Nie możesz oszukać w drodze do twardy sześciopak lub przerażający biceps - wymagane jest poświęcenie i uczciwość na siłowni i w kuchni. Ale dziwny dzień oszustów wynagradza ciężką pracę i uzupełnia twoje siły woli - i jeśli możesz to zrobić bez uciekania się do tłustych śmieci, jeszcze lepiej. Wszystkie posiłki w tym planie, w tym poutine - frytki, danie z sera i sosu popularnego w Kanadzie - są dość dekadenckie, ale oferują cenne składniki odżywcze, które pomogą Ci się zepsuć, w tym zdrowe naturalne tłuszcze. Dalej, zafunduj sobie.
Śniadanie
Naleśniki z masłem orzechowym, naturalny jogurt i miód zapewniają białko budujące mięśnie
Obiad - Poutine
Składniki (służy 2)
2 łyżeczki masła / 300 g słodkich ziemniaków, obrane i pokrojone w kliny / 1 ząbek czosnku, pokruszony / 100 ml sos (gotowy) / 4 plastry bekon / 50 g sera cheddar, tarty / 2 łyżki oleju rzepakowego / sól i pieprz do smaku
Robić
- Wymieszaj masło z czosnkiem i posmaruj ziemniaki mieszanką. Dopraw solą i pieprzem.
- Umieść na blasze do pieczenia i gotuj w temperaturze 180 ° C / znak gazu 4 przez 20 minut, obracając regularnie.
- Wyjmij blachę do pieczenia, wlej do niej sos, zetrzyj cheddar i zamieszaj. Powróć do piekarnika przez 20 minut lub aż ser stanie się chrupiący.
- Rozgrzać olej na patelni na średnim ogniu i gotować boczek przez pięć minut, aż będzie ostry, obracając się do połowy.
- Pokrój boczek i podawaj na wierzchu chipsów.
Obiad
Kurczak korma jest bogaty w witaminę B3 i wypełniającą błonnik
Przekąski
Ciemna czekolada a popcorn oferuje nadzienie z błonnika i flawonoidów zdrowych dla serca
