Każdy boi się odrzucenia; to jest sposób, w jaki jesteśmy zaprogramowani. Ale jeśli wydaje się zbyt przytłaczająca, spójrz, jak możesz go pokonać na dobre.
Nikt nie chce być odrzucony. Bez względu na to, co robisz w swoim życiu - bez względu na to, czy chodzi o randki, czy po prostu o pracę - nadchodzący strach, że nie zostaniesz wybrany, zawsze wkrada się do wnętrza twojej głowy, gryząc na jakiejkolwiek pewności siebie, którą możesz mieć.
Jest to naturalna obawa, że każdy ma do pewnego stopnia - nawet najbardziej pewni siebie wśród nas. To tylko reakcja naszego ciała, aby uchronić się przed uszkodzeniem emocjonalnym. Wiemy, że odrzucenie jest dla nas bolesne, a my nie chcemy niczego więcej, jak nigdy tego nie czuć.
Ale to po prostu nierealne. Prawdą jest, że życie jest pełne odrzucenia. Wszyscy musimy się z tym zmierzyć, bez względu na to, jak silny jest nasz lęk. Jeśli jednak twój strach przed odrzuceniem jest okaleczający i staje się ogromnym problemem w twoim życiu, możesz zrobić różne rzeczy, aby uciszyć negatywne myśli. [Czytaj: czy twoje negatywne myślenie rujnuje twoje życie?]
Pozbądź się lęku przed odrzuceniem na dobre
Prawdopodobnie jestem jedną z najgorszych rzeczy, jeśli chodzi o odrzucenie. Sparuj ten paraliżujący strach z moim nadmiernym niepokojem, a to w zasadzie przepis na to, że zostanę pustelnikiem na zawsze skazanym na głębiny mojego samotnego mieszkania.
Jeśli to brzmi jak ty, a ty jesteś rozpaczliwie szukający sposobu na odrzucenie strachu przed odrzuceniem z twojego życia na dobre, będziesz chciał dalej czytać. Ja, z pomocą wielu osób, takich jak ja, stworzyliśmy listę głupich sposobów na pozbycie się tego strachu i upewnienie się, że nie ma go na oku.
# 1 Ustal, dlaczego tak bardzo cię przeraża. Odrzucenie dotyczy wszystkich w negatywny sposób. Ale jeśli to naprawdę, bardzo złe dla ciebie, ustal, dlaczego tak jest. Zanim pokonasz lęk przed odrzuceniem, musisz przede wszystkim wiedzieć, dlaczego to taki zły strach. [Sprawdź: jak pokonać swój strach przed odrzuceniem]
Czy byłeś poniżony przez odrzucenie raz? Czy odwraca twój świat do góry nogami? Czy łatwo się wstydzisz? Zdecyduj, który jest dla Ciebie, a następnie skonfrontuj te kwestie osobno.
# 2 Rozważ najgorsze / najlepsze scenariusze. Przez większość czasu ludzie boją się odrzucenia, ponieważ nie wiedzą, jaki będzie wynik. To jest nieznane. Aby pozbyć się tego strachu, przejrzyj najlepsze i najgorsze scenariusze.
Kiedy ustalisz absolutnie najgorszą rzecz, jaka może się zdarzyć w sytuacji, w której odrzucenie jest zagrożeniem, będziesz dużo bardziej przygotowany … a może nawet zdasz sobie sprawę, że odrzucenie nie jest w końcu najgorsze.
# 3 Spędzaj czas pracując nad sobą. Kolejny powód, dla którego ludzie boją się odrzucenia tak gwałtownie, to z powodu niepewności. Oni nie są bardzo pewni siebie, a to prowadzi do większego strachu przed ich upadkiem i odrzuceniem. [Spróbuj: strach przed porażką i dlaczego nie powinieneś się obawiać porażki]
Więc poświęć trochę czasu, aby pracować nad sobą. Przeczytaj kilka książek, aby zdobyć wiedzę, pomóc w jakimś schronisku lub po prostu się rozpieścić. Stając się lepszym, złagodzisz lęk przed odrzuceniem, ponieważ nie będziesz opierał swojej wartości na opiniach innych.
# 4 Zdobądź zaufanie. Podobnie jak praca nad stworzeniem sobie lepszej osoby może złagodzić lęk przed odrzuceniem, zdobycie pewności siebie może zdziałać cuda. Wielu ludzi, którzy są pewni siebie, to ludzie, którzy wychodzą i chodzą po wszystkim, nie obawiając się wyniku.
Idź, kup coś, co sprawi, że poczujesz się świetnie. Uderz w ciężką salę gimnastyczną, aby podnieść swój wizerunek ciała. Świetny sposób, w jaki udało mi się zwiększyć pewność siebie, to wziąć lekcję boksu. To świetny trening, który sprawia, że czujesz się silny, pewny siebie i nieustraszony. [Sprawdź: 11 wskazówek, aby się zakochać i być lepszym.]
# 5 Uświadom sobie, że życie jest krótkie. To może nie wydawać się wielkim problemem, ale odkryłem, że realizacja życia jest dość krótka, a to pomaga ci przezwyciężyć lęk przed odrzuceniem. Kiedy spojrzysz na życie w perspektywie, zrozumiesz, że masz dwie możliwości: pójdź na to i porozmawiaj z odrzuceniem lub żyj w strachu i nigdy się nie dowiedz. Zdziwisz się, jak szybko rozprasza się strach.
