Wiele lat temu, kiedy po raz pierwszy dołączyłem Męskie fitness jako pisarz personelu, częścią mojej roli było przeglądanie nowych zajęć fitness. W każdym numerze byłem trenerem grupy magów, a ponad trzy miesiące byłem samotnikiem w klasach opartych na balecie, tańcu samby i cheerleaderek. Nigdy nie byłem tak naprawdę testowany przez te sesje i szczerze mówiąc, wydawało mi się, że jest to raczej funkcja, której celem jest więcej rozrywki niż wychowania - sądząc po trwale rozbawionej reakcji moich kolegów. (Osobiście uważałem, że strój cheerleaderki jest dla mnie odpowiedni).
Ale czasy się zmieniły. Podczas gdy trening grupowy zawsze był popularny wśród kobiet, jego atrakcyjność rośnie wśród mężczyzn - albo jako pierwszy krok w kierunku poprawy zdrowia i kondycji fizycznej, albo dlatego, że mają dość nieosiągania pożądanych rezultatów, gdy sami trenują.
Nic dziwnego, jeśli weźmiesz pod uwagę, że brytyjskie członkostwo w siłowni jest na najwyższym poziomie: 9,7 miliona ludzi w Wielkiej Brytanii to członkowie siłowni, co stanowi wzrost o 5,1% w 2016 r. I wynosi 14,9% - lub jedną na siedem osób, zgodnie z raportem branży kondycyjnej w Wielkiej Brytanii z 2017 r.
Nauka sugeruje, że powodem, dla którego coraz więcej osób uprawiających gimnastykę woli dołączyć do zajęć grupowych, niż do samodzielnego podnoszenia się, jest to, że osoby ćwiczące w grupie odnotowały 25% wzrost poczucia fizycznego dobrego samopoczucia i 26% wzrostu dobrostanu psychicznego, zgodnie z badaniem w Journal Of The American Osteopathic Association, przy czym postrzegany poziom stresu spada o 26% w porównaniu z tymi, którzy trenują samodzielnie.
Sprawność fizyczna
Chociaż marka ta została uruchomiona dopiero w 2012 roku, marka ma już franczyzy w 36 krajach, z 500 salami treningowymi otwartymi i 500 w drodze. Spędziwszy ostatnie kilka miesięcy na szkoleniu w jednej z pierwszych franczyz w Wielkiej Brytanii, Farringdon w centrum Londynu, wiem, dlaczego więcej mężczyzn daje trening grupowy. Nick Robinson, współwłaściciel F45 Farringdon, mówi, że podział członkostwa uległ zmianie od czasu otwarcia siłowni zeszłego lata z 75% kobiet do podziału na 60-40.
"Więcej ludzi przychodzi do F45, ponieważ zdają sobie sprawę, że trening funkcjonalny o wysokiej intensywności jest jednym z najlepszych sposobów, aby szybko uzyskać poprawę sylwetki i wydajności," mówi Robinson. "Nasze zajęcia są spokojne i zabawne, a mimo to skopują ci tyłek. I wszyscy czujemy się częścią tego samego zespołu - nikt nie zostaje osądzony - i jest też scena towarzyska. To sprawia, że jest atrakcyjny dla przyszłych członków i przywraca istniejących członków."
Inteligentniejsze sesje
Założyciel F45 Rob Deutsch otworzył pierwszy obiekt F45 w Sydney w 2012 roku, wierząc, że wypełni on ogromną lukę na rynku fitness. "W świecie biznesu na siłowni istniała fundamentalna wada, w której ludzie musieli zmierzyć się z dwiema możliwościami: korzystać z taniej komercyjnej siłowni, w której nie było innowacji i motywacji, a nikt nie osiągał wyników, lub płacić ogromną sumę pieniędzy za sesję, aby uzyskać jedną z nich. -jeden jeden coaching, który jest poza zasięgiem większości ludzi."
Aby wypełnić tę lukę, spojrzał na model CrossFit - ale wprowadził kilka istotnych zmian. "CrossFit robił wiele rzeczy, które mi się podobały - był innowacyjny, budował społeczności na siłowniach, a ludzie uzyskiwali rezultaty i wracali po więcej", mówi. "Ale wadą było to, że stawało się trochę jak kult i zastraszało ludzi, którzy nie czuli się częścią sceny. Nacisk kładziono także na podnoszenie ciężarów, a urządzenia nie były zbyt seksowne, bez technologii. F45 to kwestia równowagi: nasze sesje są wystarczająco mocne, by osiągnąć wspaniałe wyniki, ale w zabawnym i innowacyjnym środowisku, aby ludzie wracali po więcej."
Zyski grupy
Straciłem tkankę tłuszczową, szczególnie w okolicach brzucha, dzięki dniom kardiologicznym w płucach i dodałem szczupłą masę mięśniową z klas oporu. Każda sesja kończy się rozciąganiem, dzięki czemu stałem się też bardziej mobilny i elastyczny. Jestem szczuplejszy, sprawniejszy i zdrowszy, i nie mogłem samemu szkolić tych wyników ani nie płacić tygodniowo małej fortuny osobistemu trenerowi.
Robinson, który ma otworzyć dwie nowe marki F45 w Londynie (Ravenscourt Park i Chelsea) w ciągu najbliższych kilku miesięcy, mówi, że moja reakcja jest powszechna wśród nowych mężczyzn. "Wszyscy nowi goście wychodzą z hukiem z endorfin, ponieważ większość z nich nigdy wcześniej nie trenowała w ten sposób i otworzyło im oczy na to, jak zabawne i wymagające mogą być treningi grupowe", mówi. "Nie ma monotonii z F45 - nigdy nie robisz tego samego treningu dwa razy, a to pomaga utrzymać poziom motywacji i entuzjazmu na wysokim poziomie, więc naciskasz na siebie o wiele ciężej, niż byś trenował sam."
Czy to oznacza, że nigdy więcej nie podnoszę ciężarów? Wcale nie - czasami podłączanie słuchawek i wchodzenie pod pasek to jedyna rzecz, którą chcę robić. Ale na pewno będę kontynuował także zajęcia grupowe. Wspaniale jest po prostu pojawić się i zacząć poruszać się bez potrzeby planowania sesji lub konieczności czekania, aż zestaw stanie się wolny, a ja często popycham się mocniej. I właśnie to wymaga uzyskania doskonałych wyników.
