Wszyscy lubimy imprezować, ale kiedy robisz przesadzenie, następnego dnia rano zapłacisz za grzechy zeszłej nocy przez szalejącego kaca. Unikaj tego z tymi 9 poradami.
Niezależnie od tego, czy pijesz go ze swoimi kumplami w ulubionej wodopoju, czy rozmawiasz z randką nad butelką wina, zawsze przychodzi ci do głowy ta długotrwała myśl: jeśli masz jednego drinka za dużo, to … Obudzę się z pulsującym bólem głowy, który zarejestruje się na dowolnej Skali Richtera.
Kaca jest zmorą istnienia pijących. Budzą cię obudzą cię suchymi ustami, bliskiej migrenie i pokusą, by nigdy więcej nie napić się alkoholu. Ale na pewno nie zastanawiałeś się nad tym, kiedy poprzedniej nocy zestrzeliłeś piątą tequilę. Czy istnieje naprawdę pewny sposób na uniknięcie kaca?
Jak zapobiegać kacowi
To nie jest liczba napojów, które masz, ale to, co robisz podczas picia, decyduje o tym, czy obudzisz się z kacem stulecia. Oto kilka wypróbowanych i przetestowanych wskazówek, które pozwolą odeprzeć bluźnierstwo kaca.
#1 Nie pij. Koniec.
- Żartuję. Rodzaj.
# 2 Pij wodę pomiędzy każdym napojem alkoholowym. Kaca jest w dużej mierze spowodowana odwodnieniem. Twoje ciało wysysa wodę z komórek, aby wyeliminować toksyny * alkohol * z twojego systemu. Dlatego tak dużo sikasz, kiedy pijesz.
Jeśli możesz uniknąć odwodnienia, jesteś w połowie drogi do całkowitego uniknięcia kaca. Najłatwiej to zrobić, naprzemiennie każdy napój alkoholowy popijając szklanką wody. Inną opcją jest wypicie kilku drinków, aby uzyskać szum, a następnie przejść na wodę … ale to zależy od tego, jak dużo samokontroli masz i jak uzależniasz się od alkoholu.
Oprócz tego, przed pójściem spać, kilka szklanek czystej wody, i przygotuj się na poranek, ponieważ obudzisz się trochę odwodniona, nawet jeśli poprzedniej nocy piłaś wodę.
# 3 Pij wysokiej jakości alkohol i napoje bezalkoholowe; unikajcie zgniłych mikserów i trzymajcie się tego samego napoju. Tani alkohol zawsze da ci straszny kac. Jest mniej czysty i na ogół jest pełen bzdur, których twoje ciało nie lubi. Dotyczy to również mikserów. Jeśli dodajesz colę do alkoholu, po prostu dodajesz do organizmu więcej substancji chemicznych, których musisz się pozbyć.
Pić wysokiej jakości alkohol, przy minimalnych mieszankach lub z wodą sodową. Czysty alkohol jest ogólnie czystszy * i ma mniej kalorii * niż ciemny alkohol - ale wysokiej jakości whisky będzie lepsza niż tani gin, więc wybierz jakość, jeśli możesz sobie na to pozwolić.
Inną powszechnie podawaną wskazówką jest trzymanie się jednego rodzaju napoju przez całą noc. Szczerze mówiąc, nie jestem pewien, czy istnieje jakiś naukowy powód, dla którego to jest lepsze. Ale z własnego doświadczenia rzeczy zaczynają się znacznie gorzej, gdy zaczynasz mieszać różne rodzaje napojów razem.
# 4 Pij sok warzywny. Twoje biedne nerki i wątroba muszą przetwarzać alkohol, który jest trucizną i jakiekolwiek substancje chemiczne i cukier znajdują się w mikserach, które możesz pić. Chcesz je wspierać w każdy możliwy sposób.
Jednym ze sposobów jest dostarczenie im surowych składników odżywczych, których potrzebują do wydajnej pracy. Najłatwiej jest to zrobić z sokiem warzywnym przed rozpoczęciem picia i następnego dnia po pierwszym szklance wody. Zieloni, wraz z burakami, są najlepsi do pakowania odżywczego stempla pełnego określonych składników odżywczych, które wątroba wykorzystuje do detoksykacji organizmu.
# 5 Przed spożyciem należy spożyć pełnoziarnisty lub mączny posiłek proteinowy. Zadzwoń do tego "podnosząc brzuch", jeśli chcesz, ale dobry posiłek przed rozpoczęciem picia zdecydowanie pomoże uniknąć kaca. Spowalnia wchłanianie alkoholu, co powstrzyma cię przed upijaniem się przytomności i robieniem pokazu z samego siebie, ale pomoże ci także w kolejnym kacu.