# 6 Praktyka. Chociaż nie można chcieć praktykować odrzucania, jest to niesamowity sposób na przyzwyczajenie się do tego uczucia. Po kilkukrotnym odrzuceniu nauczycie się reagować i łatwiej ci będzie z tym poradzić.
Jest to szczególnie ważne w przypadku randek. Jeśli masz straszny lęk przed odrzuceniem, idź po ludzi, którzy są ogólnie poza twoją ligą. Podejmij ten skok i zostań przez nich odrzucony. Wkrótce przekonasz się, że to wcale nie jest takie straszne. I hej, nie możesz zostać odrzucony, a następnie BOOM: twoje zaufanie w górę.
# 7 Czasami odrzucenie nie ma nic wspólnego z tobą. Czy kiedykolwiek obawiałeś się odrzucenia i nagle uświadomiłeś sobie, że może nawet nie jesteś powodem, dla którego możesz zostać odrzucony? Jeśli zamierzasz wybrać kogoś, z kim możesz chcieć umawiać się na randkę, a oni mówią "nie", czy myślisz, że to może być ich własny problem, a nie ty w ogóle? [Spróbuj tego następująco: Jak przejść przez rozpad]
Kiedy cofniesz się i faktycznie przeanalizujesz sytuację, możesz dojść do wniosku, że rzeczywistość odrzucenia może nie mieć nic wspólnego z tobą.Stamtąd strach prawie znika.
# 8 Rozumiem, że nie jesteście wszyscy filiżanką herbaty. Nie wszyscy cię polubią. Nie wszyscy pomyślą, że najlepiej pasujesz do ich potrzeb. To nie jest trudne i nie jest to coś, na co powinieneś się bać; tak po prostu działa życie.
Kiedy zdasz sobie z tego sprawę, odrzucenie nie jest czymś, co wydaje się osobistym atakiem, ale naturalnym wydarzeniem życia. Zrozumienie tego pomoże pokonać ten lęk przed odrzuceniem. [Czytaj: Top 9 powodów, dla których mężczyźni zostają odrzuceni przez kobiety, które chcą]
# 9 Sytuacje przewidujące. Czy kiedykolwiek słyszałeś o sile wizualizacji? Jeśli wyobrażacie sobie sytuację, która okazuje się w pewien sposób wystarczająca, okaże się, że tak. Tak przynajmniej mówi przysłowie. Ale czy wiesz, że ma to w sobie trochę prawdy?
Wyobraź sobie siebie w sytuacji, w której odrzucenie nie nastąpi. Ale wtedy wyobrażaj sobie tę samą sytuację, w której jesteś odrzucony. W drugiej sytuacji wizualizuj to bez obawy odrzucenia. Jeśli zrobisz to wystarczająco, twój lęk w prawdziwym życiu również zniknie.
# 10 Postaw się w sytuacjach, w których nie będziesz odrzucony. Najlepszym sposobem na pozbycie się lęku przed odrzuceniem jest upewnienie się, że nie jesteś w sytuacji, w której zostaniesz odrzucony. Wykonuj swoje badania przed rozmową o pracę, a następnie uderz w ludzi, których znasz, którzy są jedyni i gotowi na spotkanie, i zróbcie wszystko, aby przygotować się na dzień przed wami. [Spróbuj: 12 sposobów na powstrzymanie negatywnych ludzi przed zrzuceniem energii]
# 11 Zachowaj listę pozytywów do odczytania przed pozycją w sytuacji. Jeśli potrzebujesz trochę "pick-me-up" zanim przejdziesz do sytuacji, w której masz szansę zostać odrzuconym, zachowaj małą listę rzeczy do przeczytania, które sprawią, że poczujesz się lepiej.
Przypomnij sobie wszystkie swoje dobre cechy, przypomnij sobie, dlaczego odrzucenia nie należy się obawiać, a następnie kontynuuj swój dzień. To rozładuje napięcie i postawi cię w pozytywnym nastawieniu.
# 12 Zawsze bądź przygotowany na najgorsze. Wiem, że nikt nie chce myśleć o najgorszym, co może się stać, ale zawsze powinieneś być na to przygotowany. Kiedy wchodzisz do miejsca, w którym myślisz, że nie ma możliwości, że możesz zostać odrzucony, ryzykujesz, że twój świat rozbije się wokół ciebie.
Przygotuj się na odrzucenie. Wiedz dokładnie, co powiesz lub zrobisz, jeśli to się stanie, a zobaczysz, że twój strach odejdzie. Ponieważ jesteś na to przygotowany, możesz sobie z tym poradzić.
[Przeczytaj dalej: 8 pozytywnych sposobów radzenia sobie z odrzuceniem w każdym scenariuszu]
Nikt nie chce, aby życie zostało odrzucone. Szczególnie nie chcą chodzić z ciągłym lękiem przed odrzuceniem. Aby pożegnać się z tym strachem na dobre, weź pod uwagę kilka z tych wskazówek.
