Zbyt wiele troski może być krętne. Dla własnego zdrowia ważne jest, aby akceptować i kochać siebie, pomimo tego, co inni mogą powiedzieć. Oto, jak nie dbać.
Wszyscy znamy tę osobę w naszym życiu, której zazdrościmy, ponieważ zdają się być w stanie tak łatwo pozbyć się swoich pleców. Wiesz, ten, który po prostu nie dba. Jeśli jesteś przeciwny i walczysz, aby wszystko poszło, może będziesz musiał przekwalifikować swój mózg. Różnica między tym, dlaczego tak bardzo zależy ci na tym, a kim nie jest, jest kombinacją twojego stylu osobowości i tego, w co zostałeś wskrzeszony.
Zawsze byłem bardzo wrażliwą osobą. To kręty sposób na życie. Związany martwiąc się o to, co myślą inni, niezależnie od tego, czy mnie osądzają, czy też nie, czy uważają mnie za dobrą osobę, często jestem w stanie albo być nadmiernie nadeptywany, albo nadmiernie neurotyczny. Sam postanowiłem znaleźć odpowiedź na pytanie, jak przestać tak bardzo dbać i odkryłem, że chodzi o zmianę nastawienia, o wiele łatwiej powiedzieć niż zrobić.
Jak trenować swój mózg, aby nie dbać o to, co myślą inni
Jeśli chcesz przestać się troszczyć, to naprawdę chodzi o dokonanie wielkich zmian w systemie wierzeń. Sztuka nieposłuszeństwa nie oznacza, że zostaniesz przemieniony w osobę bezduszną, ale uwolnisz się od brzemienia ciągłego odczuwania potrzeby podobania się innym. Bez dalszych konsultacji, oto 15 wskazówek, które pomogą Ci nauczyć się odrzucać negatywne aspekty swojego życia.
# 1 Uświadom sobie, że wszyscy oceniają ludzi, w tym ciebie. Zawsze kocham, gdy słyszę, jak ktoś mówi, że nie sądzisz. Wszyscy sądzi. To ludzka natura. W rzeczywistości jest to dosłownie w naszym genetycznym składzie. Ocenianie ludzi wynika z naszej instynktownej tendencji do umieszczania rzeczy w kategoriach. Jest to metoda przetrwania, której używamy, aby pomóc nam określić, czy coś jest zagrożeniem, a następnie w razie potrzeby zareagować na to.
Osądzanie samo w sobie nie jest problemem. Osądzanie bez koniecznej przyczyny staje się jednak problemem kogoś innego, a nie twojego. To ich strata, że ich bezpodstawna negatywność sprawiła, że stracili lojalnego, troskliwego i życzliwego przyjaciela, takiego jak ty.
# 2 Przestań myśleć, że jesteś tak ważny, że ludzie w ogóle cię uważają. Najtrudniejszą rzeczą dla osób naprawdę wrażliwych jest to, że ludzie zazwyczaj nie dbają o nich dziesięć minut po ich odejściu. Jeśli jesteś osobą wrażliwą, kluczem do tego, aby nie dbać, jest przestać myśleć, że każdy jest tak "rozważny" jak Ty.
Większość ludzi naprawdę nie poświęca czasu na myślenie o tobie przez więcej niż dziesięć minut po tym, jak opuściłeś pokój i zostały wymazane z ich układu odniesienia. Przestań myśleć, że wszyscy mają taką obsesję na punkcie ciebie, że będziesz stałym celem ich rozmów. [Przeczytaj: 8 pomocnych sposobów, aby przestać być osobą skupioną na sobie)
# 3 Bądź szczery i nie możesz się pomylić. Większość pułapek polega na tym, że kiedy nie jesteśmy szczerzy, czujemy się winni i świadomi tego, co inni o nas sądzą. Najlepszym sposobem, aby przestać myśleć, że ludzie oceniają cię, jest osoba, która nie ma nic do osądzenia. Jeśli uważasz, że jesteś przyzwoitą osobą i zrobiłeś to, co trzeba, to nie zależy ci na tym, co ludzie myślą. Poczuj się dobrze o sobie i nie pozwól, by ktokolwiek inny sprawił, że poczujesz się inaczej.
