka bez majonezu.
Szaszłyki z kurczaka
Sajgonki
Warzywa, krewetki i / lub chude kurczęta - wszystko dobrze … aż do włączenia frytkownicy. Ostrożność jest wymagana.
Pierogi
Jeśli są miękkie, gotowane lub gotowane na parze, zjedz mięso. Jeśli są chrupiące, co oznacza, że skąpali się w frytownicy, zatrzymaj ją.
Ugryzienie sushi
Słomki Serowe
Chrupiące paski ciasta z dodatkiem sera i masła. Smakuje tak dobrze. Zranić twoje wnętrze tak źle.
Paluszki chlebowe
Po drugie tylko pałeczki warzywne do ekstrakcji guacamole i humusu.
Crudités
precelki
Twisty mały facet. Pokryty solą.
Salsa
Pas chili z twoim sosem pomidorowym przyspiesza twój metabolizm i pomaga spalać kalorie w bufecie nieco bardziej efektywnie.
Smażone w głębokim tłuszczu paluszki z mozzarelli
Odwieczny ulubiony bufet. To smażony ser, ludzie.
