Ciąża w ciąży może być trudna do oparcia się - w końcu twoje ciało dosłownie pije po konkretnym jedzeniu, co może oznaczać szybsze zbieranie na funtach. Ale jest mnóstwo alternatyw, które zaspokoją twoje pragnienia bez samodzielnego prowadzenia interesów Cadbury …
Witaj w świecie cravings ciąży. Mimo że są całkowicie normalne, mogą być dziwaczne, wytrwałe i mieć na myśli, że niekoniecznie otrzymujesz całą dobroć, jakiej potrzebują ty i twoje dziecko. Odejdź od puszki po herbatnikach i dowiedz się, co powinieneś dodać do swojej listy zakupów.
Napoje gazowane
Jeśli masz ochotę na cukier i energię trafioną z puszki coli, spróbuj trochę wody zmieszanej z sokiem owocowym lub wyciśnij z cytryny lub limonki. Będzie miał ten sam słodki i orzeźwiający smak, ale bez całego cukru. "Albo spróbuj wybrać gazowaną wodę z plasterkiem cytryny lub limonki lub trochę wody", mówi dietetyk Charlotte Stirling-Reed.
Czekolada
Kiedy wołają czekoladowe łaknienie, zrób sobie przekąski na suszonych owocach i orzechach, aby uzyskać pełnowartościową alternatywę. Jeśli naprawdę nie możesz się oprzeć czekoladzie, zjedz kilka kostek gorzkiej czekolady lub jogurt czekoladowy. "W przeciwnym razie spróbuj zaopatrzyć się w smaczne słodkie i smakowite owoce, takie jak kiwi, jagody i mandarynki, które pomagają zapewnić słodki smak, ale przy mniejszej ilości kalorii i wyższej zawartości składników odżywczych" - mówi Charlotte.
Napełnij swoją zamrażarkę mrożonym jogurtem - używa mleka zamiast kremu i zawiera niewiele cukru lub soli, w porównaniu do lodów
Lody
Pragniesz czegoś słodkiego i zimnego? Napełnij swoją zamrażarkę mrożonym jogurtem - używa mleka zamiast śmietany i zawiera niewiele cukru lub soli, w porównaniu do lodów.
Kawa
Pragniesz kawy? "Istnieje wiele alternatyw bezkofeinowych, więc znajdź taką, która Ci się podoba lub wybieraj herbatki ziołowe, które mogą pękać ze smakiem i pomóc Ci się zrelaksować" - mówi Charlotte.
Chipsy
Jeśli szukasz czegoś słonego, zdecyduj się na torbę z pieczonymi chipsami (np. Mini Cheddars), a nie smażonymi. "Alternatywnie, spróbuj zwykłego popcornu lub popcornu z posypką papryki, aby dodać kopniaka" - sugeruje Charlotte.
Ciastka i ciasto
Istnieje wiele "zdrowszych" herbatników, które mają niską zawartość cukru lub są zredukowane. Rolki z figami nie zawierają oleju uwodornionego, a połowa tłuszczu z większości herbatników o obniżonej zawartości tłuszczu i słodowanego mleka należą do najniższych ciastek cukrowych.
Na wynos
O wybieraniu na wynos? Odłóż telefon i idź do kuchni. Tworzenie własnego chińskiego, indyjskiego lub pizzy jest o wiele zdrowsze, gdy kontrolujesz, co się w nim dzieje. Jeśli robisz pizzę, rozluźnij ser i zaszumuj smażonego z odrobiną oleju. Lub jeśli masz ochotę na Indianina, spróbuj oprzeć się kremowym sosom i sięgnij po coś więcej opartego na pomidorach. W jaki sposób zwalczasz swoje niezdrowe ciąże ciąży? Daj nam znać w polu komentarzy poniżej.
