Nie ma nic lepszego jak bycie w ciąży, bo zużywasz całą swoją energię i czy jest to o wiele trudniejsze, aby wstać z łóżka rano lub zmagać się z energią po południu, rozwiązanie może być tak proste, jak wprowadzanie różnych pokarmów do codziennej diety.
czerwone papryki
Nie tylko twoje ciało może łatwo przetwarzać żelazo w czerwone papryczki, ale działa również jako naturalny czynnik zwiększający energię, zwiększając wytwarzanie ciepła przez organizm i przyjmując tlen. Czerwona papryka zawiera również prawie 300% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
Jagody
Jagody mogą być małe, ale mają zaskakująco duży cios, jeśli chodzi o poprawę poziomu energii. Są pełne przeciwutleniaczy i naturalnych cukrów, ale w przeciwieństwie do innych owoców nie powodują wzrostu poziomu cukru we krwi, więc poczujesz się na dłużej pobudzony.
Ciemna czekolada
Ciemna czekolada jest pełna przeciwutleniaczy i witamin, a tylko kilka kwadratów może pomóc zwiększyć poziom energii. Polifenole w ciemnej czekoladzie zwiększają poziom serotoniny chemicznej zwiększający szczęście, co pomaga zmniejszyć poczucie zmęczenia.
Awokado
Awokado jest doskonałym źródłem powolnego uwalniania energii, co oznacza, że unikasz wysokiej, a następnie nagłej awarii. Zawierają również zdrowe tłuszcze i więcej błonnika niż inne owoce - całe awokado ma niesamowite 14 gramów błonnika, który rywalizuje z każdą porcją rozdrobnionych płatków zbożowych lub otrębowych, i poprawia zdrowe trawienie.
Banany
Banany zawierają wyjątkową mieszankę witamin, minerałów i węglowodanów, które zapewnią szybkie uwolnienie energii, które pomogą pokonać popołudniowe zmęczenie. Są także doskonałym źródłem potasu, który zwalcza zmęczenie, skurcze mięśni i odwodnienie.
Cytryny
Pakowane w witaminę C, cytryny są genialnymi stymulatorami energii. Łatwym sposobem na uzyskanie poprawek jest szybkie picie przez wyciskanie soku z cytryny do wody, gorącej lub zimnej, aby uwodnić i dotlenić swoje ciało, zostawiając Cię odświeżoną i pobudzoną. Możesz również obierać i mieszać całą cytrynę w świeże soki, aby uzyskać zingy boost.
Orzechy włoskie
Orzechy włoskie są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 - niski poziom tego może sprawić, że poczujesz się wyczerpany. Posyp garść porannych płatków lub przekąskę przez cały dzień.
