Rutyna jest odpowiednia, a przed pójściem spać można zmusić się do pożegnania. Oto magiczna formuła nocna godzina po godzinie.
18.20: czas piżamy
Zabierz jej pieluszkę i pidżamę w sypialni, z przyciemnionymi światłami, zamiast zabierać ją na dół, co będzie kojarzyło się z porą dnia i zabawą. [Alamy]
18.40: czas opowiadania
Nawet niemowlęta w wieku trzech miesięcy będą słuchać czytania przed snem. Powinno to dotyczyć raczej przytulenia i uspokojenia kojącym głosem, a nie strasznie ekscytującą historią. Trzymaj niski głos i unikaj zbytniego angażowania starszych dzieci, wskazując na zdjęcia lub zadając pytania. [Alamy]
18:50: czas oczekiwania
Przytulenie przed snem pomaga dzieciom czuć się bezpiecznie i kochać. Podnosi również poziom hormonu oksytocyny, który rozluźnia całe ciało i promuje sen. [Corbis]
10-11pm: Dream feed
Niektórzy rodzice doładowują swoje dziecko z karmą w tym czasie, którą twój maluch weźmie we śnie. Można to zrobić bez budzenia dziecka i wydłuży to czas podczas snu w nocy. Możesz przestać, gdy Twoje dziecko zostanie odstawione od piersi. [Corbis]
2 rano: czas na odpoczynek
Jeśli twoja mała budzi się o nieprzewidzianym czasie w nocy, nie krępuj się zbyt szybko, szczególnie jeśli ma więcej niż sześć miesięcy. Zostaw to kilka minut, kiedy płacze i może się okazać, że sama się uspokoi. Jeśli nie, należy przyciemnić światła, przytulić, ukoić ją słowami, a następnie odłożyć do łóżeczka. Trzymaj swój głos nisko i powinna wkrótce znów się uspokoić. [Corbis]
