Największym błędem, który wielu ludzi popełnia z bieganiem, jest postrzeganie go jako męczącej działalności, którą można podjąć tylko po to, aby osiągnąć lepsze wyniki. Prawda jest taka, że bieganie nie jest panaceum na wszystkie bolączki życia, powinno być przyjemną rozrywką, która może przynieść korzyści zarówno ciału, jak i duszy.
Darnell Hathaway, 34-letni ojciec dwojga dzieci z Andover, zaczął korzystać z rekomendacji przyjaciela i stwierdził, że ma to ogromny wpływ na jego samopoczucie psychiczne.
Hathaway pracuje dla Simplyhealth, partnera serii Great Run i pokonuje w tym roku zarówno Great North Run, jak i Great South Run, po zakończeniu trzech innych wydarzeń w 2017 roku. Trener rozmawiał z Hathawayem, aby dowiedzieć się, w jaki sposób bieg pomaga w jego zdrowiu psychicznym.
Jakie problemy ze zdrowiem psychicznym cierpisz i jakiej pomocy szukałeś?
Cierpiałam na depresję, bezsenność, myśli samobójcze i niepokój. Kiedyś chciałem ukryć, jak bardzo dobrze się czuję, więc kiedy ludzie zaczęli się dowiedzieć, przez co przechodziłem, zaskoczyło ich to.
Na początku nikomu nie mówiłem z obawy, że traktuje mnie inaczej, albo że ludzie chodzą po jajach wokół mnie. Był też stereotyp, że jako człowiek nie możesz wyrazić, jak się czujesz, a ty musisz się z tym pogodzić i na końcu wszystko się ułoży.
Zarejestrowałem się w społecznościowym zespole ds. Zdrowia psychicznego, na który składały się cotygodniowe sesje doradcze. Zostałam też zaszczepiona antydepresantom i dostałem tabletki nasenne, dzięki bezsenności, z którą miałem do czynienia w ramach mojej depresji.
"Lekarstwa i porady były ogromną pomocą i powoli zacząłem mówić więcej o tym, przez co przechodziłem. Moja żona Rebecca zawsze była przy mnie na każdym etapie mojego powrotu do zdrowia."
Jak zacząłeś biegać?
Chociaż byłem sportowcem jako dziecko, nie byłem zapalonym biegaczem. Właściwie pośrednio przez krav maga - system samoobrony - odkryłem, że działa.
"Drugi lekarz, w znacznie lepszej formie niż ja, żartobliwie zapytał, czy w niedzielę przebiegłem dwupunktowy kurs do klasy. "Nie ma szans, nigdy" - pomyślałem.
"Jednak w jeden weekend postanowiłem spróbować."
Czy lubisz biegać od razu?
Na początku nienawidziłem każdej sekundy. Zatrzymałbym się niezliczoną ilość razy. Ale wytrwałem i powoli zacząłem zauważać, że zatrzymałem się mniej i stało się łatwiej.
"Znalazłem się raz w ciągu tygodnia, potem coraz częściej. Moja waga zaczęła spadać, co z pewnością było pożądaną zmianą! Straciłem prawie dwa kamienie [12,7 kg] od czasu biegu, a to nie jest szczególnie surowe na mojej diecie ".
W jaki sposób bieg pomagał Twojemu zdrowiu psychicznemu?
Stało się to poważnym hobby. Myślę, że to jest fakt, że kiedy biegasz, nie myślisz o niczym innym, niż o tym, dokąd zmierzasz, i o tym, co czujesz na końcu. Nawet jeśli jest to tylko mniejszy bieg lub jeśli prowadzisz solo i chcesz myśleć, masz ten czas sam bez żadnych przerw.
"Najlepszym sposobem, jaki mogę podsumować, jest to, że teraz mniej się martwię, ponieważ mam więcej."
POLECAMY: Czy porozmawiasz z kolegą o swoim zdrowiu psychicznym?
Czy miałeś wzloty i upadki z bieganiem, czy kiedykolwiek zrezygnowałeś?
To zabawne, że powinieneś zapytać. Chociaż nigdy nie zrezygnowałem z biegu - robię to tylko przez ponad rok - obecnie czuję, że jestem w drodze powrotnej z kryzysu.
"Miałem uraz łydki, który się nie zmieniał - jestem winny zrobienia tego" jeśli po prostu zignoruję to w końcu to odejdzie "- co sprawiło, że poczułem się tak, jakbym nie mógł się tak mocno naciskać. Co więcej, to, co działo się w moim życiu, oznaczało, że nie mogłem biegać tak często. To zaczęło wpływać na mój nastrój, a także na moją motywację do biegania i ćwiczeń.
Jedną z największych zalet pracy w Simplyhealth jest nasz plan gotówkowy dla pracowników. To pozwoliło mi zobaczyć fizjologa na temat mojego urazu i rozpocząć leczenie, które bardzo pomogło w fizycznej kontuzji.
"Jestem teraz nieco mniej zajęty, co oznacza, że mogłem powrócić do mojej zwykłej rutyny, co znacznie pomogło poprawić emocjonalną i mentalną stronę rzeczy. W pracy uruchomiliśmy także internetowy hub ruchu Millions Moving, który jest źródłem inspiracji, kiedy czuję się nisko i potrzebuję motywacji."
Czy wolisz biec z innymi lub samemu?
Nie sądzę, że naprawdę mam preferencje. Większość biegania wykonuję sam i miło jest po prostu wyjść i naprawdę nie myśleć o niczym innym, niż o tym, dokąd zmierzam i nabierać scenerii, lub jeśli masz coś do myślenia o tym, że możesz myśleć o to.
"Lubię też towarzystwo w biegu i myślę, że czasami posiadanie kogoś sprawia, że bieg jest trochę łatwiejszy, ponieważ możesz się oderwać od tego, jak ciężko znajdujesz bieg z rozmową".
POLECAMY: Co to jest dynamiczna terapia działająca?
Czy lubisz treningi na wielkie imprezy?
Do tej pory, od lutego tego roku, ukończyłem bieg zimowy Cancer Research London Winter Run 10K, a także dwa z Greathealth Great Runs - biegi na 10 km w Birmingham i Manchesterze.
POLECAMY: Plany treningowe 10K dla każdego
"Mam Wielki Bieg Północny, bieg Andover Food Bank 10K, Wielki Bieg Birmingham i Wielki Bieg Południowy. Wpisałem też moje nazwisko do głosowania w maratonie w Londynie w 2018 roku!"
Powiedzielibyśmy, że to stanowczy …
Hathaway pracuje dla firmy opieki zdrowotnej Simplyhealth, tytułowego partnera serii Great Run. Aby uzyskać wskazówki i motywację, jak zwiększyć aktywność, odwiedź millionmoving.co.uk
