Tworzenie dobrych nawyków żywieniowych u twojego dziecka może być prostsze niż myślisz. Przestrzegaj naszych nakazów i nakazów, aby zdrowiej - i szczęśliwszy - spożywać posiłki
Prawdopodobnie nie umknęło twojej uwadze, jak łatwo herbatnik trafia do gardła twojego dziecka, podczas gdy marchewka jest bardziej prawdopodobna do wykorzystania w ćwiczeniach na podłodze. Jednakże, stosując pewne proste metody w czasie posiłków, możesz być zaskoczony szybkością, w której czas jedzenia Twojego dziecka staje się bardziej harmonijny.
Zrób … Ustaw czas posiłków
Zaoferuj trzy posiłki i dwie przekąski dziennie.
"Staraj się nie dawać zapotrzebowania na jedzenie poza tymi godzinami", mówi Melissa Little, pediatryczna dietetyk dla dostawców opieki nad dziećmi Essential Parent Company.
Zrób … Zrób plan żywnościowy
Dowiedz się, co będziesz jadł w nadchodzącym tygodniu i dokonaj odpowiednich zakupów. "W ten sposób nie będziesz musiał polegać na szybkich poprawkach o wysokiej zawartości cukru, o wysokiej zawartości tłuszczu ani na diecie z tostami" - mówi dietetyk Amanda Ursell.
Czy … Przedstaw nowe jedzenie
Ujawnij swoje dziecko do nowej żywności 12-15 razy, aby przezwyciężyć każdą niechęć. Małe dzieci mają naturalne podejrzenie o nieznany pokarm. Odpowiedź? Nadaj im nowy smak.
Czy … Prowadź przykładem
"Dzieci chcą tego, co jedzą" - mówi Melissa. Tak więc, jeśli kochasz swoje niezdrowe jedzenie, zachowaj spokój - lub przemyśl swoje wybory. Mmm … brokuły.
Czy … Małe porcje jedzenia
Spróbuj oferować mniejsze kwoty, a następnie spędź więcej, gdy już skończą. Często nie jedzą całego jedzenia, ponieważ na ich talerzach jest po prostu za dużo.
Nie … Wymuszaj karmienie
Amanda sugeruje, aby nigdy nie nalegać, aby twoje dziecko ukończyło wszystko na swoim talerzu, jeśli tego nie chce. "Po prostu stworzysz więcej problemów" - mówi.
Nie … Oferuj nieskończone alternatywy
Ważne jest, aby nie zwracać uwagi na złe nawyki żywieniowe, oferując coś innego. "To po prostu nagradza niedopuszczalne zachowanie" - mówi Melissa.
Nie … Oferuj całodniowy pokarm do wypasania
"Dziecko, które napełnia się niekończącymi się napojami i przekąskami, raczej nie będzie czuć się głodna podczas posiłków" - mówi Amanda.
Nie … Niech każdy posiłek będzie kolacją telewizyjną
Jak wszyscy wiemy, dzieci mają krótki okres uwagi. "Jeśli chcesz, aby dobrze się odżywiały, skup się na jedzeniu" - mówi Melissa.
Nie … Przeciągaj posiłki
"Małe dziecko może usiąść na krześle, nie denerwując się dłużej niż 15-20 minut" - mówi Amanda. "Podawaj jedzenie szybko i rzadziej je odrzucaj".
