Niezależnie od tego, czy jest to rozprawa, czy list odrzucenia, kiedy czujesz się bezwartościowy, może być trudno odejść. Na szczęście jesteśmy tutaj, aby pomóc.
Posłuchaj, jeśli jest coś, co wiem, to czuję się bezwartościowa. Przez całe moje życie, tak jak ktokolwiek, przeżywałem sporą część zawiedzień i rozdzierających serce. Opracowałem system do odrzucania, który uważam za niezawodny. Działa dla mnie cudo i mam nadzieję, że pomoże ci także, gdy poczujesz się bezwartościowy.
Ważne jest, aby pamiętać, że każdy leczy inaczej, a z tego powodu, być może trzeba nieco zmodyfikować moją metodę, aby lepiej odpowiadała twoim potrzebom i stylowi życia. Nie jesteśmy tą samą osobą, więc to naturalne, że ta metoda wymaga zmiany, aby Ci odpowiadała.
Uzdrawianie w czasie
Zanim przejdziemy do szczegółów mojej metody "odbijania", muszę ci to powiedzieć. Cokolwiek to jest, co sprawiło, że czujesz się w ten sposób, wiedz, że jest to tylko tymczasowe. Ból goje się w czasie, a ty też. Jesteś silny i jesteś w stanie wydostać się z tego funku. Wiem to.
Bądź cierpliwy i codziennie naciskaj na siebie. Pomyśl o tym, że w kilka dni, jeśli wszystko co robisz, to wstać z łóżka, to ci się udaje. W niektóre dni przenosimy góry, a inne dni po prostu przeżyjemy. Oba dni to wspaniałe dni. [Czytaj: Jak radzić sobie z brakiem bezpieczeństwa i czuć się wspaniale]
Jak odbijać się, gdy czujesz się bezwartościowy
Kiedy czujesz się bezwartościowy, poprawa naprawdę nie jest nawet opcją. To rodzaj problemu. Jeśli czujesz się bezwartościowy, nie masz poczucia, że zasługujesz na poprawę, ale zapewniam cię, że jesteś. Jesteś godny czuć się fantastycznie, więc daj sobie pozwolenie na leczenie.
# 1 Identyfikacja problemu.Dlaczego czujesz się w ten sposób? Może to wydawać się łatwym pytaniem, na które można odpowiedzieć, ale dla niektórych z nas może to być najtrudniejsze pytanie. Czasami po prostu czujemy się w ten sposób, bez wyraźnego powodu. Ale pomyśl o tym długo i ciężko, ponieważ tam jestpowód, dla którego czujesz się w ten sposób. [Przeczytaj: codzienne nawyki, które pomogą ci, gdy poczujesz się bezwartościowy]
# 2 Kop teraz trochę głębiej.Okay, więc jesteś zdenerwowany, ponieważ nie dostałeś tej pracy? W porządku, teraz kopać trochę głębiej. Czy to była praca, na którą się cieszyłeś? A może to fakt, że ludzie nazywają cię "sukcesem".
Niedawno nie dostałem pracy, którą przysięgałem, że mam w torbie, i zacząłem wpadać w tę rutynę poczucia bezwartościowości. Kiedy usiadłem i naprawdę zastanawiałem się, dlaczego tak się czuję, zacząłem zdawać sobie sprawę, że niekoniecznie było to zadanie, które chciałem. Chciałem tylko, aby ludzie byli ze mnie dumni. Myślę, że jest to coś, do czego wielu z nas dąży. [Przeczytaj: 20 nawyków niesamowicie szczęśliwych ludzi]
# 3 Utwórz dziennik wdzięczności.Teraz, kiedy już wiesz, dlaczego czujesz się bezwartościowy, musisz zacząć leczyć. Jednym z moich ulubionych sposobów na to jest docenianie wspaniałych rzeczy, które idą w moim życiu. Prowadzenie dziennika wdzięczności to doskonały sposób na zrobienie tego.
Nie musisz pisać w ten każdy dzień jak zwykły dziennik, nawet jeśli po prostu piszesz w nim, kiedy czujesz się bezwartościowy, tak jak robisz to teraz. W końcu będziesz miał notebook pełen fantastycznych powodów, by być szczęśliwym. Spójrz na to, gdy poczujesz się bezwartościowy.
