Potrzebujesz pomocy w sprowadzeniu dziecka do snu? Czy Twoje dziecko cierpi na problemy ze snem? Mamy kilka wskazówek, które pomogą ci trochę spać.
Stephanie Modell, autorka "The Baby Sleep Guide", podaje nam 5 najlepszych porad dotyczących snu dla dziecka:
1. Naucz swemu dziecku różnicę między nocą a dniem
W ciągu dnia udzielaj więcej werbalnej i fizycznej interakcji, chodź na spacery, aby zapewnić sobie świeże i świeże powietrze i nie minimalizuj normalnych dźwięków w ciągu dnia, kiedy drzemie. W nocy utrzymuj niskie lub wyłączone oświetlenie, utrzymuj cichą noc i minimalizuj interakcje, utrzymuj pokój w cieple i przytulnie, ale nie za gorąco.
2. Ustal regularny czas łóżka
Mieć stałą rutynę kąpieli i spania, tworząc wskazówki do snu. Trzymaj go krótko i spokojnie, utrzymując niskie temperatury, co przygotuje dziecko do snu i pomoże mu osiągnąć naturalny poziom hormonu snu, wzrost melatoniny.
3. Ustal rutynę, która nie wymaga karmienia tuż przed drzemką
Pozwoli to uniknąć sytuacji, w której Twoje dziecko będzie rozwijać stowarzyszenie "feed-to-sleep". Pozytywny wzór snu / czuwania do naśladowania to: drzemka, karmienie, zabawa / interakcja, drzemka. Ma to dodatkową zaletę, że dziecko będzie karmiło się, gdy ma najwięcej energii, więc jest bardziej prawdopodobne, że przybierze większą, bardziej satysfakcjonującą ilość, co zachęci go do dłuższego karmienia.
4. Wstrzymaj
Unikaj pędzenia za każdym razem, gdy Twoje dziecko się porusza. Niemowlęta rozbudzają się pomiędzy cyklami snu i często mają grizzle, jęki lub bełkotanie, zanim znów zasną. Daj im szansę na ponowne osiedlenie się, zanim wpadną, lub możesz przypadkowo je obudzić.
5. Połóż swoje dziecko do snu, senność, ale na jawie
W perspektywie długoterminowej jest to kluczowe, aby pomóc dziecku przespać całą noc. Jeśli Twoje dziecko może usiąść samodzielnie na początku nocy, jest bardziej prawdopodobne, że usiądzie samodzielnie w nocy pomiędzy wieloma cyklami snu.
Stephanie Modell jest konsultantką ds. Snu i niani położniczą w West Sussex; odwiedź stephaniemodell.co.uk
Jej nowa książka, The Baby Sleep Guide, skupia się na wczesnym ustalaniu pozytywnych nawyków związanych ze snem i dostarcza rodzicom informacji o tym, jak dzieci śpią, ich cyklach snu, naturalnych rytmach i jak delikatnie pomóc im w samodzielnym osiedlaniu się. Został napisany w sposób zwięzły, aby złożyć go ze snu i jest łatwy i wartościowy dla nowych rodziców. Dostępne na Amazon.
