Niezależnie od tego, jakie ćwiczenia wykonujesz (jeśli w ogóle), niezależnie od tego, jaki zdrowy styl postępujesz, a także jak mało masz czasu w swoim tygodniu pracy, możesz dodać trochę jogi do swojego harmonogramu.
Joga poprawia zarówno siłę, jak i elastyczność, i działa na mięśnie, które są zbyt często zaniedbywane, zwłaszcza przez biurko. A jeśli już uprawiasz inne sporty, joga może być szczególnie przydatna, jak wyjaśnia bokser, ultrakoniec i nauczyciel jogi Adam Husler.
"Wszystkie sporty mają szczególne ruchy i szczególne zaangażowanie mięśni, nawet rzutki. Jeśli robisz to dużo, twoje ciało zmieni się i dostosuje w określony sposób "- mówi Husler.
Jako bokser miałem bardzo zgarbione ramiona i byłem bardzo napięty na plecach. Byłem silny w rdzeniu, ale codziennie odczuwałem duży ból. Jeśli cały swój czas poświęcasz na stworzenie określonego kształtu, na dłuższą metę, powinieneś poświęcić trochę czasu na wykonanie dokładnie odwrotnego - zarówno pod względem rozciągania mięśni, które są ciasne, jak i zaangażowania przeciwnego zestawu mięśnie.
Dla wielu osób plecy są dość słabe, szczególnie faceci, którzy robią ciężary lub biegają - jest dużo kręgosłupa. Gdy tylko zaczynają rozciągać swoje ciało, plecy i nogi, a także angażować się i wzmacniać górną część pleców, zmieniają one swoje życie.
"Dla większości ludzi joga powinna być lekarstwem".
Następnie rozważa się korzyści psychiczne wynikające z praktyki, ponieważ joga okazała się skutecznym antidotum na stresy dnia codziennego.
"Istnieje wrodzona psychologiczna korzyść z bycia w zajęciach jogi" - mówi Husler, który jest ambasadorem sprzętu jogi Manduka. "Będzie to miało uspokajający wpływ na twoje ciało. Nie masz przy sobie telefonu, nie próbujesz wygrywać w jodze. Jesteś w przestrzeni, w której wszystko, co musisz być, jest obecne w tobie. Bez wątpienia są to korzyści psychologiczne ".
Zbyt często powodem, dla którego mężczyźni unikają jogi, jest stereotypowe wyobrażenie o tym, co obejmuje klasa i kto zazwyczaj je odwiedza. Jednak dostępna jest ogromna gama zajęć z jogi, które odpowiadają wszystkim postawom i umiejętnościom.
"Powiedziałbym, że typowy facet ogólnie uważa, że joga jest dla młodych, zgrabnych kobiet, starszych pań w ratuszu lub hipisów, którzy intonują" - mówi Husler.
To typowy stereotyp. Istnieje wiele naturalnie elastycznych ludzi, którzy wypełniają swoje ego poprzez bycie bardziej pochylonymi w publicznym kontekście i są bardziej duchowe klasy. Ale coraz bardziej joga staje się mniej dogmatyczna, a to, co znajdziesz, szczególnie w Londynie, to ogromny wybór stylów jogi i nauczycieli uczących na różne sposoby.
"Nie chodzi o to, by wybrać jedną klasę i powiedzieć" to nie dla mnie ". Chodzi o wypróbowanie różnych stylów, uzyskanie rekomendacji, przeglądanie stron internetowych, mediów społecznościowych, znalezienie nauczyciela, który ma język, z którym można się połączyć."
Ważne jest również, aby nie martwić się, że będziesz wyglądał na głupca, jeśli jesteś okropnie nieelastyczny. Joga to nie tylko ludzie, którzy potrafią skakać w najbardziej imponujące kształty.
"Dla mnie joga to tyle co siła i elastyczność" - mówi Husler. "Wolę nauczać kogoś, kto jest napięty i przyznaje, że niż ktoś luźny, który nie chce próbować stać się silniejszym i bardziej stabilnym. W mniejszym stopniu chodzi o kształty, które robisz, a mniej o obiektywny sukces dotykania palców u nóg lub łapania nogi za głową. Chodzi bardziej o sensację. Teoretycznie przynajmniej wszyscy powinni czuć to samo.
Możesz podjąć próbę zrobienia pierwszej klasy, próbując wcześniej trochę jogi online, ale nawet jeśli pojawi się na początku sesji kompletny nowicjusz, nie bój się - zawsze możesz się ukryć.
"Jeśli to ułatwi faceci, najpierw spróbuj kilku lekcji online - może to sprawić, że sprawy będą bardziej dostępne, więc będziesz wiedzieć, czego się spodziewać. Lub spróbuj iść na zajęcia na otwartym poziomie, które są prowadzone przez kogoś poleconego i pop się w pobliżu, więc nie jesteście zastraszani."
Więcej informacji na temat nauczania Adama można znaleźć na stronie adamhusler.com i jego Instagram @adamhusler. Manduka oferuje szereg akcesoriów do jogi dla mężczyzn - dowiedz się więcej na stronie manduka.com.
