Niezbędna jest wiedza, jak uspokoić nerwy i zachować spokój. Niezależnie od tego, co się dzieje, oto, jak możesz kontrolować siebie.
W niektórych sytuacjach normalne jest uczucie roztrzęsienia i nerwowości. To tylko twoje ciało mówi ci, że coś wielkiego się wydarzy. Ale często może sprawić, że zmienimy sposób, w jaki się zachowamy, aw niektórych przypadkach może to być coś złego. Właśnie dlatego umiejętność uspokojenia nerwów jest niezbędna w życiu.
Niezależnie od tego, czy jest to rozmowa kwalifikacyjna, czy tylko pierwsza randka, posiadanie nerwów jest denerwujące. Nie możesz naprawdę myśleć prosto i może to zepsuć ci sytuację w wielkim stylu. Ale zdobycie kontroli nad sobą nie jest najłatwiejszą rzeczą w takich czasach.
Posiadanie nerwów w niewłaściwym czasie może czasami kosztować cię wielki czas
Pomyśl o rozmowie kwalifikacyjnej. Możesz być idealny do tej pracy. Możesz mieć wszystko, czego szukają, ale jeśli nie możesz tego pokazać ze względu na nerwy, możesz stracić pracę. A co, jeśli to była twoja wymarzona praca?
Nauczenie się, jak kontrolować nerwy w takiej sytuacji, może przynieść spore zyski. Niewiedza, jak się uspokoić w chwilach, kiedy najbardziej jej potrzebujesz, może w dłuższej perspektywie kosztować cię znacznie więcej. [Przeczytaj: 18 sposobów na powstrzymanie się od nerwów]
Jak uspokoić nerwy bez względu na to, co się dzieje wokół ciebie
Będąc w stanie zachować spokój i zebrać się, gdy pojawia się chaos - lub to, co myślisz, że jest chaosem - poruszanie się wokół ciebie jest potężną umiejętnością. Jeśli nie możesz uzyskać kontroli nad sobą, oto kilka rzeczy, które mogą pomóc.
# 1 Dowiedz się, dlaczego tak reagujesz. Najważniejszą rzeczą, którą musisz rozgryźć, jest to, dlaczego się denerwujesz. A co z sytuacją, w której się znajdujesz, stawia cię na krawędzi?
Kiedy znasz przyczynę swoich nerwów, łatwiej jest sformułować plan ich uspokojenia. Źródło problemu może czasami być głębsze niż myślisz. Naprawdę usiądź i zastanów się, co dzieje się w twoim umyśle.
# 2 Pracuj nad swoją pewnością siebie. Jednym z powodów, dla których możesz być tak zdenerwowany, jest brak zaufania. Wiele osób, które mają problemy z bezpieczeństwem, często czuje się na krawędzi w pewnych sytuacjach. Jedną rzeczą, która naprawdę może pomóc ci się uspokoić na dobre, jest zdobycie pewności siebie.
Dowiedz się, co to jest o Tobie, że czujesz się nieswojo, dzięki czemu można pracować, aby to poprawić. Nie jest to w żadnym wypadku szybkie rozwiązanie, ale jest długotrwałe i skuteczne, jeśli włożysz pracę. [Czytaj: jak budować zaufanie i zdać sobie sprawę, że jesteś tego warta]
# 3 Przygotuj się na to, co się wydarzy. Jeśli wiesz, że wejdziesz w sytuację, która sprawi, że twoje nerwy staną na krawędzi, przygotuj się na to. Zrób coś, co może pomóc ci w odpowiednim sposobie myślenia.
Kiedy mentalnie przygotujesz się na nerwowość i sparaliżowanie, możesz lepiej kontrolować te rzeczy i nauczyć się uspokajać nerwy. Wiesz, że to się zaraz wydarzy i dlatego możesz pracować, aby je zmniejszyć i wcześniej się uspokoić.
# 4 Myśl pozytywnie. Wiele nerwowości ma związek z brakiem właściwej postawy. Kiedy możesz postawić się w pozytywny sposób myślenia, będziesz dużo spokojniejszy.
