Za dużo empatii? Jak się odłączyć na lepsze życie

Bycie zbyt empatycznym może być takim utrudnieniem, szczególnie gdy jesteś nadmiernie empatyczny z osobą, która niesie cały świat na swoich barkach.

Empatia to stan, w którym dana osoba doświadcza uczuć innej osoby z własnej perspektywy. To jak oddanie się w czyjejś pozycji bez znaczenia.

Bycie empatycznym może być dobrą rzeczą, ponieważ pomaga lepiej zrozumieć ludzi i pozwala znaleźć bardziej efektywne sposoby pomagania w tym, przez co przechodzą.

Empatia z szczęśliwą osobą może wpłynąć na ciebie pozytywnie. Wyobraź sobie, że czujesz czyjeś dobre wibracje bez wyraźnego powodu, poza tym, że po prostu został zaprogramowany.

Mimo to istnieją pewne paraliżujące wady, będące zbyt empatyczne.

Kiedy jest empatią, coś złego?

Empatia kołysze się w obie strony. Kiedy wczuwasz się w kogoś, kto czuje się naprawdę okropnie, możesz równie dobrze zinternalizować te negatywne uczucia, jak tylko możesz, kiedy czują się szczęśliwi.

Jest to jeszcze bardziej niepokojące, gdy jesteś w obecności osoby, która bardzo silnie wyraża swoje emocje. Ludzie wczuć się poprzez sygnały społeczne i analizując czyjąś historię. Czasami może również wynikać z tego, że przeszedł przez ten sam rodzaj bólu.

Kiedy jesteś otoczony przez takich ludzi, możesz zacząć rozwijać ten sam sposób myślenia. Nie jest to korzystne dla nikogo, ponieważ prawdziwym testem empatii z kimś jest nauczenie się radzenia sobie z tymi negatywnymi uczuciami i radzenia sobie z nimi.

Kiedy twoja empatia przerodzi się w sympatię, możesz skończyć jak osoba, z którą jesteś połączony. Smutne jest to, że nie byłbyś tak, gdybyś był mniej empatyczny. [Przeczytaj: 7 powodów, dla których empatia jest ważna w związku]

Kiedy powinieneś być mniej empatyczny?

Zdarzają się przypadki, w których trzeba kontrolować empatię, na przykład wtedy, gdy zaczyna ona być szkodliwa dla ciebie i osób wokół ciebie.

Nie możesz kontrolować tego, jak inni ludzie się czują, co oznacza, że ​​nie ma sensu postawić się w pozycji, która może spowodować więcej szkody niż pożytku z twojej strony.

Jeśli chcesz pomóc swojemu przyjacielowi, upewnij się, że nie jesteś zbyt empatyczny *. powodując niepotrzebny ból lub stres *.

Aby pomóc w zidentyfikowaniu tych przypadków, oto kilka przykładów czasów, w których najlepiej jest się zdystansować:

# 1 Gdy ktoś chce się skrzywdzić. Jest to poważna sytuacja, której nie można pomóc poprzez empatię wobec ofiary. Potrzebują profesjonalnej pomocy. Ale jeśli jest to sytuacja nagła, zadzwoń do innych wokół ciebie, aby pomóc Ci w ich pomocy.

# 2 Kiedy ktoś czuje się beznadziejnie. Beznadzieja jest wyniszczającym uczuciem, ponieważ sprawia, że ​​czujesz, że nie ma wyjścia z twojego kłopotliwego położenia. Jeśli zbyt wczuć się w kogoś takiego, możesz poczuć się tak samo i wpływać na to, jak funkcjonujesz na co dzień. [Czytaj: Low self worth - 5 kroków, aby zobaczyć siebie w lepszym świetle]

# 3 Kiedy ktoś nalega, że ​​dobrze jest czuć się źle. Uczucie złego jest konieczne, aby wiedzieć, jak dobrze się czuć. Jeśli jednak ktoś uzna, że ​​złe samopoczucie jest lepsze niż staranie się czuć dobrze, musisz się stamtąd wydostać i szybko. Niektórzy ludzie rozkoszują się depresją i bardzo prawdopodobne jest, że taka osoba będzie potrzebować czegoś więcej niż tylko empatycznego przyjaciela, który pomoże im sobie z tym poradzić.

# 4 Kiedy ktoś odczuwa skrajny ból emocjonalny. Możesz się od tego uwolnić. Osoba, która cierpi na niewytłumaczalną ilość emocjonalnego bólu, emituje fale, których lepiej nie łapać. Jako wysoce empatyczna osoba, będziesz bardziej podatna na przytłaczanie, której nie będziesz w stanie nic zrobić, dopóki twój przyjaciel się nie uspokoi. [Przeczytaj: 10 oznak obrażeń emocjonalnych i sposobów na ich pokonanie]

# 5 Kiedy nie ma sposobu, aby komuś pomóc na własną rękę. Kiedy wszystko, co robisz lub mówisz, nie ma wpływu na osobę, która czuje się źle, musisz puścić i znaleźć kogoś, kto może pomóc. Nie musisz przestać pomagać swojemu przyjacielowi, ale zamiast tego musisz przyznać, że zrobiłeś już wszystko, co możliwe.

