Czasami wszyscy upadamy, ale dobrą wiadomością jest to, że lekarstwo nie jest tak trudne, jak myślisz. Oto jak się rozweselić i znów się uśmiechnąć.
Bycie szczęśliwym jest czasem łatwiejsze niż się mówi. Szczęście nie jest kontinuum, ale raczej serią wzlotów i upadków. Kluczem jest mieć więcej wzlotów niż upadków dla szczęśliwego i pełnego życia. Wiedząc, jak się rozweselić, może nie być tak skomplikowane, jak ci się wydaje. Możesz nie potrzebować remontu, poważnej zmiany lub całkowitej reorganizacji … lub po prostu możesz.
Jak się pocieszyć - 21 sposobów na wypełnienie swojego życia szczęściem
Nawet najszczęśliwsi z nas przechodzą okresy, w których potrzebujemy dopingu. Jeśli jesteś kimś, kto przeżywa ciężkie chwile i potrzebujesz czegoś, co sprawi, że twoje serce wzejdzie, to jest 21 rzeczy, które mogą załatwić sprawę.
# 1 Idź na spacer. Naturalne ludzkie leki mogą sprawić, że każdy poczuje się lepiej. Hormony są uwalniane do krwi i sygnalizują mózgowi szczęście. Serotonina, główny środek wzmacniający nastrój, jest uwalniany podczas ćwiczeń i bicia serca. Dlatego też chodzenie na dziesięć minut marszu może odpędzić bluesa i sprawić, że poczujesz się lepiej od razu. [Czytaj: Jak być szczęśliwym w życiu i żyć pełnią życia]
# 2 Uderz film sam. Większość ludzi myśli, że musisz iść do kina z kimś innym, aby dobrze się bawić. Nic nie jest lepsze niż bicie się z hukiem w środku dnia, kiedy chcesz wiedzieć, jak się rozweselić. Zagraj w hooky lub trochę wcześniej z pracy, aby obejrzeć ten głupi, głupi film, by rozjaśnić swoje popołudnie.
# 3 Zadzwoń do starego przyjaciela. Wszyscy mamy "tę" osobę w naszym życiu, która może sprawić, że będziemy się uśmiechać i rozweselić. Jeśli czujesz się zawiedziony, podnieś słuchawkę i połącz się ponownie. Czasami wystarczy kilka minut, aby przywrócić duszę do dobrego stanu. Wiedząc, że jest ktoś, kto nadal może sprawić, że będziesz się dobrze czuł, jest złoty.
# 4 Zaproś przyjaciela do szczęśliwej godziny. Nic nie może wymazać złego dnia bardziej niż dobry koktajl z kimś w szczęśliwej godzinie. Najlepszą rzeczą jest to, że możesz rozruszać się i nadal być w domu na czas, aby dobrze odpocząć. Dopingowanie się działa przeciwko sobie, jeśli obudzisz się następnego dnia. [Czytaj: czuję się samotny - 30 sposobów na połączenie i przezwyciężenie poczucia samotności]
# 5 Zagraj w hooky. Niezależnie od tego, czy idziesz do kina, czy po prostu nie wstajesz z łóżka i nie przesiadasz się w piżamie, gra w chybił trafił jest świetnym wskazówką, jak się rozweselić. Brak jakiejkolwiek odpowiedzialności za dzień, a nawet popołudnie, może rozjaśnić czyjeś dusze!
# 6 Po prostu uśmiechnij się. Są specyficzne mięśnie twarzy, które wyzwalają emocje. Nawet jeśli czujesz się zawiedziony, udawanie go za pomocą uśmiechu może dosłownie odwrócić sytuację. Po prostu uśmiechanie się wyzwala uwalnianie czynników poprawiających nastrój, które dodadzą Ci odrobiny energii, abyś poczuł się lepiej. [Przeczytaj: 12 kroków, aby zmienić swoje życie i znaleźć swoje szczęście]
# 7 Usiądź w słońcu. Istnieje związek między twoim nastrojem a twoją ekspozycją na słońce. Jeśli masz niską zawartość witaminy D, może ona zepsuć twoje szczęście. Jeśli nie chcesz martwić się o ochronę przeciwsłoneczną, twoje ciało zaabsorbuje wystarczająco dużo czasu, aby cię zadowolić. Tylko upewnij się, że Twoja skóra jest odsłonięta. W przeciwnym razie nie możesz zanurzyć się w promieniach, dosłownie.
