To, że posiłek jest prosty, nie oznacza, że musi być mdłe. To danie może być proste, ale jest pełne smaku, wraz z mnóstwem odżywczych składników, które pomagają budować mięśnie i spalać tłuszcz. Wystarczy postępować według przepisu podanego przez szefa kuchni Karola Gladkiego (karolgladki.com). Składniki
1 organiczna pierś z kurczaka / 1 czerwona papryka, posiekana / 50 g pomidorków koktajlowych, połówka / Garść szpinaku, posiekana / 50g zielona fasola, przycięta i połowa / Garść czarnych oliwek / 2 łyżki oliwy z oliwek / 1 łyżka octu balsamicznego / 1 łyżka kaparów Robić
- Rozgrzej grill do 180˚C.
- Namocz pierś z kurczaka i dopraw solą i pieprzem i połową oliwy z oliwek, a następnie grilluj przez osiem minut, obracając w połowie.
- Rozgrzej resztę oliwy z oliwek na patelni na średnim ogniu, a następnie dodaj zieloną fasolkę, paprykę i kapary do patelni i gotuj przez cztery minuty, mieszając od czasu do czasu.
- Dodaj pomidory i oliwki i gotuj przez kolejne dwie minuty.
- Dodaj szpinak i przyprawę i gotuj przez kolejną minutę.
- Umieść mieszankę warzyw na talerzu z kurczakiem na wierzchu i udekoruj go octem balsamicznym.
Podział składników
Kurczak Bardzo chude mięso, które jest pełne białek budujących mięśnie. Szpinak Jest pełen żelaza, który dostarcza mięśnie tlenem i wzmacniającą kości witaminą K. Pomidory Zawierają dużo witaminy C, która pomaga Twojemu ciału tworzyć silne ścięgna, więzadła i tkankę kostną.
