Wyrażanie uczuć może być jak ciągnięcie zębów, ponieważ jest równie bolesne. Jeśli zapomniałeś, jak wyrazić swoje uczucia, oto jak to zrobić dobrze.
Spędziłem dużą część mojego życia próbując dowiedzieć się, jak wyrazić moje uczucia we właściwy sposób, ponieważ za każdym razem, gdy próbowałem, wyszło źle. Potknąłem się o moje słowa, powiedziałem coś niewłaściwego, a ludzie się zdenerwowali. Nigdy nie miałem złych zamiarów, ale nie wiedziałem, jak wyrazić siebie, nie denerwując ludzi wokół mnie. Zawsze kończyło się to źle, więc postanowiłem przestać wyrażać moje uczucia. Jak można sobie wyobrazić, skończyło się to źle. Jeśli masz trudności z nauczeniem się wyrażania swoich uczuć, nie jesteś sam.
Wybór rozwiązania problemów nie jest rozwiązaniem bycie złym w wyrażaniu swoich uczuć. Naucz się wyrażać swoje uczucia, ponieważ musisz o tym wiedzieć przez całe życie. I musisz się w tym dobrze. [Czytaj: przewodnik, aby znaleźć strefę spokojnej doskonałości]
Jak wyrazić swoje uczucia
Moja największa porada? Potwierdź fakt, że możesz czuć się tak, jak Ty. Nigdy nie czuj potrzeby przepraszania za to, jak się czujesz w każdej chwili, ponieważ masz prawo do swoich uczuć. Kiedy zaakceptujesz to jako powszechną wiedzę, wyrażanie twoich uczuć staje się wykładniczo łatwiejsze na co dzień.
Czy pamiętasz, jak to było mieć 13 lat i miałeś swój pierwszy zachwyt? Myśl o opowiedzeniu im, jak się czujesz, była całkowicie obca. Wylądował w kategorii "nigdy się nie wydarzy". Niektórzy z nas nigdy tak naprawdę nie przekroczyli tego etapu w naszym życiu. Tutaj stoimy, zdrętwiali i zdezorientowani naszymi emocjami i ignorując piękne rzeczy dziejące się wokół nas.
Musisz zrozumieć, jak wyrażać swoje uczucia, krok po kroku. Pierwszy krok? Posłuchaj wszystkiego, co zaraz ci powiem. Mam na myśli wszystko.
# 1 Najpierw musisz się zrelaksować. Poważnie, odpuść. Niech to wszystko pójdzie. Nie wiem nawet, co to jest dla ciebie, ale na pewno. Niezależnie od tego, co powstrzymuje cię od wyrażenia tego, jak naprawdę się czujesz, pocałuj to na pożegnanie: NA ZAWSZE. [Przeczytaj: 17 sposobów na skupienie się na sobie i stwórz własne słońce]
# 2 Jak się czujesz? Zanim będziesz mógł komuś powiedzieć, co czujesz, musisz to rozgryźć, przyjaciele. Czy ktoś zranił twoje uczucia? Musisz to wszystko samemu złożyć. Bądź brutalnie szczera - jesteś jedyną osobą, która słucha teraz. [Czytaj: Jak naprawdę poznać siebie]
# 3 Zagłębiaj się głębiej. Okej, więc to świetnie, że zrozumiałeś, że Jimmy złamał ci serce i to cię denerwuje. Będę potrzebował cię głębiej wykopać. Rozumiem, że zrobił coś bolesnego dla ciebie, ale musisz dowiedzieć się, dlaczego jego działania wpłynęły na ciebie tak, jak oni.
Wszyscy mamy powody, by czuć się tak, jak my. Nie możemy wyrazić naszych myśli i uczuć, dopóki w pełni ich nie zrozumiemy.
# 4 Czy warto? Czasami ludzie nie chcą słyszeć, jak się czujemy, i tak - to jest do dupy. Ale takie jest życie i musimy to zaakceptować. Możesz zebrać myśli, dopóki nie zrozumiesz ich doskonale, ale jeśli spadną na słuch, to o co ci chodzi? Musisz naprawdę zdecydować, co jest warte twojej energii, ponieważ jest tak bardzo cenne. Czasami najlepiej jest po prostu zrozumieć, jak się czujesz i zakończyć tę podróż.
