Rozpocznij dietę pożywienia od 3 do 12 miesięcy po porodzie, a zmniejszysz ryzyko chorób serca i cukrzycy
Prawdopodobnie nie jest to teraz na szczycie listy priorytetów, ale nadchodzi czas, kiedy wiesz, że będziesz musiał odłożyć ciastka, które pomagają ci przedostać się o 2 nad ranem i zacząć kopać zdrowie po urodzeniu. Teraz lekarze w Kanadzie powiedzieli, że kluczowy czas, aby zacząć tracić wagę dziecka, to trzy do dwunastu miesięcy po urodzeniu, i że matki, które nie zaczynają tracić nadwagi w pierwszym roku życia dziecka, lub wkładają funty po porodzie, mogą być zwiększając ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy i chorób serca. Naukowcy obserwowali 300 pacjentów w szpitalu Mount Sinai w Toronto w Kanadzie przez cały okres ciąży i rok po urodzeniu. Trzy czwarte kobiet straciło co najmniej część masy ciała dziecka po roku, a testy wykazały, że mają zdrowy poziom cholesterolu i ciśnienia krwi. Jednak ci, którzy pozostali tej samej wagi lub uzyskali dodatkowe funty, wykazali wyraźny wzrost ryzyka cukrzycy i chorób serca. Dr Ravi Retnakaran, który kierował badaniem, mówi: "Większość kobiet nie zamierza od razu powrócić do masy sprzed ciąży i okazało się, że typowy wzór to ponad 80%, a nie trzy miesiące. "Obserwujemy jednak okres od 3 do 12 miesięcy po porodzie, który jest krytycznym oknem, podczas którego lekarz i pacjent powinni zwracać uwagę na kontrolę masy ciała w celu poprawy długoterminowego zdrowia metabolicznego i naczyniowego". Oczywiście ważne jest, aby wiedzieć, kiedy rozpocząć odchudzanie po dziecku. Zacznij zbyt wcześnie po urodzeniu i możesz spowodować prawdziwą krzywdę (zapomnij o tych zdjęciach sławnych mam, które wracają do swoich ciał w dwa tygodnie po urodzeniu). Rozpocznij ćwiczenia powoli i stopniowo i nie ograniczaj przyjmowania pokarmu, jeśli karmisz piersią - będziesz potrzebował energii, aby wytworzyć wystarczającą ilość mleka. Jeśli próbujesz schudnąć, ale nie zauważyłeś żadnych rezultatów, dowiedz się, dlaczego tak się dzieje. Jak szybko zacząłeś tracić wagę po przybyciu dziecka? Daj nam znać poniżej.
