Rozbicie jest druzgocące i boli bardziej, gdy jest to kompletne zaskoczenie. Oto jak złagodzić ukłucie serca po nagłym zerwaniu.
Kiedy związek się kończy, może się wydawać, że tortury na różne sposoby. Najprawdopodobniej przejdziesz proces żałoby, który może wywołać uczucie samotności, złości, depresji i bólu emocjonalnego. Co gorsza, kiedy związek kończy się bez żadnego ostrzeżenia. To może być tym bardziej bolesne, a ponieważ nigdy nie widziałeś tego nadchodzącego, nie byłeś przygotowany, a może nawet nie masz wystarczającego zamknięcia.
Podczas wyrzucania z nieba może się wydawać, że świat trafił w ciebie kupą cegieł, to nie koniec świata. Możesz nawet myśleć o tym jako o początku nowego rozdziału w swoim życiu, w którym wstaniesz i zaczniesz od nowa. Ale oczywiście, zanim staniesz się silniejszy ze swojego doświadczenia, musisz najpierw uporać się z nagłą separacją.
Jak zostać nagle porzuconym
Jak w przypadku każdego rozpadu, potrzebujesz czasu, aby go uzdrowić. Ale proces uzdrawiania może być trudniejszy, gdy twój związek zakończył się bez żadnego ostrzeżenia. Oto, jak sobie z tym poradzić.
# 1 Daj sobie czas na opłakiwanie. To więcej niż dobrze czuć się zdruzgotanym i wstrząśniętym po tym, jak zakończył się ważny związek. Pamiętaj, że nie jesteś słaby i że normalne i zdrowe jest smutne. Kiedy ludzie unikają fazy żałoby, mogą stać się niewiarygodnie zamknięci, aby kochać lub rozpaczać z miłości w niezdrowy sposób.
Daj sobie wystarczająco dużo czasu, aby się smucić, a tym razem to bycie w samotności, aby rozpracować rozpad i przeanalizować, w jaki sposób nie było to dla ciebie dobre. Jeśli nagle zostałeś porzucony, zadaj sobie pytanie, czy naprawdę chcesz pozostać z kimś, kto tak mało szanuje ciebie, że zakończył wszystko w mgnieniu oka, bez próbowania go najpierw rozwiązać.
Poświęć czas na odczuwanie swoich uczuć, zamiast je wypychać lub dręczyć je na niezdrowe sposoby, takie jak przechodzenie na narkotyki, alkohol lub niezdrowe towarzystwo. Jedzenie typu comfort może być dobrą rzeczą, ale nie w nadmiarze. Oprzyj się na przyjaciołach i rodzinie, jeśli twój żal graniczy z depresją lub beznadziei. Nigdy nie należy zapominać, że jesteś całkowicie zdrowy, niezależnie od relacji, która po prostu się nie sprawdziła.
Właściwa osoba zastanawia się, kiedy cię spotkają. Upewnij się, że właściwie zasmuciłeś stratę, aby następna osoba, którą spotkasz, dostanie to, co najlepsze, bez długiego bagażu i wrogości w stosunku do przeszłych związków. [Czytaj: Jak odzyskać poczucie własnej wartości po rozpadzie]
# 2 Regroup. Spędzaj czas z własnymi myślami. Jeśli nie otrzymałeś zamknięcia, musisz odebrać to za siebie. Przetwórz to, co się stało i oceń swoje uczucia. Czy naprawdę chcesz być z kimś, kto odszedł bez ostrzeżenia? Pamiętaj, że twój smutek wynika prawdopodobnie z innych uczuć, takich jak odrzucenie, utrata przyjaciela, samotność, zmiana rutyny itp. Twoje uczucia pochodzą z różnych miejsc, więc nie traktuj ich jako wskazówki, że im bardziej jesteś smutek, tym głębsza miłość do swojego byłego.
Chociaż czasami może to być częściowo prawdziwe, pamiętaj, że nawet osoby, które były molestowane przez partnera, wciąż odczuwają żal i rozpacz, gdy obcięli więzi z ich niezdrowym związkiem. Nie bij się, jeśli twój partner odszedł bez ostrzeżenia. Mówi więcej o ich naturze, niż o tobie. Byli zbyt tchórzliwi, by dać ci zamknięcie lub spróbować go rozwiązać, więc to ich utrata, a nie twoja. [Czytaj: 9 powodów, dla których ludzie wciąż pozostają z niewłaściwym partnerem]
# 3 Dbaj o siebie. Kiedy przechodzisz przez rozpad, może wydawać się, że to naturalne, że pijesz pizzę i piwo, ale poczujesz się gorzej i będziesz się powiększał. Nie zapomnij zadbać o siebie, ćwicząc, jedząc zdrowo, obserwując poziom stresu i wystarczającą ilość snu. Oczywiście może się to wydawać trudne, szczególnie we wczesnych etapach rozpadu, ale te rzeczy rzeczywiście pomogą ci poczuć się lepiej.
Jeśli czujesz się zmęczony i ospały od jedzenia śmieci przez cały dzień i leżenia na kanapie, będziesz nadal czuł się źle dla siebie. Ćwiczenia wytwarzają również dobrze działające substancje chemiczne w mózgu, które mogą pomóc wstrząsnąć twoją depresją i poprawić samopoczucie.
