Jest wiele powodów, dla których człowiek może czuć się samotny, zarówno w związku, jak i poza nim. Bez względu na przyczynę, próba tych 30 leków może pomóc.
"Dlaczego jestem samotny?" To jedno z najczęściej wyszukiwanych pytań w Internecie. Na ziemi są miliardy ludzi, którzy mają wiele sposobów na połączenie się ze sobą, ale bycie samotnym wydaje się być epidemią. Nigdy nie było tak wielu sposobów, aby dotrzeć do innych ludzi, ani nigdy nie byliśmy tak społecznie połączeni, ale jest ogromna liczba nas, którzy czują się samotni wśród tłumu.
Jak pokonać samotność, gdy czujesz się samotny
Samotność definiowana jest inaczej przez wszystkich i istnieją różne powody, dla których możesz być samotny. Czasami pochodzi z zewnątrz, ale w większości pochodzi z wnętrza. Kluczem do przezwyciężenia samotności jest nauka życia z samym sobą. Wypróbuj te 30 rzeczy, aby poczuć się mniej samotnym.
# 1 Mieć imprezę. Kiedy masz imprezę lub spotkanie, zmusza cię to do komunikowania się z ludźmi, których normalnie nie widzisz. Może również zachęcać do poznawania nowych przyjaciół lub zapraszania nowych ludzi. [Czytaj: Jak rozmawiać na imprezie i robić wrażenie]
# 2 Dołącz do siłowni. Nie tylko skorzystasz z pomocy w pościgu za depresją - jest to także świetne miejsce na spotkania z ludźmi o podobnych zainteresowaniach.
# 3 Idź na spacer. Kiedy idziesz na spacer po okolicy, prawdopodobnie wpadniesz na ludzi. To da ci poczucie wspólnoty.
# 4 Zdobądź zwierzaka. Posiadanie futrzanego przyjaciela, który kocha cię bezwarunkowo, jest doskonałym sposobem na poczucie mniejszej samotności. Mogą nie być w stanie z tobą porozmawiać, ale będą czekać, aby przywitać Cię w domu po długim dniu. [Sprawdź: 7 skutecznych sposobów walki i wyrwania się z samotności]
# 5 Podejmij rozmowę z kimś, kogo nie znasz. Złóż przysięgę, aby każdego dnia rozmawiać z kimś nowym. Nawet jeśli jest to tylko przypadkowa osoba w windzie, nawiązywanie połączeń z inną osobą sprawi, że poczujesz się mniej osamotniony i da ci pewność nawiązywania nowych relacji.
# 6 Wysyłaj wiadomości okresowo do starych znajomych. Często nie jesteśmy jedynymi, którzy czują się samotni - tak samo jak ludzie w naszym życiu, z którymi straciliśmy kontakt. Wysłanie losowej wiadomości e-mail lub SMS-a do znajomego pozostawia otwarte drzwi, aby mogli odpowiedzieć i sprawią, że poczujesz się jak w dotyku. Podsumowanie waszych przyjaźni pomoże wam zrozumieć, jak bardzo jesteście kochani.
# 7 Dołącz do zajęć jogi. Joga to doskonały sposób na ponowne połączenie z ciałem i duszą. Jest to nie tylko doskonały sposób na poznanie nowych ludzi, ale jest to potężny sposób, aby dać ci czas na refleksję, medytację i milczenie, abyś mógł słuchać swojego wewnętrznego głosu. [Czytaj: Dlaczego wewnętrzne piękno jest ważniejsze od zewnętrznego piękna?]
# 8 Zaplanuj noc facetów lub dziewczyn. Tak bardzo utknęliśmy w naszych codziennych czynnościach, nie poświęcamy czasu na kontakt z przyjaciółmi. Znajdź grupę dziewcząt lub chłopaków i zacznij cotygodniowe kolacje. Będziesz zaskoczony tym, jak wielu innych ludzi chce wyjść z codziennej harówki.
# 9 Samodzielne oglądanie filmów. Przechodzenie do filmów może wydawać się samotne. Często bycie naszym własnym zmusza nas do tego, abyśmy byli w porządku z lataniem solo. Znalezienie przyjemności w rozrywce siebie jest bardzo potężnym narzędziem. Zanurz się w thrillerze akcji - oderwiesz swój umysł od problemów i wydostaniesz się z domu.
# 10 Wolontariusz. Zawsze są tacy, którzy mają mniej szczęścia niż ty. Zwiedzanie domu opieki lub wolontariatu w szpitalu da ci lepszą perspektywę na to, jakie masz szczęście. Może pomóc ci policzyć twoje błogosławieństwa i zobaczyć, że życie jest tym, czym je robisz, a samotne nie jest tym, czym chcesz być. [Spróbuj: 5 sposobów na wolontariat może pomóc w leczeniu depresji]
# 11 Idź pieszo. Bycie otoczonym naturą jest jak powiew świeżego powietrza. Wycieczka to nie tylko doskonały sposób na ćwiczenia fizyczne i oczyszczenie głowy - jest coś, co wiąże się z ponownym połączeniem się ze światem wokół ciebie, co może pomóc ci samemu poczuć się mniej, nawet gdy jesteś sam.
# 12 Ditch Facebook. Większość patrzy na witryny mediów społecznościowych jako sposób na połączenie. Dla niektórych mogą być toksyczne. Widząc, że wszyscy zawsze wyglądają na tak szczęśliwych, możesz czuć się pominięty i jakby czegoś brakuje. Nikt nie umieszcza zdjęć przedstawiających siebie samotnych i odizolowanych. Widzisz tylko to, czego oni chcą. Aby poczuć się mniej osamotnionym, zejdź z Facebooka i stwórz wyjątkowy punkt, aby ponownie połączyć się z osobami, które kochasz w prawdziwym życiu. [Czytaj: Jak zrobić prawdziwych przyjaciół poza sieciami społecznościowymi]
# 13 Dołącz do grupy wsparcia. W każdej sytuacji jest mnóstwo grup wsparcia. Jeśli jesteś smutny, ponieważ straciłeś kogoś w swoim życiu lub masz do czynienia z poważnym stresorem życiowym, znalezienie osób myślących podobnie może pomóc ci wyciągnąć cię z rutyny. Grupa wsparcia może pomóc Ci czuć się akceptowanym i połączonym z innymi.
# 14 Weź lekcję. Jeśli lubisz gotować, sprawdź lokalną społeczność i zobacz, co mają do zaoferowania. Lepsze samopoczucie lub angażowanie się w rzeczy, które kochasz, może sprawić, że poczujesz się mniej podobny do tego, jak po prostu przechodzisz przez ruchy. Znalezienie pasji może utrzymać Cię w uziemieniu i uczynić Twoje życie bardziej satysfakcjonującym.
# 15 Zadaj sobie pytanie. Jeśli w twoim życiu jest ktoś, kto sprawia, że czujesz się samotny, ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego i jak czujesz się odizolowany.Czy to ich traktowanie, czy coś, co czujesz i przekazujesz na nie? Ciągłe kwestionowanie twojej samotności jest ważne, aby dotrzeć do źródła twoich uczuć. [Spróbuj: Samotności w związku - 4 â € "umarłych i 7 sposobów, aby to naprawić]
# 16 Wynajmij trenera życia. Osamotnienie czasami oznacza uczucie, że życie nie jest tym, czego oczekiwałeś. Trener życia może pomóc ci w zdefiniowaniu nowych celów i zaoferowaniu strategii, które pozwolą im pracować. Kiedy pracujecie nad czymś, nie czujecie się tak zablokowani i bezradni.
# 17 Zobacz terapeuty. Nie ma wstydu przyznać, że potrzebujesz pomocy. Terapeuta może być w stanie pomóc ci przezwyciężyć niektóre powody, dla których czujesz się samotny i ustawić Cię na drodze do przezwyciężenia swojej samotności. Czasami zdiagnozowane są czynniki nierozpoznane, takie jak depresja lub fobia społeczna, które mogą wymagać rozwiązania.
# 18 Uruchomienie dziennika. Prawdopodobnie są dni, kiedy czujesz się bardziej samotny niż inni. Jeśli prowadzisz codzienny dziennik o tym, co dzieje się w twoim życiu, wkrótce zaczniesz dostrzegać wzór zachowania, który poprowadzi cię drogą do samotności. Jedynie zdając sobie sprawę z tego, co sprawia, że czujesz się odizolowany, możesz je zmienić, ale nie wiesz, czym one są, dopóki nie podejmiesz świadomego wysiłku, aby zbadać swoje myśli, przekonania i zachowania. [Czytaj: Low self worth - 5 kroków, aby zobaczyć siebie w lepszym świetle]
# 19 Przestań wysyłać SMS-y. Trudno jest czuć się połączonym z ludźmi, kiedy nie rozmawiasz z nikim. Wysyłanie tekstu jest ulicą jednokierunkową i często nie pozwala ci angażować się w ludzi w twoim życiu. Łatwiej jest po prostu nacisnąć przycisk wysyłania, ale poświęcenie czasu na odebranie telefonu, aby nadrobić zaległości z ludźmi w Twoim życiu, pomoże ci poczuć się bardziej zaangażowanym.
# 20 Nie rób tego - zjedz kolację. Zamiast zbierać jedzenie, aby przynieść je do domu i zjeść samemu, zjedz kolację samodzielnie. Bycie wśród innych ludzi sprawia, że czujesz się mniej samotny. Usiądź i skosztuj posiłku w restauracji.
# 21 Nie idź do domu po pracy. Zamiast wycofywać się po całym dniu pracy, przygotuj specjalny punkt, aby planować co najmniej jeden dzień w tygodniu. Kiedy wracamy do domu, aby się zrelaksować, znajdujemy to, że wracamy do domu i od razu czujemy się sami. Zrób plan, aby coś zrobić, sam lub ze współpracownikiem. Chodzi o to, aby nie mieszać się do rzeczy, zamiast natychmiast udać się do domu. [Zawsze w domu? Sprawdź: 14 znaków, że jesteś domową osobą, która potrzebuje więcej wydostać się]
# 22 Dołącz do stacjonarnej ligi sportowej. Istnieje mnóstwo dorosłych lig sportowych. Niezależnie od tego, czy jest to zespół pływacki mistrza, liga piłkarska dla dorosłych, czy lokalna drużyna softballu, współpraca w atmosferze zespołu pomoże ci poczuć się połączona. Ćwiczenie z pewnością podniesie na duchu. Sport to świetny sposób na zajęcie swojego czasu i sprawienie, że poczujesz się jak członek grupy.
# 23 Znajdź hobby. Znajdź coś, co lubisz robić, czy to szycie, postarzanie, przeszukiwanie pchlich targów czy angażowanie się w pracę mechaniczną. Bycie zanurzonym w czymś, co lubisz, odciąży cię od odczuwania samopoczucia, a także stworzy cel, który sprawi, że poczujesz się bardziej osobisty.
# 24 Zacznij klub książki. Kluby z książkami to świetny sposób na poznanie ludzi. Po dogłębnych rozmowach o literaturze pomaga się nurkować nieco głębiej, mijając powierzchowną. Często samotność jest spowodowana brakiem prawdziwych relacji osobistych. Klub książki pomoże ci porozmawiać o swoich doświadczeniach i zmusi cię do bardziej świadomego myślenia o życiu. [Potrzebujesz rozpoczynania skoku? Przeczytaj: jak zmotywować się do zrobienia prawie wszystkiego]
# 25 Dołącz do kościoła. Kościoły są jednym z najlepszych miejsc, w których można znaleźć społeczność. Jeśli nie jesteś osobą religijną, nie musisz nią być. Kościół w twojej okolicy może mieć wiele programów, które kwestionują ludzką kondycję, cel życia i nieznane. Pomaganie ci czuć się bardziej związanym z czymś poza tobą może pomóc ci wybrać cię z poczucia samotności.
# 26 Przedstaw się swojemu sąsiadowi. Nie jest niczym niezwykłym znać twoich sąsiadów, ale tak powinno być. Jeśli mieszkasz gdzieś, gdzie sąsiedzi są blisko, podejmuj inicjatywę i przedstaw się. Może nie tylko zakończyć się przyjacielem: jeśli kiedykolwiek będziesz potrzebował filiżanki cukru, będziesz miał kogoś, o kogo można zapytać.
# 27 Zrób sobie przerwę od swojego związku. Jeśli jesteś w romantycznym związku, może dobrze byłoby zrobić sobie przerwę. W ten sposób możesz zobaczyć, czy jesteś z nimi samotny, ponieważ brakuje czegoś w tobie, lub gdy przebywanie z nimi sprawia, że jesteś bardziej samotny niż bycie bez nich. Czasami przekonujemy samych siebie, że rzeczy tkwią w nas, gdy są bardziej zewnętrzne. [Czytaj: Jak działa przerwa w związku]
# 28 Weź urlop. Złapanie się w rutynę może się czasem zdarzyć, gdy patrzysz na te same cztery ściany. Zabierz swój zaoszczędzony czas na wakacje i odejdź z samym sobą. Podczas pobytu skup się na tobie, uczestnicząc w przygodzie lub weekend spa. Pomoże ci to połączyć się z najważniejszą osobą w twoim życiu: ty.
# 29 Powiedz â € žnie.â € ť Nigdy nie mówienie "nie" może sprawić, że twoje życie stanie się jednym wielkim obowiązkiem. Może także skupić się na niewłaściwych rzeczach. Uczenie się "nie" oznacza, że możesz dokonywać wyborów dla siebie i znajdować to, co czyni cię szczęśliwym. Im szczęśliwszy jesteś, że jesteś mniej samotny!
# 30 Nawiąż relacje z przeszłości. Czasami mamy zerwane relacje, które mogą utrudnić nam poczucie samotności. Uzyskanie zamknięcia to doskonały sposób na przejście i umożliwienie wypełnienia przestrzeni komuś lub coś nowego. Oddanie przeszłości w przeszłość i ustalenie lub poprawienie relacji może pomóc ci pójść naprzód i znaleźć to, co cię uszczęśliwia.
[Dalej, przeczytaj: Trzy etapy, aby objąć i ostatecznie pokonać samotność]
Uczucie samotności nie musi być stałym warunkiem. Podejmowanie kroków, które pozwolą ci wyjść poza twoje poczucie izolacji, może przynieść świadomy wysiłek, ale w końcu zaczniesz widzieć, jak twój świat się rozszerza i odkrywasz cały potencjał nawiązywania kontaktów wokół ciebie.