# 6 Kiedy ktoś nakłada swoje obowiązki na swoje barki. Wczuwanie się w kogoś sprawia, że ​​myślisz, że być może wzięcie na siebie części ich ciężaru może być pomocne. Właśnie tam większość ludzi myli się. Będąc zbyt empatycznym, nie będziesz w stanie powstrzymać się od zbytniego zażywania, dopóki nie będzie za późno. Wiesz, jak ciężko im jest * możesz to dosłownie poczuć *, więc może cię popchnąć, aby pomóc złagodzić ich problem, czyniąc go swoim własnym. [Czytaj: Jak powstrzymać samolubnych ludzi przed zranieniem cię]

# 7 Kiedy jesteś w tłumie, zaangażowany w niebezpieczną sytuację. Bycie zbyt empatycznym to nie tylko słabość w obliczu jednej osoby. Może również negatywnie wpłynąć na ciebie, gdy jesteś w wielkim tłumie. Na koncercie, na którym dużo ludzi spędza miło czas, twoja empatia może być pozytywną cechą. Podczas gwałtownego protestu nie jest. Możesz skończyć się tak zepsuty, że możesz zranić siebie lub innych ludzi. Zamiast tego trzymaj się festiwali muzycznych.

# 8 Kiedy ktoś jest w żałobie. Wiem, że to słuszne, aby pomóc twojemu przyjacielowi w procesie żałoby, ale będzie moment, w którym musisz wyjść, abyś mógł zebrać myśli.Wczucie zbyt wiele na kogoś, kto jest w żałobie, jest powodem do niepokoju, ponieważ jest to inny rodzaj bólu od bólu, który odczuwamy każdego dnia. Jest silniejszy i może trwać dłużej niż inne emocje. Może to być bardzo mylące, biorąc pod uwagę, że nie był to ktoś, kogo kochasz, kto umarł.

Co możesz zrobić, aby być mniej empatycznym?

# 1 Oceń sytuację. Czy naprawdę musisz być tam dla kogoś? Czy musisz uczestniczyć w konkretnym wydarzeniu, takim jak zgromadzenie z protestującymi? Jeśli masz zamiar wchodzić w interakcję z kimś, kto cierpi, jak źle się czujesz i czy jesteś jedyną osobą, która może pomóc? Zadaj sobie te pytania, zanim przejdziesz do sytuacji, w której możesz stracić kontrolę nad swoimi emocjami. [Czytaj: 20 znaków, jesteś człowiekiem, który się podoba i nie zdajesz sobie z tego sprawy]

# 2 Wiedzieć, kiedy cofnąć. Czy jest absolutnie konieczne, abyś był obecny w takiej sytuacji? Jeśli nie, zrób jak najwięcej z dystansu i unikaj niepotrzebnego kontaktu z ludźmi bolesnymi emocjonalnie lub fizycznie.

# 3 Dowiedz się, jak kontrolować swoje emocje. Możesz to zrobić poprzez uważność i praktyki medytacyjne. Ciężka walka to walka, ale twoja gotowość do tego jest uważana za znaczący pierwszy krok. [Przeczytaj: 11 szybkich i łatwych porannych ćwiczeń, aby rozpocząć wspaniały dzień]

# 4 Nigdy nie wahaj się poprosić o pomoc. Niektórzy ludzie, którzy pilnie potrzebują innych, mogą poprosić o twoją obecność. Jeśli jesteś zbyt empatyczny dla tych typów środowisk, musisz wiedzieć, do kogo dzwonić. Inni ludzie mogą być bardziej odpowiedni, aby pomóc przyjacielowi, który cierpi z powodu emocjonalnej traumy.

# 5 Nie zamykaj się. Chodzi o to, aby zmniejszyć empatię, aby móc normalnie funkcjonować w stresujących sytuacjach. Nie musisz przestać odczuwać wszystkich wokół siebie. Wszystko, co musisz zrobić, to kontrolować swoje emocje.

[Czytaj: Jak opanować pozytywne self talk i wygnać negatywność]

Bycie zbyt empatycznym może być zaletą, ale może również stwarzać problemy. Musisz zawsze być świadomy tego, jak się czujesz, abyś mógł określić, czy utknąłeś w złej sytuacji. Korzystając z powyższych wskazówek, staraj się jak najlepiej kontrolować swoją empatię i rozpoznawać ograniczenia.

Wyraź Swoją Opinię