Jakie odcinki powinienem zrobić przed wyścigiem i kiedy powinienem je wykonać? - Po dziesięciominutowym, łatwym joggingu rozciągnij wszystkie główne grupy mięśni, ale tylko na dziesięć sekund, ponieważ chcesz je odpalić, a nie zamknąć. Podczas wyścigu będziesz bardzo mocno wykorzystywać swoje pośladki, więc trzy zestawy dziesięciu glute mostów oferują doskonały sposób na przygotowanie ich do pracy. Jakich produktów powinienem użyć, aby ułatwić odpinanie kombinezonu po kąpieli? "Olej dla dziecka lub wazelina na całym ciele pomoże szybko usunąć piankę i zapobiegnie otarciom." Czy powinienem nosić czapkę na gogle lub na odwrót? "Noś okulary pod czapką, aby nie zostały znokautowane, jeśli ktoś złapie głowę podczas kąpieli". Jak zapewnić, że nie stracę roweru podczas przejścia? "Po tym, jak przetrąciłeś swój rower - sprawdzając jednocześnie wejścia i wyjścia, abyś wiedział dokładnie, dokąd zmierzasz - umieść na rowerze coś w rodzaju kolorowego ręcznika lub flagi lub balonu na kierownicy, więc możesz go zobaczyć, kiedy wejdziesz do obszaru, w którym rowery są zniszczone. " Ile szkiców mogę uciec w trakcie cyklu? "Absolutnie żadna. Każdego roku ludzie są zdyskwalifikowani, a ostatnią rzeczą, której pragniesz, jest cała twoja ciężka praca na treningach, aby pójść do puli, aby zaoszczędzić ci trochę pracy podczas drugiego meczu.
Stuart Hayes jest sponsorowany przez Maxifuel. Aby uzyskać więcej informacji o tym, jak używać produktów Maxifuel, aby efektywnie zasilać swoje seanse wytrzymałościowe, przejdź do maxifuel.com Aby uzyskać więcej porad od ekspertów w swojej dziedzinie, zapisz się MF - damy ci pięć numerów za 5 £.
Pobierz cyfrową wersję najnowszego wydania z iTunes.