# 8 Uprawiaj jogę. Być może twoim blokiem szczęścia jest brak przepływu energii chi. Joga może spowodować pompowanie krwi, rozluźnić mięśnie i sprawić, że poczujesz się bardziej połączony ze światem wokół ciebie. W świecie kierowanym przez telefony komórkowe i media społecznościowe, uspokajając to wszystko i znajdując wewnętrzny spokój, możesz ponownie skoncentrować się i znaleźć swoją szczęśliwą twarz.
# 9 Wolontariusz. Nic nie jest lepsze, jeśli chcesz wiedzieć, jak się pocieszyć, niż zostać wolontariuszem. Sprawienie, że ktoś inny poczuje się dobrze, sprawia, że czujesz się niesamowicie. Może również pomóc w oddaniu własnych, nieznaczących problemów w perspektywie. Wolontariat, aby pomóc komuś w potrzebie, jest doskonałym sposobem na znalezienie wiwatującego wewnątrz.
# 10 Płać dalej. Płacenie komuś za przejazd, przyjęcie w kolejce lub dwa artykuły spożywcze mogą przynieść ci wewnętrzny rozkosz. Trochę to będzie kosztować, zyskasz obfitość dobrej woli i radości.
# 11 Rozkoszuj się czymś, czego pragniesz * Terapia detaliczna AKA *. Oczywiście, wszyscy musimy zaoszczędzić na deszczowy dzień. Ale, każdy raz na jakiś czas, impuls kupna może być lepszy niż lek. Jeśli czujesz się trochę źle, terapia detaliczna to najlepszy sposób na podniesienie wewnętrznego spokoju i sprawienie, że poczujesz, że rzeczy są znowu możliwe do zrealizowania. [Przeczytaj: 13 szczęśliwych rzeczy, które są ci potrzebne do szczęśliwego życia]
# 12 Wybierz się na wycieczkę. Jeśli jesteś blisko szlaku pieszego, zapnij buty i uderz w szlaki. Endorfiny nie tylko sprawią, że poczujesz się lepiej, ale także podniesiesz tętno, co pomoże Ci poprawić nastrój i sprawić, że poczujesz się lepiej. Również ponowne połączenie z naturą da ci lepsze poczucie celu i spokoju, gdy poczujesz się nisko.
# 13 Wybierz się na przejażdżkę rowerem. Nic oprócz ciebie i otwartej drogi to kolejna świetna wskazówka, żeby się pocieszyć. Zrób cel lub nie, po prostu wskocz na swój rower i zobacz, dokąd cię zabierze. Jeśli masz ulubione miejsce, jeździj na rowerze i usiądź chwilę.
# 14 Zamów na wynos. Pizza lub chińskie jedzenie to doskonały sposób na utonięcie w smutku i sprawienie, że poczujesz się lepiej. Jeden z najlepszych artykułów spożywczych, pizza, może dopingować każdego.Najlepsze jest to, że możesz pozwolić, by przyniosły ci to podczas oglądania swojego ulubionego maratonu Netflix.
# 15 Oglądaj wideo z YouTube dla dzieci lub kotów. Przepraszam … naprawdę nie ma nic, co mogłoby sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy lub rozweselisz dzień bardziej niż oglądanie dziecinnego śmiechu czy kota, robiącego coś głupiego. YouTube to jeden z najlepszych zdrowych wzlotów, jakie możesz znaleźć. Mając do wyboru miliony filmów, nie brakuje dobrych filmów, które mogłyby Cię podnieść. [Przeczytaj: 16 rzeczy, które musisz poddać się, aby mieć szczęśliwsze życie]
# 16 Zaadoptuj zwierzaka. Co może dodać otuchy komuś więcej niż znaleźć coś, co ich potrzebuje i bezwarunkowo kocha? Zwierzę to nie tylko coś, co cię pocieszy, ale badania pokazują, że ludzie, którzy są właścicielami zwierząt, są zdrowsi, zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym.