# 5 Podaj trzy rozwiązania twojego problemu. Kiedyś pracowałem jako Resident Advisor (RA) w rezydencji w college'u. Jedną z technik, których się nauczyliśmy, było zachęcenie naszych uczniów do przedstawienia swoich problemów, ale tylko wtedy, gdy mieli trzy rozwiązania swojego problemu.
Jeśli masz milion problemów i spodziewasz się, że inni zaproponują Ci rozwiązania, nie odniesiesz dużego sukcesu w swojej podróży - niezależnie od tego, co to pociąga za sobą. Ktoś cię skrzywdził? Okej, możesz więc (1) odejść, (2) rozpracować lub (3) udawać, że nigdy się nie wydarzyło. Sprawdź swoje rozwiązania, zanim spróbujesz skonfrontować kogoś z tym, jak się czujesz. [Czytaj: Jak przestać się denerwować i wreszcie uwolnić się]
# 6 Nie spiesz się. Zastanów się, co zamierzasz zrobić. Jeśli twój szef wysłał ci super pasywną agresywną wiadomość e-mail, a ty miałeś to z negatywnym nastawieniem do ciebie, STOP. Nie odpowiadaj od razu. Usiądź na swoich uczuciach.
Mam 24-godzinną regułę, chyba że jest to coś, co wymaga natychmiastowej odpowiedzi. Jeśli jestem zły, czekam 24 godziny na odpowiedź. Są szanse, że zanim wrócę do tematu, będę o wiele mniej zły i będę w stanie odpowiedzieć spokojnie. To rozprasza sytuacje, które nie muszą istnieć i pochłaniają naszą energię bez powodu.
# 7 Zrób to osobiście. Wiem, że w dzisiejszych czasach łatwo jest wysłać tekst lub e-mail, gdy wyrażasz swoje uczucia na temat czegoś. Ważne jest jednak, aby tego nie robić. To łatwe - i na tym polega problem. Wyrażanie uczuć nie jest łatwe. Kiedy rozmawiasz osobiście, nawiązujesz więź i związek z drugą osobą, i coraz łatwiej jest rozwiązywać wszelkie problemy, które możesz mieć. Nie wycofuj się jednak ze swoich uczuć.
# 8 Bądź pewny, jak się czujesz. Ponieważ czatujesz osobiście, możesz łatwo ukryć się za uśmiechem lub śmiechem i zignorować, jak naprawdę się czujesz. Wyrażanie uczuć nie jest spacerem po parku, zapewniam cię. To musi być zrobione.Wejdź do rozmowy z intencjami i rzeczami, o których musisz porozmawiać, zanim odejdziesz. Upewnij się, że to robisz.
# 9 Rozumieć wyniki. To może nie pójść dobrze i powinieneś to zrozumieć. Czasami ludzie nie chcą usłyszeć tego, co mówisz, albo wpadają w złość, ponieważ czują się zaatakowani przez wyrażanie twoich uczuć. Może to zakończyć się utratą przyjaźni, związku lub innego połączenia. Jeśli tak, to naprawdę jest najlepsza. [Czytaj: Jak wyjść z toksyczności życia na dobre]
# 10 Praktyka czyni mistrza. Nie możesz tego zrobić raz i spodziewać się, że będziesz ekspertem. Musisz budzić się każdego dnia z zamiarem bycia wiernym sobie i wyrażania swoich uczuć kiedykolwiek i gdziekolwiek chcesz. Jedynym sposobem na wygodne wyrażenie swoich uczuć jest właśnie to.
# 11 Kontakt wzrokowy jest ważny. Naprawdę powinieneś spojrzeć komuś w oczy, aby zrozumieć, jak reagują na to, co masz do powiedzenia. Dlatego osobiste spotkanie w celu omówienia twoich uczuć jest kluczowe dla wyrażenia siebie. Pokazuje także poziom szacunku, jeśli patrzą ci w oczy, gdy mówisz o tym, jak się czujesz. [Czytaj: Jak uspokoić nerwy w sytuacji, w której wchodzisz]
# 12 Nigdy, przenigdy nie przepraszaj. Możesz czuć się tak, jak się czujesz. Nie pozwól nikomu powiedzieć inaczej. Stań wysoki i powiedz komuś, jak się czujesz, ponieważ jest to ważne.
[Czytaj: Jak wyrażać swoje opinie bez pozornego zarozumiałości]
Uczenie się, jak jasno wyrażać uczucia, jest kluczowym krokiem w zrozumieniu naszego prawdziwego ja i przejrzystości w naszym życiu. Zacznij powoli, a dotrzesz tam szybciej, niż myślisz.