Zacznij powtarzać w swoim umyśle pozytywne i kojące wyrażenia. Im bardziej możesz uspokoić swoją wewnętrzną mentalność, tym spokojniej będziesz również na zewnątrz. Praktykuj to, prowadząc do wydarzenia, które cię denerwuje i to pomoże ogromnie. [Czytaj: Jak być bardziej pozytywnym i poprawić jakość swojego życia]
# 5 Używanie uspakajających oddechów. Teraz jest czas na głęboki oddech. Weź się pod kontrolę i ćwicz powoli oddychając przez nos i przez usta. Okazuje się, że ten ruch uspokaja twoje ciało i łagodzi nerwy. Zrób tak, jak potrzebujesz, a to pomoże.
# 6 Unikaj kofeiny przed wielkim wydarzeniem. Aby nauczyć się uspokajać nerwy, nie możesz karmić ich czymś, co je postawi na krawędzi. Kofeina jest świetna do tego, aby nie zasnąć, ale nie działa dobrze na nerwy.
Znalezienie się w sytuacji, która jest już nerwowa, pogorszy się tylko wtedy, gdy wszyscy jesteście wycieńczeni sokiem nerwowym, czyli kawą. Unikaj tego przed wszystkim, co doprowadzi cię do szału, a będziesz w lepszej sytuacji.
# 7 Skoncentruj się na swoich fizycznych zmysłach. Czasami wszystko, co naprawdę musisz zrobić, to przekierować swoją uwagę. Kiedy się denerwujesz, twój umysł skupia się tylko na tym, co sprawia, że czujesz się w ten sposób. I to naprawdę tylko pogarsza sprawę.
Jeśli skupisz się na tym, co czujesz, widzisz, wąchasz i słyszysz, to pomoże ci wrócić do tego momentu. Oddziela cię od rzeczy, które sprawiają, że czujesz się zdenerwowany i tak cię to uspokoi. [Czytaj: Jak uwolnić umysł]
# 8 Bądź bardziej w tej chwili. Podobnie jak koncentrowanie się na fizycznych zmysłach może pomóc zapomnieć o bodźcu, który sprawia, że czujesz się zdenerwowany, zmuszając się do bycia w tym samym momencie, może zrobić to samo.
Naprawdę, po prostu musisz pamiętać, dlaczego jesteś w takiej sytuacji. Zamiast myśleć o tym, jak bardzo wolałbyś nie być, skup się na jego przyczynie. Będziesz w stanie dużo wycentrować i uspokoić.
# 9 Skoncentruj się na kimś innym. Tak bardzo troszczycie się o własne uczucia, gdy nerwy są wszędzie. I chociaż to normalne, to tylko zwiększa to twoje samopoczucie.
Zamiast tego cofnij się i zwróć swoją uwagę na kogoś innego. To może być naprawdę każdy. Skoncentruj się na nich i pomyśl o tym, jak się czują. Nawet rozmawianie z nimi i zwracanie uwagi na ich potrzeby może mieć ogromne znaczenie.
# 10 Medytuj wcześniej. Wszyscy wiemy, jak korzystna może być medytacja. To sprawi, że wejdziesz w bardzo spokojny i zbity stan, zanim jeszcze wejdziesz w to wydarzenie. Dodatkowo może otworzyć umysł i pomóc Ci widzieć rzeczy takimi, jakimi są. To często sprawia, że pewne sytuacje są mniej zniechęcające. [Czytaj: Jak być obecnym i znaleźć strefę spokoju]
# 11 Posłuchaj pewnej dobrej muzyki. Muzyka jest tak potężna. Kiedy czujesz się zdenerwowany, posłuchaj dobrej, dobrej muzyki. Rzeczy, które sprawiają, że chcesz się uśmiechać i śpiewać, będą działać najlepiej. Pomaga to odciągnąć cię od tego, co czujesz, i poprawia nastrój, aby zareagować na napięcie nerwowe.
# 12 Powiedz sobie, że wszystko będzie dobrze. Powtarzaj to w swoim umyśle. Zabawne w mózgu jest to, że chce ci wierzyć. Im więcej mówisz, że coś jest w porządku i powinieneś zachować spokój, tym więcej będzie słuchać. Więc zmuś się do myślenia o pozostaniu spokojnym i będziesz.
[Czytaj: 15 natychmiastowych hacków, aby się uspokoić]
Ustalenie, jak uspokoić nerwy, jest inne dla wszystkich. Ponieważ wszyscy reagujemy w wyjątkowy sposób na różne sytuacje, ważne jest, aby znaleźć to, co najlepiej dla Ciebie działa. Te metody są najlepszym miejscem do rozpoczęcia.