# 4 Zrozum, że nie jesteś odpowiedzialny za trzymanie świata na swoich barkach. Nie wszystko jest twoją winą. Są rzeczy na tym świecie, które bez względu na to, jak bardzo się starasz, nie pójdą po twojej myśli. Pamiętaj jedno: świat nie jest sprawiedliwy. Bez względu na to, jak bardzo starasz się, aby było to sprawiedliwe i sprawiedliwe miejsce, nigdy tego nie zrobisz. Świat jest tym, czym jest, a czasem coś pójdzie nie tak i nie, niezależnie od tego, jak bardzo starasz się je zmienić. Jesteś tylko człowiekiem.
# 5 Pamiętaj, że świat będzie się dalej obracał. Świat się kręci, bez względu na to, co robisz. To nie jest złe. W rzeczywistości to dobrze. Jeśli nie dostaniesz czegoś, albo jeśli kogoś wpuścisz, słońce znowu wzejdzie jutro. Przestawienie się na rzeczy w perspektywie może pomóc przestać tak bardzo dbać. Wiedząc, że ta część, którą grasz na świecie, nie jest kluczowa dla jej istnienia, jest rzeczą bardzo wyzwalającą. To wymaga dużej odpowiedzialności z twojego talerza.
# 6 Zadaj sobie pytanie: "Co jest najgorszą rzeczą, która może się zdarzyć, gdy ktoś mnie nie lubi?" Często najgorszą częścią jakiejkolwiek sytuacji jest oczekiwanie na wynik. Jeśli zrozumiesz, że nawet w najgorszym przypadku, życie będzie trwało, wtedy wszystko jest możliwe. Jeśli zdasz sobie sprawę, że najgorsze, co może się zdarzyć, nie może cię naprawdę dotknąć, to nie masz nic do stracenia.
Chodzi o zrozumienie, że jeśli sytuacja społeczna rozpadnie się z powodu niepotrzebnego osądu, nadal będziesz żyła i żyje dobrze. [Czytaj: Jak być szczęśliwym i żyć pełnią życia]
# 7 Wiedz, że zawsze znajdzie się ktoś, kto cię nie polubi. Są ludzie, których jedynym celem w życiu nie jest lubienie najbardziej sympatycznych ludzi. W rzeczywistości będą nawet ludzie, którzy cię nie lubią specjalnie dlatego, że są zazdrośni, że wszyscy cię lubią.
Jeśli opierasz swoją wartość na tym, że wszyscy cię polubią, sprawi to, że będziesz nieszczęśliwy i zawsze będziesz się zastanawiać, czego Ci brakuje.Jeśli ktoś cię nie lubi, musisz zastanowić się, co jest z nim nie tak. Zawsze staraj się być miły i troskliwy wobec innych, ale jeśli cię nie lubią, to naprawdę jest ich problem, nie twój.
# 8 Inwestuj tylko czas i energię w ludzi, którzy inwestują w ciebie to samo. Nie wszyscy są godni swojej energii. Problem z ludźmi, którzy mnie lubią, polega na tym, że jesteśmy przyciągnięci do ludzi, którzy lubią nas najmniej, abyśmy mogli najtrudniej ich oczarować.
Czyniąc to, tracimy więcej energii, próbując uzyskać aprobatę ludzi, którzy nie zasługują na naszą uwagę, zamiast poświęcać czas tym ludziom, którzy poświęcą nam tę samą porę dnia. Zamiast tracić czas na próbę pozyskania ludzi, spędź swój czas, ciesząc się z tych, którzy będą ci wdzięczni za energię, którą do nich wkładasz. [Czytaj: 20 znaków, które podobają się ludziom i nie zdają sobie z tego sprawy]
# 9 Przestań spędzać czas z toksycznymi ludźmi. Toksyczni ludzie to ci, których negatywność natychmiast nas otacza, kiedy spędzamy z nimi czas. Niezależnie od tego, czy źle wyrażają usta, czy po prostu są negatywne, nie ma w nich nic, co poprawiłoby nastrój lub poczucie własnej wartości.
