Zoe Blaksey z Motherkind udziela nam porad, jak sobie radzić, jeśli znajduje się coś trudnego …
Nie jestem Doktorem ani terapeutą, te porady pochodzą z mojego własnego doświadczenia ze zdrowiem psychicznym, a także z coachingu i wsparcia wielu mam, które borykały się z problemami. Jeśli masz problem ze zdrowiem psychicznym, zawsze radzę skontaktować się z lekarzem, który może skierować cię do innej pomocy.
Kiedy zmagamy się z życiem, niezależnie od przyczyny, naszą pierwszą reakcją jest często stawienie mu oporu. Wiem, że moje jest.
Chcemy z tym walczyć, zaprzeczać (mówiąc: "nic mi nie jest") lub angażować się w zachowanie, aby maskować lub zdrętwiałe (myślę o winie, czekoladzie, telewizji, pozostając na nogach, pozostając bardzo zajęty lub cokolwiek robisz, aby uniknąć siebie). Problem polega na tym, że to, na co się opieramy, utrzymuje się przez to, że nie stajemy w obliczu naszych zmagań, prawdopodobnie będziemy je utrwalać i będziemy mogli jeszcze pogorszyć sytuację.
Bycie w miejscu, w którym czujesz się przytłoczony lub jak się masz, jest naprawdę trudne, szczególnie, gdy nasza rola jako matki może być tak intensywna i zawsze trwa. Wierzę, że nasze dobre samopoczucie jest jedną z najważniejszych rzeczy, które powinniśmy pielęgnować jako mamusie, więc oto 5 rzeczy, które możesz zrobić, jeśli zmagasz się mentalnie.
1) Zaakceptuj to
2) Podziel się, jak się czujesz
Naprawdę ważne jest, aby szczerze podzielić się tym, co czujesz, wiem, jak straszne może być czasami, ale otwarcie jest niezbędne - nasze zmagania powiększają się, gdy są trzymane w ciemności. Często dzielenie się naszymi wyzwaniami może odebrać im część ich mocy. Na tym etapie nie radzę ci dzielić się małymi dziećmi, ale z członkiem rodziny lub przyjacielem, któremu możesz zaufać. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie rozmowy od skonfigurowania tego, co chcesz od drugiej osoby, często mówię: "Chciałbym móc podzielić się z Tobą tym, co czuję, bez poczucia, że musisz naprawić lub proponuję, jeśli chciałbym pomysłów i pomocy, wtedy o to poproszę, ale teraz chciałbym usłyszeć ". Jeśli rodzina / przyjaciele nie są opcją, dostępne są wspaniałe zasoby podsłuchu za pośrednictwem Umysłu i Samarytan.
3) Poproś o pomoc
4) Self care and compassion
Kiedy przechodzisz przez zmagania, zbyt łatwo jest pobić się myślami takimi jak "Powinienem być silniejszy niż to" lub "Naprawdę nie mam nic, na co by się źle czuł". Te oparte na wstydu stwierdzenia utkną Ci na przeszkodzie, w końcu trudno będzie wyjść z otchłani, jeśli nadal będziesz się mknął. Przypomnij sobie, że robisz najlepiej, jak potrafisz, że jesteś wspaniałą mamą i traktuj siebie jak najlepszą przyjaciółkę, która przeżywa ciężkie chwile - z miłością, troską i uczuciem.
5) Wiedz, że nie jesteś sam
Zoe Blaskey jest założycielką Motherkind - platformy wspierającej i inspirującej matki do ponownego połączenia się z sobą. Zoe jest gospodarzem The Motherkind Podcast (obecnie 3 miejsce na listach itunes) i oferuje 121 coaching, prowadzi wydarzenia, rekolekcje i regularnie wspiera media w wyzwaniach współczesnego macierzyństwa.
Teraz przeczytaj:
