Ciąża Zdrowie A-Z: Zaparcia

Zaparcia w czasie ciąży to tylko jeden z najbardziej efektownych skutków ubocznych w ciągu tych dziewięciu miesięcy zmiany ciała.

Och, glamour! Nieregularne ruchy jelit i powolne trawienie są niewygodne i uciążliwe - i to często w ciąży. Ale możesz znów zacząć działać.

Co to jest?

Zaparcie jest frustrującym, ale bolącym problemem, kiedy po prostu nie możesz poo. "To oczywiście oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi" - mówi Mervi Jokinen z The Royal College of Midwives. "Jeśli zwykle chodzisz do toalety tylko dwa lub trzy razy w tygodniu, prawdopodobnie nie poczułbyś zaparcia, dopóki nie byłeś przez tydzień lub dwa. Jeśli jednak pójdziesz codziennie i nie będziesz przez cztery dni, może to być oznaką zaparcia. Uważa się, że około 40% kobiet zapadnie w czasie ciąży. Hormon progesteronu jest uwalniany w celu rozluźnienia więzadeł i mięśni w twoim ciele, co ułatwia dziecku dostarczanie. "Hormony te wpływają również na mięśnie w okolicy jelit, powodując, że trawienie staje się powolne" - mówi Mervi. Niektóre suplementy żelaza, które są przepisywane w leczeniu anemii w czasie ciąży, mogą również powodować zaparcia.

Jakie są objawy?

Podobnie jak brak ruchu jelit, możesz również odczuwać wzdęcia i bóle brzucha, a każda kupa, którą produkujesz może być twarda i sucha. "Jeśli wytężysz zbyt mocno, możesz rozwinąć hemoroidy (kupki), które mogą powodować swędzenie i krwawienie, pozostawiając jasnoczerwoną krew na tkance lub w misce" - mówi Mervi.

Co możesz zrobić?

Dieta jest jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z zaparciami. "Obejmują wiele produktów bogatych w błonnik, takich jak pełnoziarniste zboża, owies, warzywa i suszone owoce, takie jak morele i suszone śliwki" - mówi Mervi. "Fasola i rośliny strączkowe są również dobrym źródłem. Jednak upewnij się, że podnosisz również poziom płynów lub może to być bolesny proces. Staraj się wypić około 1,5 litra płynu, czy to wody, soku czy herbaty ziołowej. Delikatne ćwiczenia, w tym chodzenie lub pływanie, są również dobre na zaparcia, ponieważ zwiększają krążenie, stymulując układ trawienny.

Kiedy zobaczyć się z lekarzem rodzinnym:

Jeśli nie byłeś w toalecie przez długi czas i odczuwasz ból. "Twój lekarz rodzinny może przepisać środki przeczyszczające, aby wspomóc ruch jelit" - mówi Mervi. "Jeśli możesz dostać się tylko do apteki, upewnij się, że powiesz chemikowi, że jesteś w ciąży, aby mogli podać ci środek przeczyszczający bezpieczny w czasie ciąży". Jeśli masz rozwinięte stosy, możesz otrzymać maści kremowe, aby leczyć dyskomfort, ale skontaktuj się z lekarzem, jeśli pojawi się uporczywe krwawienie.

Wyraź Swoją Opinię