pieniądze "Priorytetuj swoje długoterminowe i krótkoterminowe cele wydatków, oddzielając" potrzeby "od" potrzeb ", a następnie sporządzaj listę wszystkich swoich miesięcznych wydatków i dochodów" - mówi ekspert ds. Stresu Joanne Steed-Takasaki. "Jeśli wydajesz zbyt dużo, identyfikuj i ciąć przedmioty o niskim priorytecie. Sporządź i trzymaj się planu wydatków. Ciągle ponownie sprawdź swój plan i swoje nawyki wydatków. Skuteczne budżetowanie wymaga czasu, cierpliwości i praktyki. " Relacje "Jeśli kłócą się z tobą argumenty, naucz się słuchać empatycznie. Dopóki nie będziemy słuchać z zamiarem zrozumienia kogoś naprawdę, nie mamy dokładnych informacji, które pozwolą nam pracować. Zastanów się, co chcesz powiedzieć, zamiast mówić impulsywnie i emocjonalnie. Traktowanie partnera tak, jak chcesz być traktowany, to najlepszy sposób na odwzajemnienie tego. Praca "Łatwo jest zestresować się przez pracę, ale utrzymywać rzeczy w perspektywie. Nie możesz kontrolować postawy swoich współpracowników, więc skup się na tym, co możesz kontrolować - rób dobrze swoją pracę. Zaplanuj uważnie swój czas. Poświęcenie dziesięciu procent czasu na zaplanowanie pracy pozwoli Ci zaoszczędzić nawet 90 procent czasu potrzebnego na wykonanie pracy. I celowo planuj nieprzerwane bloki czasu każdego dnia, aby naładować akumulatory. Sport "Jeśli kolejna miażdżąca porażka zabrała cię na krawędź, przerób grę. Podejmij negatywną postawę i nadaj jej nową perspektywę. Zamiast mierzyć grę wyłącznie według wyniku, mierz sukces, ponieważ jest to czas na dobre ćwiczenia, spotkania towarzyskie z przyjaciółmi i bycie poza pracą lub inne stresujące sytuacje. Następnie zacznij wizualizować wysoką wydajność w urządzeniu powrotnym."
Aby dowiedzieć się więcej o zdrowiu, zapisz się do magazynu. Rozwiążemy cię z pięcioma problemami za 5 funtów.
Informacje dodatkowe
Joanne Steed-Takasaki jest współautorką Sink Or Swim: strategie zarządzania stresem, aby zapewnić przetrwanie (8 £, Global Authors Publishers).
