Zdjęcie: Glen Burrows
Nie musimy mówić o Joe Wicks. Ty, podobnie jak my, jesteście prawdopodobnie jednym z jego dedykowanych zwolenników na Instagramie, który ma 1,7 miliona postów, ciągle dotykając pysznych przepisów na szybki ogień, które przesyła, a wszystko to usuwa wszelkie pretekst, aby sięgnąć po menu na wynos i zadzwonić do tłustego curry jeszcze raz.
W rzeczywistości tak popularny jest Body Coach, który, niewiarygodnie, znajduje się za drugą najlepiej sprzedającą się książką kucharską w Wielkiej Brytanii, ścigającą jakiegoś kolesia o imieniu Jamie Oliver, sprzedając ponad milion kopii nagrodzonego Lean In 15. Yup, Wicks to biiig rozdawaj teraz, a dzięki stosom superszybkich, smacznych i zdrowych pomysłów na receptę - jak dziesięć ulubionych, które wyciągnęliśmy poniżej - nietrudno zrozumieć, dlaczego.
1. Zmieniające mięso jaja z łososia
Post udostępniony przez Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) na
Wyobraź sobie, jak wyglądają twarze twoich kolegów, kiedy mruczliwie odsuwają opakowanie od kolejnej kanapki z 3 posiłkami na biurku, a ty otwierasz pudełko Tupperware, aby pokazać kilka zdrowych, domowych piękna. Środowy pora lunchu? Właśnie to wygrałeś.
2. Lamb Quickfire Kofta Pittas
Post udostępniony przez Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) na
Nawet jeśli jest to absolutnie biblijne na zewnątrz, trzymaj się kurczowo grillów z grillowanego mięsa na świeżym powietrzu. Zdecyduj się na pełnoziarniste pittas i uzyskaj dawkę żelaza z ziaren.
3. Rockin 'Vietnamese Rolls
Post udostępniony przez Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) na
Cieszyły się letnie bułeczki w lokalnym wietnamskim wspólnym stoliku, ale wydawało ci się, że brakowało ci kulinarnych kotletów, żeby je zabrać w domu? Hej, chłopcze, byłeś w błędzie. Załaduj słodki sos do zanurzenia w chilli i zabierz się do pracy.
4. Burrito na śniadanie dla dużego chłopca
Post udostępniony przez Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) na
Wszystko smakuje lepiej w formie owijki, nawet twoich ulubionych zszywanych biszkoptowo-białkowych zszywek. W gorącym sosie zostawilibyśmy tę garść wspaniałości. Chociaż uczciwie, wszystko zostawilibyśmy w ostrym sosie, gdyby nie było marszczonych brwi.
5. Grzyby nadziewane z mięsem na wynos
Post udostępniony przez Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) na
Oto jeden dla tych, których mięsożerna strona nie chce ustąpić, nawet na jeden dzień. Oszuknij swojego wewnętrznego diabła, by pomyślał, że łowi go na kawałku mięsa tym gigantycznym, stekowym grzybem, zakończonym smakowitą fetą fetą i bogactwem sałatek.
6. Śmiesznie wyglądające pieczone bułeczki z jajkiem
Post udostępniony przez Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) na
Och, to? Tylko najlepszy pomysł w historii. Pokrój wierzch rolki, wydrąż ją, rozprowadź pesto, ułóż w szynce, włóż jajko i włóż do piekarnika.
POLECAMY: Pięć wygrywających śniadanie pomysłów na śniadanie od czystego jedzenia Alice
7. Stack-'Em-High Fruity Protein Naleśniki
Post udostępniony przez Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) na
Zawsze chcesz je zrobić; oto twoje usprawiedliwienie. Rozważ to duży nacisk na popychanie białka w stronę patelni.
ZALECANE: Przepis na naleśnik z białkiem czekoladowym
8. Niskobudżetowa, pikantna miska Chili
Post udostępniony przez Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) na
Archetypowy zimowy cieplej w pośpiechu. Uderz w upał i pozbądź się tego naczynia do 15 minut.
9. Killer Chicken Katsu Curry
Post udostępniony przez Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) na
Powodzenia w tym gotowaniu w 15 minut - i powodzenia nie wilking go w ciągu pięciu. Wszystko jest jednak wybaczone za uzyskanie słodyczy w sosie z jabłka i za poinstruowanie nas, abyśmy rozbili pierś z kurczaka rondlem.
10. Turbo-Quick Tortilla Pizza
Post udostępniony przez Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) na
Zrobione, szybciej niż możesz powiedzieć "tak jak robiła mama".