Jeśli ktoś nie sprawi, że poczujesz się dobrze, kim jesteś, kiedy z nimi jesteś, to nie są warte twojej energii. Poświęć cenne chwile z kimś, kto stworzy szczęście i dobre czasy, aby pamiętać na zawsze. [Czytaj: Jak rozpoznać i zakończyć toksyczne związki]
# 10 Powiedz "nie", gdy chcesz powiedzieć "nie". Przestań myśleć, że powiedzenie "nie" czyni cię złym człowiekiem. Nie możesz być wszystkim dla wszystkich. Ważne jest, aby priorytetowo traktować swój czas i energię we właściwy sposób i z właściwymi ludźmi. Jeśli ktoś poprosi cię o przysługę, która po prostu nie jest właściwa, wtedy możesz powiedzieć "nie". Rzeczywistość jest taka, że prawdopodobnie nie odczuwalibyśmy źle powiedzenia "nie", gdyby sytuacja była odwrotna. Nie znaczy to, że jest "oko za oko", ale z czasem jest tak ograniczona, upewnij się, że rzeczy, na które ją wydasz, będą miały znaczenie i zostaną docenione.
# 11 Kiedy mówisz "tak", wykonaj to za pomocą. Ci, którym zależy na zbyt wiele, boją się powiedzieć "nie" z obawy, że ktoś ich nie polubi. Kiedy jednak mówisz "tak" przez cały czas, nie jesteś autentyczny. Wiesz, że nie ma możliwości, abyś zrobił wszystko, na co się zgadzasz, więc ostatecznie skończysz na poczuciu winy, że pozwoliłeś ludziom zawieść.
Budując samospełniające się proroctwo, nastawiasz się na zbytnią opiekę i złe samopoczucie, co powoduje niepewność. Jeśli masz zamiar powiedzieć "tak", zastanów się długo i mocno przed udzieleniem odpowiedzi, i upewnij się, że będziesz w stanie je zrealizować.
# 12 Znajdź wydanie lub występek. Jeśli będziesz się zastanawiać nad sytuacjami lub poczuciem winy przez cały czas, siedząc i dusiąc, znajdź ujście, takie jak ćwiczenia. Będąc w stanie przezwyciężyć stłumiony niepokój i emocje, upewnisz się, że nie wybuchniesz na niewłaściwej osobie, nie zepsujesz założenia lub nie poczujesz się źle z powodu czegoś, co jest w twojej głowie. Znalezienie ujścia pomoże ci przestać martwić się o rzeczy, które nie mają znaczenia w dłuższej perspektywie. [Przeczytaj: 25 inspirujących wskazówek, aby uzyskać motywację i wypracować]
# 13 Uświadom sobie, że nikt nie jest doskonały, a dążenie do doskonałości pozostawia uczucie pustki. Jeśli ciągle będziesz szukał aprobaty innych, doprowadzi to do pustego życia w poszukiwaniu nieosiągalnego. Kluczem jest przestać czuć się tak, jakbyś musiał być doskonały i zaakceptować swoje niepowodzenia i błędy jako część życia. Nie musisz być doskonały; po prostu musisz być idealnie ty. [Czytaj: Jak być doskonałym we wszystkim, co robisz]
# 14 Nie reaguj. Problem z opieką polega na tym, że gdy ktoś nie reaguje tak, jak chcesz, jest niewdzięczny lub po prostu nie jest miły, to reagujesz w negatywny sposób. Kiedy reagujesz na ludzi, jedyną osobą, która boli, jesteś ty. Jeśli chcesz dobrze się czuć, poświęć czas na odejście i zastanów się, jak zareagować, zanim to zrobisz.
# 15 Żyj przez przebieranie, że nie możesz zmienić przeszłości, więc przestań próbować. Jeśli ciągle odchodzisz, żałując, że nie zrobiłbyś inaczej, doprowadzi to do niespokojnych nocy pełnych nerwowych dni. Jeśli zrobisz coś złego, spekluj to błędem, którego nie można odzyskać.
Przeproś, kiedy możesz lub czujesz potrzebę, i idź dalej. Nie tarzaj się w nim ani nie czuj się źle. Przeszłość to przeszłość, więc skup się na lepszej przyszłości.
Kluczem do tego, by nie dbać tak bardzo, jest zapewnienie sobie takiej samej uprzejmości, którą dajesz tak swobodnie każdemu w swoim życiu. Nigdy nie będzie czasu, kiedy wszyscy cię polubią, więc dążenie do perfekcji będzie bezowocną bitwą.
[Przeczytaj: 11 wskazówek, aby się zakochać i być lepszym]
To w twoich niedoskonałościach znajduje się prawdziwa ludzkość i dobroć. Więc staraj się skupić na byciu najlepszym z możliwych i przestań dawać gówno wszystkim, co myślą inni.
