Jest to dobrze znane powiedzenie, że złe nawyki są trudne do zerwania - ale takie też są dobre.
Nakłonienie dzieci do zjedzenia ich pięciu dziennie może być zmaganiem się z mamą, niezależnie od tego, czy chodzi o wybrednych konsumentów, zajętego stylu życia, kosztów czy po prostu braku pomysłów.
Ale po co czekać, aż będą starsze, aby spróbować zmienić to, co jedzą?
Będziesz sobie dziękować przez kilka lat, jeśli sprawisz, że twoi maluchy będą cieszyć się zrównoważoną dietą od najmłodszych lat, kiedy sami wyrosną na zdrowych konsumentów.
Pomocne mogą być książeczki z owocami w puszkach z sokiem - czy wiesz, że mogą one liczyć do jednego z twoich pięciu dziennie, są świeże i nie zawierają sztucznych barwników ani konserwantów?
Co więcej, z już rozdrobnionym cięciem, pittingiem i obieraniem, zaoszczędzisz cennego czasu rano.
Poznaj eksperta - dietetyk Lucy Jones
Dwoje własnych dzieci - w tym jeden w zaledwie 5 miesięcy - powiedziała Lucy: Dzieci odzwyczajone od piersi lub już na stałym pokarmie powinny zacząć cieszyć się swoimi pięciodniowymi porami dnia, a z owocami w puszkach z sokiem to naprawdę łatwe do zrobienia.
Śniadanie to idealny moment, aby wprowadzić owoce w puszce z sokiem do niemowląt i małych dzieci, i chociaż może to być bardzo stresujące dla rodzin spieszących z czasem, można uczynić je pożywnymi i przyjemnymi.
"Poza podnoszeniem śniadania dla maluszka, owoce w puszkach z sokiem mogą pomóc mamom w osiągnięciu ich pięciodniowego dnia. Nie ma potrzeby wydawania fortuny lub doładowania ze świeżą alternatywą pomiędzy sklepami, a może to być fantastyczny dodatek do owsianki, płatków zbożowych, granoli, niskotłuszczowego jogurtu naturalnego lub nawet do samodzielnego zjedzenia."
Ostatnie badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii na temat diety i żywienia ujawniło, że tylko 27% z nas zdążyło zjeść zalecany 5-dniowy dzień, więc poprosiliśmy Lucy o jej najlepsze wskazówki dla mamy i dziecka, aby osiągnąć ten cel.
Nie opuszczaj śniadania
Zdumiewa mnie, ile osób spieszy się śniadaniem w porównaniu z obiadem i kolacją, mimo że większość rodziców uważa to za najważniejszy posiłek dnia.
Pomóż całej rodzinie w liczeniu posiłków i spraw, aby twoje dziecko miało dobry nawyk rozpoczynania dnia. Jeśli to tylko ty i twoje dziecko, sprawcie, że jest to jeden z waszych specjalnych czasów na jedzenie, rozmowę i więź.
Uporządkuj listę zakupów
Przygotowywanie urozmaiconego i ekscytującego śniadania nie musi trwać godzinami, o ile przygotujesz się na wszystko, czego potrzebujesz.
Wszystko zaczyna się od sklepu w supermarkecie, dzięki czemu masz wiele opcji, aby ukryć wszystkie grupy żywności.
Dlaczego nie podnieść kilka poręcznych owoców w puszkach z sokiem - niezbędny schowek, który liczy się z twoimi 5-cio dniowymi.
Zapewnij duży wybór
Staraj się różnicować posiłki śniadaniowe dziecka, aby zapewnić szeroki wachlarz smaków, faktur i wartości odżywczych.
Powoli wprowadzaj różne owoce w puszkach, z nowymi smakami, kolorami i teksturami, aby uzyskać smaczne i pożywne opcje przez cały tydzień.
Kiedy możesz, zjedz śniadanie w tym samym czasie, co dziecko i pokaż im, jak bardzo lubisz. Na przykład najlepsze owoce w puszkach z sokiem do ulubionych płatków lub wymieszaj je z naturalnym jogurtem.
Spraw, aby śniadanie było przyjemne
Pomóż swojemu dziecku czekać na porę śniadaniową, zapewniając zabawę w ciągu dnia.
Princes Fruit with Juice przeprowadził pewne badania, które ujawniły, że niektórzy rodzice zarządzają tym, wyśmiewając twarze ze śniadania, używając kolorowych pokarmów, a nawet zmieniając je w jedną wielką grę. Dlaczego nie spróbować odliczyć kawałków owoców?
W razie potrzeby przygotuj swój z góry
Wszyscy wiemy, jak pracowita i wyczerpująca może być bycie mamą z małym dzieckiem, więc dlaczego nie pójść naprzód z własnym śniadaniem, robiąc to poprzedniej nocy?
Overnight Owies z brzoskwiniami w puszkach z sokiem to jeden z moich ulubionych przepisów - pop otworzyć puszkę, osuszyć sok do miski z dodatkiem owsa, doładować sokiem jabłkowym lub mlekiem i nadać mu dobry miks.
Dodaj odrobinę jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, jeśli chcesz i dodaj brzoskwinie na górze, aby otrzymać jedną z pięciu dziennie. Pozostaw ją w lodówce na noc i jest gotowa po przebudzeniu.
Dobrze się odżywiaj w ruchu
Ostatnie, ale wcale nie najmniej ważne, jeśli jesteś zajęty rano i nie masz szans na przygotowanie się poprzedniej nocy, owoce w puszkach z sokiem są świetne w podróży.
Małe puszki, takie jak Princes Peaches, Pineapple i Fruit Cocktail with Juice są idealne w ruchu - każda puszka zawiera jedną, wstępnie przygotowaną porcję pięciu dziennie, i nie ma potrzeby otwierania puszek.
Jeśli jesteś pracującą mamą, możesz nawet zabrać ją do pracy, aby przechylić ją na płatki lub owsiankę, aby uzyskać pożywny zastrzyk - nie musisz martwić się o siniaki w torebce, a nawet możesz utrzymać zapas w swoim biurku szuflada.
