Czy kiedykolwiek byłeś ogarnięty uczuciem samotności tak intensywnym, że czujesz się dusi? Użyj tych 7 skutecznych kroków, aby zatrzymać uczucie samotności przez cały czas.
Myśli takie jak â € žDlaczego czuje się tak nieszczęśliwy przez cały czas? â € ť i "Nienawidzę siebie i swojego życia" nie są niezwykłe, gdy jesteś samotny. Ludzie, którzy cierpią z powodu ostrego poczucia osamotnienia, czują się w ten sposób, bez względu na to, ile osób mają w swoim życiu.
Jeśli nie zostanie to potraktowane, samotność nieuchronnie doprowadzi do depresji, pobudzonej przez miażdżące uczucie, że nie ma nikogo, kto cię rozumie, lub uczucie opuszczenia przez najbliższych, nawet jeśli tak nie jest.
Samotność dotyka nawet największych społecznych motyli. Hollywoodzki gwiazdor George Clooney ujawnił w wywiadzie dla The Hollywood Reporter jakiś czas temu, że cierpi z powodu napadów samotności i mówi, że może czuć się najbardziej samotny na wielkim publicznym wydarzeniu. Bez względu na to, jak popularny jesteś, możesz cierpieć z powodu samotności.
Jednak podobnie jak w przypadku innych problemów psychologicznych, jedynym sposobem na przezwyciężenie poczucia samotności jest walka z nim od razu. Unikaj nadużywania narkotyków i alkoholu, ponieważ tylko zaostrzają problem.
7 skutecznych sposobów, aby przestać czuć się tak samotny przez cały czas
Czy jesteś sfrustrowany tym, jak nadal czujesz się samotny w tłumie ludzi? Na szczęście istnieją pewne proste rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć miażdżące poczucie bycia samotnym. Pamiętaj, że chociaż możesz odstąpić od tych wskazówek, ponieważ "zrobione, nie działa", wszystko sprowadza się do twojego nastawienia. [Czytaj: 6 wymówek, które prowadzą cię do nikąd!]
Jeśli naprawdę chcesz dokonać pozytywnej zmiany, powinieneś wyruszyć w drogę do zdrowienia z otwartym umysłem i sercem. I zanim się zorientujesz, będziesz mógł na dobre pocałować pożegnanie z samotnością.
# 1 Rozwiązanie problemu
Pierwszym krokiem, kiedy próbujesz pokonać samotność, jest przyznanie, że jesteś samotny. Tylko po rozwiązaniu problemu możesz wykonać kilka kolejnych kroków, aby poprawić siebie i wzmocnić swoje życie. Choć jest to trudne, musisz sięgnąć po pomoc. Powiedz znajomemu lub członkowi rodziny, jak się czujesz i zabierz ją stamtąd. Jeśli naprawdę nie masz nikogo w swoim życiu, któremu możesz zaufać lub czuć się komfortowo, poszukaj pomocy u terapeuty lub terapeuty.
Większość grup kościelnych i organizacji społecznych zapewnia bezpłatne wsparcie dla tych, którzy potrzebują pomocy. Jeśli walczysz, zawodowiec jest drogą do zrobienia. On lub ona pomoże ci zidentyfikować rodzaj samotności, którą czujesz. Niezależnie od tego, czy ma to związek z lękiem separacyjnym, czy czymś bardziej egzystencjalnym, profesjonalista będzie w stanie przeprowadzić cię przez to i monitorować twoje postępy.
Rozmowa z kimś innym może zrobić cudowne rzeczy w twojej sytuacji. Nie lekceważ potęgi barku, aby się na nim oprzeć, nawet jeśli musisz za to zapłacić. Bez względu na to, czy podpiszesz się na terapię, czy zasiadasz przy kawowym czacie z przyjacielem, uwolnienie wszystkich zmartwień od kogoś innego może być najlepszym rozwiązaniem twojego problemu. Pamiętaj, że jesteś tylko człowiekiem i nie ma wstydu, prosząc o pomoc. [Przeczytaj: 13 szczęśliwych rzeczy, które musisz mieć, aby mieć szczęśliwe życie]
# 2 Powiedz sobie, że nie jesteś sam
Samotność nie dyskryminuje i bez względu na to, jak dobrze wszystko dzieje się w twoim życiu, możesz być podatny na samotność. Na świecie są miliony ludzi cierpiących z powodu samotności, więc pociesz się, wiedząc, że nie jesteś sam.
