Zoe Blaskey, mózg i głos podcastu Motherkind, opowiada nam wszystko, co chciałaby poznać, zanim zostanie mamą …
Kiedy byłam w ciąży, wszystko skupiało się na porodzie, dziecku lub na tym, jak duży był mój guz. Chciałbym, żeby ktoś zrobił mi filiżankę, usiadł i szepnął te tajemnice do mojego ucha. Zrobiłby życie po niemowlęciu i szczególnie ten pierwszy rok jest o wiele łatwiejszy.
1. Podążaj za instynktami, a nie regułami
Książki mogą być świetne dla wskazówek i pomysłów. Ale czas przestać je czytać, jeśli powodują więcej stresu niż korzyści. To samo dotyczy Dr Google. Kiedy przeprowadziłam wywiad z Nicky'em Clinch'em w sprawie The Motherkind Podcast, powiedziała mi, że wszystko się zmieniło, kiedy w końcu wyrzuciła książki i zaczęła słuchać siebie. Każde dziecko i dziecko jest inne, z własną neurologią, więc dopasuj się do swojego dziecka i postępuj zgodnie z instynktem tego, co myślisz, że on / ona potrzebuje. Obiecuję ci 99% czasu, kiedy będziesz miał rację (a 1% nie będziesz daleko). Żałuję, że nie ćwiczyłam więcej nauki, żeby mieć dostęp do moich instynktów i podążać za nimi, zanim przyszła Jessie. Jest to umiejętność, która wymaga skupienia - wymaga cichego wnętrza i nauki przyciemnienia zewnętrznego szumu, aby połączyć się z własnym wewnętrznym głosem. Napisałem artykuł o tym, jak to zrobić tutaj.
2. Prawdopodobnie nie będzie wyglądać, jak zaplanowałeś
Jeśli jesteś kimś podobnym do mnie, mógłbyś marzyć o tym, jaka będzie mama. Chodziło mi o naturalne rodzicielstwo; karmienie piersią przez co najmniej rok i nigdy tak naprawdę nie myślałem, że może to nie zadziałać w ten sposób. Okazało się, że dla mojej córki karmienie piersią nie było łatwe i mimo to zmusiłem się do kontynuowania, nakładając zbyt dużą presję na siebie, aby sprostać moim własnym oczekiwaniom. Patrząc wstecz, chciałbym zaakceptować rzeczywistość dokładnie tak, jak było, i byłem wdzięczny za możliwość karmienia butelką. Puszczenie tego, jak powinno "być", jest niewiarygodnie wolne i pozwoli ci poddać się doświadczeniu, a nie walczyć z nim.
3. Ułatw sobie akceptację i prośbę o pomoc
Było to dla mnie ogromne, miałem pewne przekonania ograniczające, które musiałem przezwyciężyć zanim stałem się mamą, takie jak "prośba o pomoc jest słaba", "prośba o pomoc oznacza, że nie radzę sobie". Na szczęście, zanim pojawiła się Jessie, byłem w stanie jasno określić, jakiej pomocy potrzebowałem i przyjąć ją łaskawie. Przez pierwszy miesiąc prosiłem każdego gościa, aby przyniósł posiłek - oznaczało to, że nie musiałem gotować przez miesiąc (niebo!), A moi przyjaciele i rodzina również docenili wiedząc, co przynieść, aby pomóc. WYGRAJ WIN.
4. Opieka nad tobą jest równie ważna jak opieka nad dzieckiem
Kiedy urodziłam Jessie, byłam przytłoczona mocną mieszanką miłości i odpowiedzialności - skupiałam cały swój czas, energię i wysiłek na niej i prawie zapomniałam o mnie. Tak łatwo jest to zrobić, ale powoli zaczął mi brakować samoobsługi - stałem się coraz bardziej zaniepokojony, rozdrażniony i utkwiłem w dobrze zdeptanych wzorcach idealizmu, osądu i samokrytyki. Uświadomiłem sobie, że muszę znaleźć sposób na zaopiekowanie się obojgiem. Dbanie o moje dobre samopoczucie nie jest samolubstwem ani luksusem, jest koniecznością, jeśli mam być najlepszą mamą, jaką mogę być. Teraz uważam, że to samolubne, abym nie dbał o siebie, tak jakbym nie czuł się dobrze, wszyscy w rodzinie zostali dotknięci. Napisałem dłuższy post o tym, jak żonglować sobą z byciem mamą tutaj.
Post udostępniony przez ZOE BLASKEY | MOTHERKIND (@motherkind_zoe) włączone
5. Zrób 50% mniej, niż chcesz
Zanim została mamą, życie było pełne, zajęta i pełna zajęć. Jedno z największych wyzwań, jakie stawiam, stając się mamą, zwalniało, rozkoszując się spokojnymi popołudniami nicości i zmieniając to, co uważałem za udany dzień (dla mnie to było podlewanie i jedna aktywność). Często nasz pośpiech i krzątanina mogą być mechanizmem radzenia sobie lub sposobem unikania siebie. Wykorzystaj tę okazję, by zostać mamą, aby lepiej poznać siebie i swoje dziecko, będzie to dla ciebie bardziej korzystne niż spędzanie tych wczesnych dni w mgnieniu oka.
