W niecały miesiąc przed inauguracją Tough Mudder członkowie zespołu Sony - MF Joel Snape, nadawca i pisarz Rick Edwards, piosenkarka Vanessa White i Amanda Khouv z Women's Fitness - korzystają z najnowszych technologii Sony najwięcej z ich treningu. Ale kto jest najbardziej gotowy na Mudder?
"Niestety, mój trening w tym miesiącu został nieco zakłócony przez wiele podróży służbowych i czas spędzony za granicą - i wszystkie związane z tym jedzenie i alkohol" - mówi Snape. "Ale staram się być na bieżąco, chodząc lub biegając, gdzie tylko mogę, i celując w moje codzienne cele aktywności za pomocą aplikacji Lifelog firmy Sony, która synchronizuje się z moimi Xperia ™ Z3 i moim SmartWatch 3, aby pomóc śledzić moje postępy. Normalnie nie śpię zbyt dobrze, kiedy jestem jetlagged, ale pomiar moich cykli snu za pomocą SmartWatch 3 wydaje się naprawdę pomagać. Moją jedyną troską jest obserwowanie, jak ciężko trenuje reszta zespołu Team Sony. Chociaż jestem pewna, że siła mojego górnego ciała pokona mnie, pod lub przez większość przeszkód Mudder, mam nadzieję, że moje cardio jest wystarczająco dobre, by nadążyć.
Sprawy wydają się być nieco bardziej płynne w Women's Fitness. "Kiedy zapisałem się na Tough Mudder, miałem nadzieję, że motywacja do treningu będzie dla mnie ważna" - mówi Khouv. "Okazuje się, że miałem rację. Ciężko pracuję nad PT na cotygodniowym treningu, podniosłem intensywność własnych sesji w siłowni i nawet zacząłem biegać - coś, czego zawsze nienawidziłem! Informacje zwrotne, które otrzymuję od aplikacji Lifelog firmy Sony, są również bardzo pozytywne - spalam znacznie więcej kalorii podczas treningu niż podczas startu, i nie pamiętam ostatniego dnia, kiedy mój SmartBand Talk nie ostrzegł mnie z dobrą wiadomością, że trafiłem na moje codzienne cele. Nie jestem pewien, jak Joel się dogaduje, ale jeśli chodzi o mój trening, dowody są w puddingu.
Czy Khouv i Snape zrobili wystarczająco dużo, by nadążyć za równie trudnym treningiem Rick Edwards i Vanessą White? Aby dowiedzieć się, w jaki sposób zespół Sony radzi sobie z debiutem Muddera, i jak uzyskać więcej porad dotyczących treningu Tough Mudder - oraz w jaki sposób technika fitness Sony może pomóc w osiągnięciu zamierzonych celów - odwiedź stronę mensfitness.co.uk/fitness-technology.
Gotowy na Muddera
Wzbogacaj swój trening Tough Mudder dzięki tym prostym wskazówkom
Paliwo silnika
Prawdopodobnie słyszałeś o ładowaniu węglowodanów - procesie zwiększania spożycia węglowodanów w okresie przygotowawczym do zdarzenia wytrzymałościowego w celu doładowania zapasów glikogenu i zwiększenia wytrzymałości. Ale jeśli chcesz zmierzyć się z Twardym Mudder z maksymalnymi zapasami energii, twoje podejście musi być bardziej naukowe niż po prostu wyśmiewać całą 1kg paczkę makaronów poprzedniego wieczora. Staraj się zwiększyć spożycie węglowodanów z tygodniowym wyprzedzeniem, tak aby odpowiadał za 60% całkowitej liczby kalorii, dzieląc resztę równomiernie między zdrowe tłuszcze i białko (możesz śledzić zużycie kalorii przez aplikacje, w tym Lifelog Sony, w połączeniu z najnowszą wersją Sony flagowy smartfon, Xperia ™ Z3 +).
Rano w celu zjedzenia 2g węglowodanów na gram twojej masy ciała - tak, jeśli ważysz 80 kg, celuj na 160g - od czterech godzin do 90 minut wcześniej. Trzymaj się białych węglowodanów, a nie brązów i unikaj niczego zbyt włóknistego - ostatnią rzeczą, której chcesz, jest to, aby zaczął się powtarzać, kiedy przesuniesz się po brzuchu w posiadanej przez Sony Arctic Enema 2.0.
Cały sprzęt
Posiadanie odpowiedniego zestawu może zdziałać różnicę w walce o pokonanie około 20 km pokrytego błotem biegu z przeszkodami. But do biegania z minimalną, lekką cholewką i stabilnym bieżnikiem pomoże Ci utrzymać równowagę, a stopy nie zaczną być podmokłe. Podobnie kombinacja spodenek kompresyjnych i topu zapewni Ci chłód i suchość - tak suchą, jak to tylko możliwe, przy zachowaniu minimalnej ilości wody i potu. Para wysokiej jakości rękawic poprawi również przyczepność na śliskie przeszkody, takie jak Funky Monkey i Hanging Tough.
Śledzenie twoich postępów będzie wymagało ciężko pracującej technologii, takiej jak SmartWatch 3 firmy Sony, która ma wbudowany GPS, aby monitorować postępy w kursie. Może być zsynchronizowany z równie wytrzymałą Xperią Z3 +, która pozwala także uchwycić twoje bohaterskie Mudder na filmie.
Odpoczynek jest najlepszy
Ciężki trening i czyste jedzenie są kluczowe dla twoich trudnych uderzeń Mudder, ale innym elementem, który jest równie ważny - i często pomijany - jest powrót do zdrowia, szczególnie podczas ostatnich tygodni przed wydarzeniem. Aplikacja Lifelog firmy Sony to doskonałe narzędzie do monitorowania poziomu treningu i odpoczynku. Rejestruj wszystkie swoje treningi za pomocą urządzenia SmartWatch 3 - które synchronizuje się z aplikacją na Xperii Z3 + - a wkrótce zaczniesz dostrzegać wzorce wydajności, które pomogą Ci określić, ile potrzebujesz odpoczynku po ciężkiej sesji, aby ponownie wypalić wszystkie cylindry.
Dość sen jest również krytyczny, niezależnie od tego, jak ciężko trenujesz - ale zapewnienie sobie od ośmiu do dziewięciu godzin jakościowego kipu w nocy może być trudne. Zwiększ swoje szanse dzięki SmartBand Talk firmy Sony, które mierzy twój cykl snu i pomaga Cię obudzić we właściwym momencie, gdy jesteś w pełni wypoczęty.
Teraz możesz odebrać nową Xperię ™ Z3 + w Carphone Warehouse