Białka i tłuszcze są najlepsze, ponieważ są trawione i uwalniane powoli do krwiobiegu. Pokusą po trunku będzie jedzenie tłustych, pełnoziarnistych niezdrowych potraw - i prawdopodobnie lepiej jest nie jeść niczego, kac-mądry. Przygotowanie i posiadanie odpowiedniego posiłku z wyprzedzeniem jest zawsze lepszym pomysłem.
# 6 Spocić w siłowni / saunie / łaźni parowej. Gdy alkohol jest w krwioobiegu, twoje ciało musi się go pozbyć. Odtoksyfikuje się poprzez wątrobę, która ma wiele kanałów wydalania. W każdym razie pójdziesz do toalety naturalnie, ale dwie rzeczy, nad którymi możesz zapanować, to pocenie się i oddychanie. Oba są silnymi detoksykatorami.
Uderz w salę gimnastyczną, aby przyspieszyć oddychanie przez pół godziny i wypocić. Podążaj za tym z sauną lub łaźnią parową, aby zwiększyć pocenie się jeszcze dalej, i, dla podwójnego, brawurowego ćwiczenia, ćwicz głębokie oddychanie, gdy jesteś tam. Jeśli naprawdę czujesz się krucho, możesz po prostu uderzyć w saunę lub łaźnię parową, szczególnie jeśli nie możesz się z tym pogodzić. Żaden problem - nadal działa! [Przeczytaj: 25 inspirujących wskazówek, aby uzyskać motywację i wypracować]
OŚWIADCZENIE: Upewnij się, że dobrze się nawadniasz. Już jesteś odwodniony od alkoholu, a praca przez dłuższy czas w saunie lub łaźni parowej może tylko pogorszyć sytuację. Pij dużo wody przed, w trakcie i po, i rozważ użycie proszku rehydratacyjnego w wodzie, aby odzyskać utracone sole i minerały. Bądź rozsądny i bądź bezpieczny.
# 7 Zdrzemnąć się lub wrócić spać następnego dnia. Po spożyciu nie śpisz bardzo dobrze.Nawet jeśli stracisz przytomność i jesteś martwy dla świata przez kilka godzin, nigdy nie zaznasz głębokiego snu.
Cykle snu przechodzą różne fazy: lekki sen, głęboki sen i REM * szybki ruch gałek ocznych * sen. Kiedy spożywasz alkohol, masz tendencję do pozostawania w lekkiej fazie snu i nie wchodzenia w cykl REM, w którym następuje większość regeneracji i regeneracji. Dlatego możesz się obudzić, wciąż czując się wyczerpany, nawet po 6-8 godzinach snu.
Wstajesz, pijesz wodę, może ćwiczysz lub idziesz do łaźni parowej, żeby detoksykować trochę alkoholu, a potem wrócisz do łóżka, by uciąć sobie drzemkę. Dodatkowe 45 minut drzemki sprawi, że poczujesz się znacznie bardziej odświeżony niż poprzednie 8 godzin snu!
# 8 Wspomóż wątrobę suplementami. W szczególności ostu mlecznego pomaga odzyskać wątrobę, a jeśli nie można uzyskać sok warzywny, to w proszku będzie również w proszku zielony w wodzie. Bez surowców organy nie mogą prawidłowo wykonywać swojej pracy, więc upewnij się, że dajesz im to, czego potrzebują.
# 9 Weź aspirynę i odłóż trochę błonnika przed piciem. Nadmierny alkohol powoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych i dlatego ból głowy pojawia się, gdy masz kaca. Zażywanie aspiryny przed zaczniesz pić pomoże to odeprzeć, ponieważ ma przeciwny skutek i otwiera naczynia krwionośne, pozwalając na lepszy przepływ krwi i unikanie wysokiego ciśnienia krwi. Oczywiście, bądź rozsądny i nie rób tego zwyczajnie - nie powinieneś pić zbyt często, by i tak stać się problemem.
Jeśli masz ból głowy następnego dnia, możesz wziąć aspirynę w wodzie rano. To powinno złagodzić ból głowy, który sprawi, że poczujesz się lepiej, a będziesz bardziej prawdopodobne, że wstaniesz i całkowicie otrząśniesz z kaca.
Ostatecznym zaleceniem jest wzięcie suplementu z błonnikiem przed rozpoczęciem picia. Włókna wiążą się z odpadami i przejmują je przez ciało w celu wydalenia - zasadniczo "utrzymują cię regularnie". Musisz wyeliminować alkohol ze swojego systemu, a biorąc suplement włóknisty przed wypiciem, zapewni to wszystkie materiały na miejscu, gotowe, aby pomóc organizmowi wydalić toksyny.
[Przeczytaj: 14 sposobów na zachowanie dobrej klasy na imprezie]
Jest to 9 najlepszych sposobów na uniknięcie szalejącego kaca i odbijanie się po nocy ciężkiego picia. Cieszyć się!