To także wydostanie się z domu, co może prowadzić do poznawania nowych ludzi i wykonywania ćwiczeń i świeżego powietrza. Dobra rzecz dookoła, spróbuj znaleźć zwierzaka, który potrzebuje twojego domu tak samo jak robisz towarzystwo i kibicujesz. [Czytaj: Jak zdobyć nowych przyjaciół jako osoba dorosła - 15 sposobów, aby zrobić to dobrze]
# 17 Flirt. Czujesz się trochę o sobie? Flirtowanie jest świetną wskazówką, jeśli chodzi o umiejętność samopoczucia - jest to jeden z najlepszych sposobów, aby sprawić, że poczujesz się dobrze będąc sobą.
Jeśli byłeś z kimś, kto nie zauważył cię zbyt wiele, czy ktoś cię wyrzucił, czy po prostu musisz wiedzieć, że wciąż "go masz", flirtowanie jest świetnym sposobem, aby znaleźć pod nim otuchę.
# 18 Zmień swoje arkusze. Wiem, że to nie brzmi tak wspaniale, ale zmiana pościeli to doskonały sposób na dopingowanie siebie. Wspinaczka do świeżego i ładnie pachnącego łóżka to świetny sposób, aby nie tylko odprężyć się w nocy, ale także obudzić w niej uczucie większej radości i sprytu. [Czytaj: Jak czuć się szczęśliwym - 13 sprawdzonych strategii na natychmiastowe szczęście]
# 19 Wyczyść swoje mieszkanie lub dom. Okay, nie ma absolutnie nic zabawnego w sprzątaniu domu. Ale czasami twoje mieszkanie może zacząć naśladować twój mózg. Jeśli sytuacja była trochę chaotyczna i przytłaczająca, to może rozlewać się do twojego domu. Uzyskanie niewielkiej perspektywy i kontroli może pomóc Ci poczuć się lepiej i podnieść się z wysypisk.
# 20 Spędź trochę czasu z dzieckiem. Znajdź wewnętrzną osobę i szczęście nieskrępowania, spędzając czas z małą osobą. Mogą pomóc ci zobaczyć życie w zupełnie nowym świetle. Małe dzieci nie potrzebują wiele, aby odwrócić ich świat lub znaleźć uśmiech.
Mogą cię rozśmieszyć i przypomnieć, że życie nie zawsze musi być takie poważne. Pożycz dziecko przyjaciela lub odwiedź siostrzenicę lub siostrzeńca. Wystarczy wyraz ich twarzy, kiedy widzą, że czasami jest wystarczająco wesoły. [Przeczytaj: 25 niezapomnianych lekcji życia, aby udoskonalić swoje życie]
# 21 Zrób coś, na czym jesteś dobry wobec innych. Jeśli czujesz, że po prostu nie możesz iść do przodu w pracy lub robić nic dobrze, robienie czegoś, na czym jesteś dobry wobec innych, może sprawić, że poczujesz się spełniony. Natychmiastowy wzrost samooceny, czasami wystarczy trochę wiatru, aby poczuć się lepiej.
Wykonaj 5k, jeśli są dla ciebie bryzą, lub uderz w pasek karaoke, aby pokazać wszystkim, co masz dobrego głosu. Wiesz, jakie są Twoje talenty, więc pokaż je, abyś poczuł się wesoło.
[Czytaj: Zasady życia - 22 sekrety, aby nigdy nie być nieszczęśliwym]
Czasami czuć się zupełnie normalnie, ale dobrą wiadomością jest to, że podejmowanie się jest dość proste. Dzięki tym wskazówkom, które pomogą Ci się pocieszyć, natychmiast odzyskasz ten uśmiech.
