Stres jest wszędzie; to jest nieuniknione. Czy to może zrujnować twój związek? Oto 5 znaków związku na skałach i 5 szybkich poprawek.
Są złe i gorsze wieści, jeśli chodzi o stres i relacje. Zła wiadomość jest taka, że większość ludzi przyznaje się do regularnego stresu. Najgorsze jest to, że regularne stresowanie może oznaczać kłopoty w związku.
Pośród wszystkich tych złych wieści panuje iskierka nadziei: nawet jeśli w twoim życiu szerzy się stres, twój związek nie będzie cierpieć. Poznanie oznak, że stres ma negatywny wpływ na twój związek i podjęcie szybkich działań w celu zaradzenia tej sytuacji, może uniemożliwić mu wejście w spiralę.
Jak stwierdzić, czy stres ma negatywny wpływ na twój związek
Niezależnie od tego, czy praca, zdrowie, czy finanse powodują stres w życiu Ciebie lub Twojego partnera, może to negatywnie wpłynąć na związek na wiele sposobów. Niektórzy ludzie czują się mniej blisko i mniej komfortowo z innymi, mając do czynienia ze stresem. Radzenie sobie ze stresem sprawia również, że ludzie czują się mniej pewni co do relacji, z którymi są częścią; ludzie o niższym poziomie stresu zazwyczaj czują się bezpieczniej w swoich związkach.
Objawy stresu są bardzo różne u ludzi i par. W zdrowym związku następujące pięć znaków może wskazywać, że stres zbiera żniwo.
# 1 Zawsze jesteś zirytowany. Jeśli większość tego, co mówi twój partner lub cię odrzuca, lub czujesz, że jego słowa lub działania są nieznaczne na twój koszt, stres może być czynnikiem przyczyniającym się. Dłuższe stresy odgrywają główną rolę w twoim życiu, tym bardziej zrzędliwy i / lub kłótliwy, w jaki będziesz się czuć - i tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz atakował innych. [Przeczytaj: 14 naprawdę szybkich stresorów, aby naładować swój umysł]
# 2 Tracisz zdolność komunikowania się racjonalnie. Jeśli czujesz się wyjątkowo zestresowany i przytłoczony, twoja umiejętność racjonalnego omawiania spraw wychodzi poza ramy. Na przykład, prosta dyskusja o tym, czyj obrót ma polegać na praniu, może przerodzić się w kompletny wybuch z wrzaskiem, wodą i zranionymi uczuciami. Dzieje się tak, ponieważ stres w rzeczywistości wpływa na zdolność koncentracji i promuje negatywne myślenie. Badania pokazują, że wpływa to nawet na twój osąd i umiejętności słuchania.
# 3 Czujesz, że twój związek to biust. Kiedy stres jest stałym towarzyszem w naszym życiu, jesteśmy bardziej skłonni do oglądania nawet najbardziej pozytywnych rzeczy w negatywnym świetle. Dotyczy to także wspaniałych relacji. Niestety, nie zdajemy sobie sprawy, że stres sprawia, że czujemy, że nasze relacje nie są tym, czym powinny być.
# 4 Zauważyłeś, że masz wędrujące oko. Uczucie niepokoju i przytłoczenia ma zabawny sposób, abyśmy czuli się bardziej przyciągnięci do innych ludzi. Zaczynamy fantazjować o byciu w związkach z ludźmi innymi niż ludzie, których kochamy. Zaczynamy myśleć, że może trawa jest bardziej zielona po drugiej stronie ogrodzenia. [Przeczytaj: 10 ważnych kroków, aby oprzeć się pokusie zakochanej]
# 5 Twój telefon jest twoim jedynym celem. Kiedy jesteśmy pod presją w pracy, spędzamy więcej czasu na naszych telefonach lub przed naszymi komputerami. Badania sugerują, że "technologia" w związkach prowadzi do konfliktu, depresji i mniejszego zadowolenia z relacji. Tak więc bycie w telefonie, gdy masz oglądać film ze swoim partnerem, może być oznaką, a także przyczyną stresu.