# 4 Stwórz listę. Zrób dobre, twarde spojrzenie na swoje życie. Co ci się podoba w tym i czego nie lubisz? Teraz jest idealny czas na zmiany w byciu osobą, którą chcesz być. Jednym z najlepszych sposobów ustalania priorytetów celów i pragnień jest tworzenie listy. Właściwie, utwórz dwie listy! Na jednej kartce napisać wszystkie rzeczy, których nienawidziłeś w związku z twoim ostatnim związkiem, lub rzeczy, które chciałeś, były różne od twojego byłego partnera.
Na drugiej kartce napisz długą, szczegółową listę wszystkich rzeczy, które chcesz przeżyć w przyszłości. Obejmuje to twoje cele i pragnienia, zarówno w partnerze, jak iw twoim życiu. Umieść listę rzeczy, które Ci się nie podobają w pudełku, i spójrz tylko na to, kiedy wpadniesz i myślisz o dobrych chwilach ze swoim byłym lub pragnąc je odzyskać. Zachowaj listę życzeń w portfelu lub torebce i często go oglądaj, aby pamiętać, że zmierzasz w kierunku lepszych rzeczy.
# 5 Poczekaj chwilę będąc singlem. Nie wskakuj z powrotem w nowy związek ani nie szukaj odskoku, aby zwalczyć poczucie odrzucenia i samotności.Bycie singlem może być odświeżająco wyzwalającym doświadczeniem. Jeśli patrzysz na to w pozytywnym świetle zamiast przygnębiającego samotnego czasu, możesz naprawdę cieszyć się singledom, dopóki to trwa.
Kiedy jesteś singlem, możesz iść tam, gdzie chcesz, flirtować z wieloma osobami i pracować nad tym, co chcesz, bez szukania zgody partnera. Nie musisz się martwić o dawanie prezentów, dzielenie się obowiązkami ani kontakt z rodziną partnera *, która czasami może być przytłaczająca *. Możesz spędzić więcej czasu z bliskimi, którzy mogą również pomóc Ci zachować pozytywny w czasie żalu. [Czytaj: Dlaczego wspaniale jest być singlem w wieku 20 lat]
# 6 Wypróbuj nowe rzeczy. Doświadczanie rzeczy, które zawsze chciałeś wypróbować, to świetny sposób na odkrycie nowych talentów lub zainteresowań, których inaczej nie miałbyś okazji odkryć. Od momentu rozpadu, który nastąpił tak nagle, może być konieczne, abyś rozpraszał się zajęciami, które wypełnią czas, który wykorzystał twój były.
Wypróbuj nową klasę treningu, zajęcia taneczne, wspinaczkę górską, Muay Thai, produkcję wina, ceramikę, cokolwiek pływa po twojej łodzi. Będziesz się dobrze bawić i zachować spokój umysłu z powodu wszelkich gorzkich lub smutnych uczuć po rozpadzie.
# 7 Zarejestruj się na stronie randkowej. Słowo ostrożności: To jest ostatni krok z jakiegoś powodu. Dzieje się tak, gdy czujesz się kompletny jako osoba, zanim poszukujesz partnera. Nie sugeruję też, że witryna randkowa jest miejscem, w którym spotkasz miłość swojego życia, ale może to być świetny sposób na odbudowanie zaufania.
Jeśli byłeś w poprzednim związku długoterminowym, możesz czuć się jak ryba w wodzie w świecie randek. Strony randkowe doskonale nadają się do rozmów z innymi ludźmi bez konieczności spędzania czasu lub pieniędzy na fizycznych datach przed poznaniem kogoś.
Możesz flirtować i wrócić do gry przed spotkaniem z potencjalną szansą. Dodatkowo, wszystkie komplementy nie zaszkodzą twojej samoocenie. Nie zapominaj o tym, aby być kompletnym w sobie, zanim zaczniesz szukać poważnego partnera. W ten sposób przyciągniesz kogoś, kogo naprawdę chcesz, a nie tylko lekarstwo na samotność. [Przeczytaj: 9 portali społecznościowych, aby znaleźć sobie randkę]
# 8 Nie bądź dla siebie zbyt trudny. Nagłe zerwania mogą być druzgocące, ale nie zapominaj, że nie jesteś jedynym, który kiedykolwiek doznał strasznego doświadczenia. Wiele osób twierdzi, że ich ostatnie rozstania wzmocniły ich pozycję, pozwoliły im ponownie ocenić swoje życie i ostatecznie pomogły im znaleźć osobę, z którą mieli być.
Mentalnie podziękuj swojemu byłemu za uratowanie cię z kolejnych lat zmarnowanego na niewłaściwą osobę, i za to za pomocą metody Band-Aid, która pozwala ci zerwać więzy bez konieczności ciągłego łączenia się w beznadziejny związek.
[Przeczytaj: 11 rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić, jeśli nagle jesteś samotny]
Postępuj zgodnie z powyższą radą i wierzysz, że pewnego dnia spojrzysz na to zerwanie w bardziej pozytywny sposób, wiedząc, że pomogło ci to dostać się do lepszego miejsca w twoim życiu. Zerwania są trudne, ale biorąc pod uwagę te pomocne wskazówki i będąc cierpliwym z samym sobą, będziesz mieć to, czego potrzeba, by się odbić!