# 4 Ustaw limit czasu na swój smutek.Przysięgam, że już to poleciłem, ale to moja największa rekomendacja. Kiedy czuję się nisko i na sobie, daję sobie 24 godziny na odczuwanie w ten sposób, a potem muszę przestać współczuć sobie i wyciągnąć to razem. Gorąco polecam robić to samo. Często mówię sobie o tym i zaczynam czuć się lepiej w ciągu kilku godzin, zamiast pełnych 24.
# 5 Rozmawiaj z ludźmi, którzy cię budują.Dla mnie mam czterech solidnych ludzi, którzy zawsze sprawiają, że czuję się lepiej i wszyscy mają na to różne sposoby. Moi przyjaciele, Alex i Kate, są niesamowicie pomocnymi kobietami, które rzucają na mnie miłe słowa jak konfetti. Potem jest moja mama, która mówi rzeczy matki - twarda miłość w zasadzie. A potem mój chłopak, który w zasadzie przypomina mi, że jestem gwiazdą rocka i że robię najlepiej, jak potrafię.
Przypominanie sobie, że jesteś kochany, to świetny sposób, by czuć się mniej bezwartościowym. [Czytaj: Dlaczego dobrzy przyjaciele są jak gwiazdy i dlaczego ich potrzebujesz w swoim życiu]
# 6 Porozmawiaj z kimś wykwalifikowanym, aby pomóc.Myślę, że boimy się pójść do kogoś po pomoc, ale naprawdę myślę, że doradcy i terapeuci są poważnie niedostatecznie wykorzystywani. Jeśli potrzebujesz pomocy, aby poczuć się lepiej, nie bój się wyciągnąć i dostać. Poważnie, myślę, że wszyscy musimy to zrobić przynajmniej raz w naszym życiu. Bez wstydu w dbaniu o zdrowie psychiczne.
# 7 Posłuchaj podcastu.Mam dużo podcastów, których słucham, gdy czuję się bezwartościowa, bo to prawie jak rozmowa ze starym przyjacielem. Takie jak "Earn Your Happy" Lori Harder są niesamowite, gdy czujesz się lepiej, gdy masz fun.
# 8 Wyjdź na zewnątrz.Może to tylko ja, ale bycie otoczonym naturą jest najlepszym sposobem, aby poczuć się lepiej. To tak, jakbym ponownie nawiązał kontakt z moją prawdziwą jaźnią i naładuję swoją energię, gdy jestem na zewnątrz. Zawsze sprawia, że czuję się lepiej. Wybierz się na wycieczkę, spacer, a nawet po prostu usiądź w parku.
# 9 Zmuszaj się do kochania siebie.Brzmi łatwiej, niż się mówi, rozumiem. Ale kiedy czuję się bezwartościowa, zmuszam swój umysł do zmiany biegów.Zamiast myśleć o złych częściach mnie, zmuszam się do myślenia o dobrych rzeczach dotyczących mnie. Ale ja nie tylko o nich myślę, patrzę na siebie przez lustro i mówię je sobie. Brzmi to kompletnie szalenie i jak nigdy by się nie udało, ale uwierz mi, działa cuda.
# 10 Hangout z niektórymi kotami lub psami.Poważnie nie można czuć się bezwartościowym, gdy twoi futrzani przyjaciele obdarzą cię miłością i mokrymi pocałunkami. Poważnie. Idź do lokalnego schroniska dla zwierząt lub domu przyjaciela i po prostu spędzaj popołudnie z przyjaciółmi czworonożnymi. [Przeczytaj: 20 pozytywnych sposobów, aby objąć życie w chwili obecnej]
# 11 Idź na randkę sam.Podaruj sobie lody lub dobrą książkę w ulubionej kawiarni. Poznaj się trochę lepiej. Jak mogłeś cię nie kochać? Jesteś fantastyczny!
[Czytaj: Oto jak znaleźć się ponownie, gdy życie Cię przewróciło]
Rozumiem, naprawdę. Kiedy czujesz się bezwartościowy, trudno jest poczuć inną drogę, ale zaufaj mojej radzie i spróbuj przynajmniej kilku z tych wskazówek. Zapewniam cię, wrócisz do siebie w mgnieniu oka!