Istnieją tysiące stron internetowych, blogów, postów społecznościowych i czatów poświęconych walce z samotnością, więc sprawdź kilka z nich i przeczytaj o doświadczeniach innych. Bez wątpienia zabierzesz do domu bardzo potrzebne rady i wiedzę na temat radzenia sobie z samotnością. Nie tylko to, możesz po prostu zrobić przyjaciela lub dwóch też. [Przeczytaj: Kompletny przewodnik do nawiązywania nowych znajomości, gdy nie możesz znaleźć żadnych znajomych!]
# 3 Zanurz się w czymś nowym
Jedynym absolutnym sposobem na zmiażdżenie poczucia samotności jest zajęcie się czymś nowym. Kluczem jest, aby nie myśleć o byciu solo, a jeśli spróbujesz czegoś nowego, będziesz miał coś innego na czym się skupić. Wybierz coś spójnego, które będzie obejmować okres co najmniej kilku miesięcy. To da ci coś, na co możesz czekać każdego dnia, tygodnia lub miesiąca.
Gdy coś cię ekscytuje, nie będziesz odczuwał potrzeby tarzania się w nędzy. Odkryj nowe zajęcia i skorzystaj z czegoś, o czym nigdy nie pomyślałeś. Niektóre proste rzeczy, które można wykonać obejmują naukę gry na instrumencie muzycznym, derby, taniec na rurze lub lekcje gotowania. Możesz także rozwijać umiejętności, które już posiadasz.
Na przykład, jeśli lubisz pisać, możesz zapisać się na warsztaty kreatywnego pisania lub cotygodniowe sesje dziennikarskie. Nie bój się wyjść z twojej strefy komfortu i spróbować czegoś, co normalnie sprawi, że poczujesz się nieswojo.
Jeśli jesteś typowym kanapkowym ziemniakiem, przestań surfować po kanale i naucz się surfować. Możesz również wypożyczyć lub kupić rower i nieco lepiej poznać swoją okolicę. Piesze wędrówki, bieganie i chodzenie to także świetne zajęcia, w których można wziąć udział. Gdy poczujesz się bardziej komfortowo ze swoimi umiejętnościami, zapisz się na program grupowy lub sesję. Będziesz zaskoczony liczbą podobnie myślących ludzi, których spotkasz, jeśli tylko spróbujesz.
# 4 Wybierz się na wycieczkę
Jest powód, dla którego ludzie mówią, że podróże karmią duszę. Niezależnie od tego, czy potrafisz związać się z przyjacielem, aby wybrać się na przygodę z tobą, czy wolisz samotnie wychodzić, nie ma nic lepszego do walki z samotnością niż podróżowanie.Podczas podróży poznasz kolorowy zespół ludzi, którzy zapomnieli o swojej przeszłości.
Możesz odkryć siebie na nowo i być osobą, którą chcesz być podczas podróży. Znowu poczuj się szczęśliwy i przekonaj się, że jest to łatwe zadanie. Jeśli napotykasz problemy finansowe i nie masz środków na podróżowanie, stawiaj sobie wyzwania i wyznaczaj osiągalne cele. Wybierz miejsce docelowe, ramy czasowe i ustaw budżet, który ma działać.
Nie tylko rozpoczynając fundusz podróży, ale także skupiasz się na czymś, otrzymasz również pełną nagrodę, gdy dotrzesz do wymarzonego miejsca. Możesz także zarejestrować się w jednym lub wielu programach prowadzonych przez organizacje non-profit. Niezależnie od tego, czy jest to obóz rehabilitacji orangutanów na Borneo, czy też kampania wolontariatu oszczędzająca lasy tropikalne w Amazonii, większość organizacji non-profit wymaga, abyś płacił za swój lot i podstawowe wydatki za część programu.
