Oszczędź sobie bezsennych nocy dzięki tym poręcznym wskazówkom na temat rutynowej procedury sypialnianej w naszym krótkim wideo …
Ekspert od snu Andrea Grace mówi: To, co składa się na naprawdę dobry czas do snu, to po prostu seria kroków prowadzących do zasypiania, które są powtarzane, więc jest to rodzaj sekwencji, którą dziecko rozpoznaje i sprawia, że czują się bardzo śpiący i naprawdę bardzo bezpieczny.
Mama 1: Jeśli chodzi o rutynę przed snem, staramy się jak najwięcej, aby każdego dnia była taka sama. Myślę, że rutyna ma zasadnicze znaczenie w ich osiąganiu i sprawia, że czują się komfortowo i zrelaksowani, więc nie jest to szokiem, który zawsze się zdarza, oni zawsze wiedzą, co wydarzy się następnego dnia.
Kathryn Blundell, redaktor Mother & Baby mówi: Przez pierwsze sześć tygodni, w których twoje dziecko jest poza macicą, nie ma sensu próbować narzucać dziecku jakiegokolwiek rutynowego planu, po prostu przyzwyczaja się do bycia w świecie i tego, co się czuje, a ona nie może nawet powiedzieć różnicę między dniem a nocą. Ale po tym wieku możesz zacząć robić małe rzeczy, które mogą zachęcić twoje dziecko), aby dowiedzieć się, jaka jest różnica między dniem a nocą, co jest naprawdę ważne, ale także dać jej zestaw wskazówek, że sen nadchodzi, ponieważ faktycznie na czas, jeśli będziesz na nich budować te wskazówki pomagają jej czuć się sennym, czego właśnie chcemy.
Mama 1: Zawsze siedzę przy jej łóżeczku, kiedy podaję jej butelkę, ostatnią przed łóżkiem. Generalnie około dziesiątej po siódmej podaję jej butelkę. Po tym jak skończy butelkę, upewnię się, że jest w pełni zwietrzała, położyła ją i zaśpiewała jej ulubioną piosenkę "Feed the Birds" od Mary Poppins. Więc ona idzie do śpiwora, więc nie wyrzuca z nich okryw i nie robi się zimna w nocy i dosłownie kładę głowę na łóżku, nie patrząc na nią, żeby mogła zobaczyć moje włosy, a ona ". Będę gaworzyła przez dobre pięć minut, a potem to już koniec nocy.
Ruth, Aptimal Pregnancy Advisor mówi: Zawsze dobrze jest uświadomić dzieciom ich kołyski, pozwolić im spędzać w nim czas w ciągu dnia. Niektóre dzieci mogą czuć się niepewnie, że bardzo szybko zmieniają swoje otoczenie i czują, że ich nie ma, dlatego też stają się niespokojne i płaczą, ponieważ czują się tak, jakby zostały porzucone.
Andrea mówi: Bardzo ważne jest, aby nie pozwolić dziecku na ostateczne zasypianie jako bodźca. Ponieważ dzieci mają tendencję, gdy są zmęczone, aby zasnąć nad mlekiem, a jeśli to robią, wtedy nie mają poczucia świadomości, że kładą się na łóżeczku, a to oznacza, że kiedy się obudzą później podczas lekkiej fazy snu cyklu, czują się zaniepokojeni, jak "jak tam dotarłem".
Mama 2: Jej pora snu trwa zwykle około szóstej, siódmej. Więc zwykle w tym czasie lubię ją uprzedzić, żeby się uspokoić pod koniec dnia. A więc wie, kiedy się kąpie, że zbliża się pora mleka, czas snu, zgaśnie pod koniec dnia. Andrea: Więc zawsze dobrze jest robić kąpiel, trochę grać, karmić, potem opowiadać, a potem obudzić się w łóżeczku, ale zmęczeni, aby mogli spać z nadzieją na noc.