Jak zapisać swój mojo
Do tej pory prawdopodobnie podkreślasz, że stres może szkodzić twojemu związkowi. Przestań! Możliwe jest opanowanie stresorów, które negatywnie wpływają na twój związek, zanim zdążą wyrządzić jakąkolwiek krzywdę. Masz większą kontrolę nad swoim otoczeniem, niż myślisz. Nawet jeśli nie możesz zmienić sytuacji, możesz kontrolować, w jaki sposób wpływa ona na Ciebie i Twojego partnera. Zmieniając perspektywę i wykonując pięć poniższych kroków, możesz utrzymywać relacje na dobrej drodze, których stres nie może zniszczyć.
# 1 Zrób plan. Kiedy ty i twój partner jesteście w dobrym miejscu, stwórzcie wstępny plan, w jaki sposób, razem, oboje poradzicie sobie w stresujących sytuacjach. Zidentyfikuj wzajemne negatywne reakcje i wymyśl sposoby na to negatywne nastawienie. Jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie i zmniejszenie stresu jest wspólne ćwiczenia. [Przeczytaj: 16 nie-seksualnych dotknięć, aby złagodzić stres i poczuć się bardziej połączony]
# 2 Zredukuj stres. Znajdź sposoby na zmniejszenie własnego stresu i przyniesie on korzyści Twojemu związkowi. Słuchaj muzyki, czytaj, medytuj lub wykonuj głębokie ćwiczenia oddechowe - wszystko, czego potrzeba, aby poziom lęku był na znośnym poziomie, więc nie wpływa na osoby wokół ciebie. Ponieważ stres powoduje, że myślimy negatywnie, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zmienić swoją perspektywę. Zdaj sobie sprawę, że trudna sytuacja nie jest tak straszna, jak się wydaje, i przejdziesz przez nią.
# 3 Zachęcaj i wspieraj swojego partnera. Bycie w związku oznacza, że ty i twój partner uważacie na siebie nawzajem. Jeśli zauważysz, że twój partner czuje się szczególnie zestresowany, bądź pomocny i wiedz, kiedy dać im miejsce do pracy. Pozwalając Twojemu partnerowi dowiedzieć się, że jest pod opieką, pomagasz złagodzić stres, który pozwala twojemu związkowi przetrwać skalistą jazdę.[Przeczytaj: 19 cytatów z życia, aby zmotywować cię do życia o wiele lepszego życia]
# 4 Priorytetuj swoje zaangażowanie. Możliwe, że nie czujesz się połączony ze swoim partnerem, jeśli czujesz się wyjątkowo przytłoczony. W takich przypadkach najlepiej jest nadawać priorytet rzeczom, aby dowiedzieć się, co jest najważniejsze. Musisz zdać sobie sprawę, że nie możesz kontrolować wszystkiego. Poświęć czas na rozmowę i wzajemne wsparcie.
Sprawdź, czy związek może wyglądać za sześć miesięcy od teraz, jeśli nie masz czasu spędzić ze sobą, a jeśli nie uczynisz swojego partnera priorytetem. Poświęcenie czasu na spojrzenie w ten sposób powinno zmotywować was obu, aby znaleźć czas dla siebie nawzajem. [Czytaj: Czy czujesz się emocjonalnie wyczerpany? 15 powodów i sposobów leczenia]
# 5 Szukaj pomocy. Może nadejść chwila, kiedy twój partner nie będzie w stanie zaspokoić wszystkich twoich potrzeb. Mogą być zbyt przytłoczeni, aby móc ci skutecznie pomóc - lub odwrotnie. Jeśli nie otrzymujesz potrzebnej pomocy, nie obawiaj się skontaktować się z rodziną, przyjaciółmi, a nawet terapeutą, aby otrzymać wsparcie i poradę, której potrzebujesz. Może to uratować twój związek.
[Przeczytaj: 8 małych sposobów radzenia sobie z dużymi zmianami w twoim życiu]
Podczas gdy nigdy nie będziesz w stanie kontrolować wszystkiego, masz moc brać odpowiedzialność za swoje działania. Skorzystaj z powyższego przewodnika, aby zrozumieć i rozpoznać oznaki stresu, które szkodzą Twojemu związkowi, i podjąć niezbędne kroki, aby zapobiec trwałemu uszkodzeniu.