Nie tylko będziesz miał szansę opuścić swoją strefę komfortu i trochę podróżować, ale także będziesz miał szansę zrobić coś dobrego na świecie i spotkać ludzi, z którymi nigdy nie myślałeś, że kiedykolwiek się z nimi połączycie. [Spowiedź: "Nie wiem, co zrobić z moim życiem"]
# 5 Zdobądź zwierzaka
Jeśli znalezienie godnego zaufania towarzystwa jest dla ciebie prawdziwym problemem, powinieneś rozważyć przyjęcie zwierzaka. Niezależnie od tego, czy wybierzesz psa, kota, chomika czy lwa górskiego, posiadanie zwierzęcia w twoim życiu podniesie twój niepokój, pomoże w depresji i pomoże ci w walce z samotnością.
Jeśli nie jesteś w stanie fizycznym, psychicznym lub finansowym, aby adoptować zwierzaka, zastanów się, aby zamiast tego wziąć udział w lokalnym schronisku dla zwierząt. Umożliwi to regularną interakcję ze zwierzętami. Nie tylko to, będziesz zalewał miłość i uwagę na stworzenia, które najbardziej tego potrzebują. Będziesz zaskoczony, jak może to być satysfakcjonujące.
# 6 Pracuj nad sobą
Jeśli czujesz się samotny i schowany na śmietniku, istnieje duża szansa, że cierpisz również na niskie poczucie własnej wartości i emocjonalną niestabilność. Jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu jest praca nad sobą. Zacznij od wyglądu fizycznego. Zafunduj sobie nową fryzurę, twarz, masaż i załatw swoje paznokcie. Gdy spojrzysz i poczujesz się piękna, poczujesz się o wiele bardziej pozytywnie i radośnie. [Przeczytaj: 12 wnikliwych lekcji, które mogą ci pomóc w lepszym życiu]
To zwiększenie pewności siebie daje siłę, by wyruszyć w głąb miasta z przyjaciółmi, poznać nowych ludzi lub dać pewność, aby nawiązać rozmowę z nieznajomym. Powinieneś także zafundować sobie małe luksusy w życiu, takie jak miejsce w pierwszym rzędzie ulubionego zespołu podczas koncertu, uroczą restaurację, a nawet film. Nie ma nic złego w rozpieszczaniu i spędzaniu czasu z samym sobą.
Kiedy jesteś w dobrym nastroju, nauczysz się wyrzucać negatywne myśli i uczucia z twojej psychiki, a zaczniesz czuć się głupio, gdy będziesz się tarzać i narzekać na samotność. Powinieneś także czytać książki z uprawnieniami, uczestniczyć w rozmowach i łączyć się z osobami, na które patrzysz.
# 7 Weź trochę ćwiczeń
Badania dowiodły, że istnieje bezpośredni związek pomiędzy ćwiczeniem a uczuciem szczęścia. Kiedy czujesz się pozytywnie i radośnie, skupiasz się mniej na swojej samotności i nieumyślnie zapraszasz innych szczęśliwych ludzi do swojego życia. W przeciwieństwie do zasad magnetyzmu, pozytywna energia przyciąga pozytywną energię.
Dołącz do siłowni, zapisz się na jogę, wypróbuj Pilates, Zumbę lub najnowsze szaleństwo fitness, aby zaatakować świat. Nie zaniedbuj swojego zdrowia tylko dlatego, że czujesz się samotny. Poprzez pocenie się, przekonasz się, że poczujesz się mniej niespokojny i przygnębiony. Będziesz również traktowany jako bodziec energii i bez wątpienia będziesz wyglądać i czuć się bardziej seksowny. [Przeczytaj: 25 inspirujących wskazówek, aby zmotywować się i ćwiczyć!]
Pod koniec dnia zawsze pamiętaj, że nie ma absolutnie nic złego w tobie. Samotność to tymczasowe uczucie, które możesz pokonać, jeśli spróbujesz. Trzeba tylko złapać byka za rogi i zmierzyć się z nieprzyjemnością przejęcia go.
[Czytaj: Trzy etapy samotności i sposoby ich pokrycia i przezwyciężenia]
Kiedy zrozumiesz "dlaczego", dlaczego czujesz się samotny, z łatwością będziesz w stanie osiągnąć "jak", jak możesz przestać czuć się samotny!
