POZNAJ EKSPERCJĘ: Annie Simpson jest konsultantem ds. Snu dla niemowląt i małych dzieci. Dowiedz się więcej na stronie infantsleepconsultant.co.uk
"Stopniowe wycofywanie się" jest jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów pomocy dziecku w nauce osiedlenia się.
Ta metoda stopniowo i spokojnie zmniejsza twoje zaangażowanie w proces snu Twojego dziecka, więc przestaje polegać na tobie i uczy się umiejętności, których potrzebuje, aby zasnąć sama. Powoli zmniejszając kontakt i zwiększając dystans między tobą i twoim dzieckiem, uczy ją, że jeśli się obudzi, to wciąż dla niej istnieje, ale ostatecznie uczy się osiedlać.
Zrobienie nałogu zajmuje tylko trzy noce, więc jeśli podążysz za naszym 10-dniowym planem, to będzie to oznaczało, że pomożesz swojemu maluchowi znaleźć swój własny sposób na spokojny sen.
Zgodnie z wytycznymi NHS możesz zacząć stosować metodę stopniowego wycofywania, gdy Twoje dziecko ma sześć miesięcy
Zgodnie z wytycznymi NHS możesz zacząć stosować metodę stopniowego wycofywania, gdy Twoje dziecko ma sześć miesięcy. Technika ta jest odpowiednia zarówno dla niemowląt, jak i małych dzieci, które mają trudności z zasypianiem lub zasypianiem.
Przed rozpoczęciem metody stopniowego wycofywania, istnieją pewne rzeczy, które należy wyeliminować. Problemy medyczne, takie jak refluks, muszą być pod kontrolą, jeśli odniesie sukces. Podobnie jak w przypadku treningu nocnego, najlepiej jest pozostawić trening snu, aż dziennik będzie dość przejrzysty.
Skorzystaj z tej porady jako przewodnika. Każde dziecko to osoba fizyczna i nie wszyscy będą rozwijać się w tym samym tempie. Konsekwencja jest kluczowa, więc zaangażuj się w plan i utrzymuj linię mety w zasięgu wzroku. Jeśli twoje postanowienie waha się o 2 nad ranem lub masz szczególnie trudną noc i nie trzymasz się planu, narysuj linię pod nim i zacznij ponownie następnego dnia.
Dni 1-2
Sposób, w jaki zaczynasz korzystać z tej metody, zależy od tego, jak odkładasz dziecko do snu w tej chwili. Jednak kładąc dziecko do łóżka, zacznij od zmniejszania swojego zaangażowania o jeden mały krok, na przykład, jeśli zwykłą metodą jest trzymanie dziecka i delikatne kołysanie nią do snu, wtedy pierwszym krokiem będzie trzymanie jej, ale nie " t rock ją. "Zostań, dopóki nie zaśnie, a potem delikatnie włóż ją do łóżeczka" - mówi Annie.
Trzymaj jej jedną rękę, kiedy ją włożysz, jako wygodę. Kiedy już się uspokoi, cicho wyjdź z pokoju. Jeśli się obudzi, kiedy ją położysz, i zacznie płakać, podnieś ją i zacznij od nowa.
Kiedy budzi się w nocy, użyj dokładnie tej samej metody co przed snem. W takim przypadku po prostu trzymaj ją w ramionach, dopóki nie zaśnie, a potem połóż ją. Powtórz to również w czasie spoczynku.
Wskazówka dotycząca snu: Upewnij się, że Twój maluch ma wystarczającą ilość światła słonecznego w ciągu dnia. Pomaga to ustawić zegar na zegarku, więc wie, że dzień jest do grania, a noc do spania.
Dni 3-4
Kiedy już się uspokoi, gdy ją przytrzymasz, nadszedł czas, aby przejść do następnego kroku. "Trzymaj ją w swoich ramionach, dopóki się nie uspokoi, a potem połóż ją w łóżeczku, kiedy będzie jeszcze obudzona, ale senna" - mówi Annie.
Stań, aby twoje ciało dotykało łóżeczka, a następnie połóż dłoń na dziecku i pogłaskaj ją, aż zasnęła.
"Celem jest dać jej znać, że tam jesteś, ale dać jej wiadomość, że sama musi iść spać, nie będąc kołysana ani trzymana. Możesz ją uspokoić łagodnym "cii". Ma to tę zaletę, że pomaga ci wykonywać długie, głębokie oddechy, kiedy to robisz, co pomoże ci zachować spokój. "Użyj tej samej metody, jeśli obudzi się w nocy.
>> CZYTAJ: 5 BABY SLEEP MISTAKES WSZYSTKIE NOWE RODZICE MAKE
Dni 5-6
"Aby przejść do następnego etapu, umieść dziecko w łóżeczku, gdy jest jeszcze obudzona, ale śpiąca, i usiądź z jedną z kolan dotykając łóżka i jednego z ramion przez pręty, delikatnie kładąc dłoń na jej plecach, ale tym razem nie głaszcz jej "- mówi Annie. "Nie ruszaj ręką, po prostu trzymaj ją nieruchomą w tej pozycji, aż zasnęła. Możesz skończyć siedząc tam przez dwie minuty lub dwie godziny. Nie możesz przewidzieć, ile to potrwa.
Wskazówka dotycząca snu: Jeśli śpisz trenując malucha, uprzedzaj wymówki. Ustanów rutynę, podając jej drinka i zabierz ją do toalety przed snem i upewnij się, że ma ulubioną misę.
Dni 7-8
"Następnie idź od oparcia dłoni na plecach dziecka, aby po prostu usiąść przy łóżeczku, aby nie było kontaktu, gdy już tam jest" - mówi Annie. "Na tym etapie dziecko powinno zasypiać i śpiąc, więc możesz się spodziewać, że budzi się w nocy, żeby ją zmniejszyć.
Dni 9-10
Gdy dziecko już się uspokoi, bez żadnego kontaktu z tobą, oddal się od łóżeczka o kilka stóp każdej nocy. Możesz wstać lub usiąść na podłodze na poduszce, cokolwiek jest wygodnego.
"Po prostu nie wchodź z nią w interakcje" - mówi Annie. "Nie rozmawiaj z nią ani nie reaguj, jeśli robi hałas lub próbuje się kręcić. Po prostu zostań, aż zasnęła i, jak tylko ona ma, opuść pokój.
Wskazówka snu: Unikaj nadmiernego podniecenia przed snem. Ćwiczenia fizyczne, animowane historie i gry sprawiają, że jesteś bardziej czujny. Wprowadź 20 minut spokojnej gry jako początek rutyny przed snem.
Zachowaj spokój."Dzieci odczuwają niepokój rodziców, więc staraj się zachowywać jak najspokojniej, niezależnie od tego, na jakim etapie się znajdujesz" - mówi Annie. "Jeśli wszystko ma za dużo, wyślij swojego partnera do pokoju, jeśli Twoje dziecko obudzi się w nocy, więc ona ma świeżą, spokojną odpowiedź, ale upewnij się, że podąża dokładnie za tym, co zrobiłeś tej nocy, żeby ją zasnąć.
Nie reaguj zbyt szybko. Niemowlęta czasami hałasują i mogą krzyczeć, gdy jeszcze śpią. Może się to zdarzyć nawet wtedy, gdy dziecko ma głęboki sen, część cyklu snu, w którym ma najmniejsze szanse na przebudzenie. Jeśli zbyt wcześnie wskoczycie, może się okazać, że budzicie śpiące dziecko.
>> WIĘCEJ ROZWIĄZANIA SLEEP DZIECI
Rozwiązywanie problemów
Źle dziecko: Choroba jest głównym powodem, dla którego wzorce snu mogą się zmieniać. "Skoncentruj się na tym, żeby ją poprawić i dać jej dużo TLC" - mówi Annie. - Może to oznaczać powrót do rutynowego treningu snu, zwłaszcza jeśli dobrze śpi, ale potem miała infekcję, która nie pozwalała jej zasnąć przez kilka nocy. "Ponieważ nawyk trwa tylko trzy dni, będziesz mieć dziecko, którego "normalne" teraz budzi się w nocy.
Nowe umiejętności: Metoda stopniowego odwrotu nie musi się zmieniać wraz z rozwojem dziecka. "Jeśli twoje dziecko zaczyna wstawać do łóżeczka, kładź je co kilka minut, a następnie wracaj do miejsca, w którym byłeś" - mówi Annie. "Chcesz ostatecznie zachęcić ją do samodzielnego osiedlenia się".
Nieśmiały maluch: W tym wieku niezdolność do snu rodzi własne problemy. Jest teraz znacznie głośniejsza i może wstać z łóżka, wejść do pokoju i zacząć z tobą rozmawiać.
"Musisz być pocieszający, ale nie aktywnie zaangażowany w jej osiedlenie" - mówi Annie. "Zabierz ją z powrotem do łóżka bez interakcji. Po prostu użyj delikatnego "shh". Jeśli twój maluch czepi się, ta metoda stopniowo odzwyczai ją od tego przed snem. Od sześciu miesięcy zabawki mogą być pocieszające. Sugeruję, aby Twoje dziecko miało więcej niż jeden, więc możesz je zastępować. W przeciwnym razie masz kłopoty, jeśli zgubi się jedyna zabawka!