6. Wszystkie twoje lęki i lęki wypłyną na powierzchnię
Pomimo tego, że miałem 10 lat w mojej osobistej podróży uzdrawiającej, kiedy miałem Jessie, doświadczenie kochania tego małego człowieka tak bardzo wykupiło wszystkie moje skłonności do strachu i lęku na powierzchnię. Mój przerażony umysł przeszedł w nadbieg - co, jeśli przestanie oddychać? A co, jeśli ma niewykrytą chorobę? I tak to się zaczęło. To był znak, jak bardzo ją kochałem, a więc całkowicie naturalne, że mój przerażający umysł wskoczyłby - sztuka polega na oderwaniu się od niej, więc nie staniesz się drżącym wrakiem pod koniec pierwszego tygodnia. Najlepszym sposobem, w jaki to zrobiłem, jest medytacja (patrz następny punkt).
7. Medytacja jest nową tajną bronią mamy
Pomimo tego, że byłeś zwykłym opiekunem przed-dzieckiem, zmiana rutyny i brak snu oznaczały, że po prostu nie robiłem tego wystarczająco dużo. To oznaczało, że starałem się oderwać od mojego irracjonalnego myślenia, które z nowym dzieckiem nie było idealne! Mediacja to narzędzie zmieniające życie i myślę, że każda mama powinna medytować, ponieważ potrzebujemy tego najbardziej! Pobierz aplikację taką jak Calm lub Headspace i znajdź 10 minut dziennie, aby ćwiczyć. Podczas karmienia to świetny czas, szczególnie w środku nocy, kiedy może być tak kusząco skakać na naszych telefonach (co spowoduje, że powrót do snu stanie się o wiele trudniejszy).
8. Nie utknąć w "porównaj i rozpacz"
Ach, stare dobre media społecznościowe.Taki szybki sposób na pokonanie siebie i pomocne przypomnienie, że wszyscy inni to posortowali i robię.it.all.wrong. A może to tylko ja ?! Kiedy miałem Jessie, stworzyłem sobie nową regułę, gdybym walczył lub czuł się w jakikolwiek sposób podatny na zranienie, nie brałbym udziału w mediach społecznościowych. Podczas gdy w Internecie jest dużo wsparcia i pozytywności, kiedy jestem w tej przestrzeni, mój umysł jest jak pocisk kierowany, szukając dalszych dowodów, że jestem gówniany. Więc uniknąłem tego wszystkiego razem i to był gamechanger. Następnego dnia, gdy poczułem się lepiej, mogłem cieszyć się dobrym zwojem, który był odżywczy i podnoszący na duchu. Pamiętaj, że nie ma dwóch takich samych rodziców, wszyscy robimy to inaczej i robisz to doskonale niedoskonale dla Ciebie i dla Ciebie.
9. Bądź miły dla siebie
Posiadanie dziecka to jedno z najbardziej niesamowitych, budzących respekt, zmieniających życie wydarzeń, które kiedykolwiek przytrafią się Tobie. Jest również niesamowicie trudny. Pracuję z tak wieloma mamami, które zmagają się z poczuciem, że nie są wystarczająco dobre, winne, mają głośnego wewnętrznie krytyka i mówią do siebie jak ich najgorszy wróg. Jesteśmy tak dobrzy, jak nasi przyjaciele i rodzina, więc proszę o przedłużenie tej samej uprzejmości dla siebie, robicie, co w waszej mocy każdego dnia. Poćwicz także stosowanie tej samej czułości, zrozumienia i miłości, którą czujesz do swojego dziecka.
10. Priorytet spać nad wszystkim innym!
Ach, śpij. Nemesis nowej mamy. Jest powód, dla którego pozbawienie snu jest stosowane jako technika tortur - niezwykle trudno jest funkcjonować, gdy jesteś wyczerpany. To oczywiste, ale śpij, kiedy tylko możesz i jeśli nie możesz spać, a przynajmniej spróbuj się zrelaksować, są tam wspaniałe medytacje z przewodnikiem (sprawdź YouTube za darmo). Mimo że Jessie ma teraz 2 lata, wciąż staram się wstawać do łóżka do godziny 21.00 każdej nocy, nawet jeśli to oznacza, że dom to bałagan, a pranie nie zostało zrobione. Sen jest moim priorytetem numer jeden.
Obserwuj Zoe Blaksey na Instagramie @motherkind_zoe
Podcast Motherkind koncentruje się na pomaganiu ci znaleźć spokój w chaosie współczesnego macierzyństwa. Posłuchaj tutaj
Teraz przeczytaj:
